Radik Ev root pêwîst e ku ji bo parastina nermaliyê biparêze, û dewlemend in vitamin C. Vitamin C alîkar dike ku çermê lûksî bimîne û çêtirtir bixwin, û zivistan wê wê bi dest tê. Plus, radik, rengê wî ye. Nutritionists dibêjin ku rengên zêrîn li ser platek, alîkariya dermanê şer bikin û bi bi xemgîniyek xirab, alîkariyê ji bo şikandina zêdebûna bêdengiyê bikin. Li her teyek xwarinê din ji bîhnfirehiyê, ew bi "zest" hûrgelek piçûktir dike. Radik bi taybetî di salixên xwê û xwarinê de ji kulikan re baş e.
Green peas. Em wekî ew wek zêdebûna salad an jî wek snack, û bi Amerîkî bi kevneşopî masî wek aliyek xwarinê bikar tînin. Û ew rast e, ew gelek vîtamins hene C, E, K, dawiya vîtamîn, ji bo tendurustiya hest û hematopoisî normal be jî hewce ye. Peas dewlemend in potatium, phosphorus, hesin, ji xwê bêtir şewitandin û ji hêla rastiya ku ew fîran hene, zûtir bi dilsoz dibe.
Courgettes. Di dermana zucchini ya 200 gzemek rojane ya vitamins C, K, gelek fişk hene. Ew hilberên metabolê ji laş û xwişkên me veguherîne. Zucchini bi taybetî bandoriya çermê dike û diuretic baş e. Ev ji bo ji bo xwarinên îdeolojî ye, ev nêzîkî 20 kîlocalories di 100 gram de hene, dema ku xwarin dixwîne dibe ku ji bo rezel, germê, kulikê, rûnê rûnê. Bi hewce bike ku zikrîn li petrolê bikişînin, em ê hevrêzek ji gelek protein û hevrêziya vîtamîn ê bibin.
Kabîna spî Ew gelek vîtamîn C ne, lê di heman heman broccoli de gelek pir, lê gelek fişk. Ji ber vê yekê, cebbage ji ber naveroka calorîk ve hilberînê tête, ji ber pêvajoyê, bedena bêhtir enerjiyê dike ku ew bixwe tê. Lê belê nirxê cenazeyê cabbage e. Pûçikbûna kûçikê û bîhnfirehê xweş ji bo ku ji bo kelepên, casseroles, avêtin, stew, ji bo sêl, salad û bi taybetî bi germê ve tê bikaranîn. Cibbagekî nû, hewceyê piçûk biçûk e, û di forma stewed an jî birêvekirî de ew e ku ew e ku her tiştî û pelên hemû bikar tînin.
Rhubarb. Li ser maseyên me bi awayek zûtir dibe, başûra germbûna berbi rûsî. Rhubarb ji bo xwarinê tê bikaranîn, her çiqas ew avahiyeke nerm çê ye, stemsên çolê ji hêja cabbage "veguhestin" tune û dilxweşiyek dilxweş, dilxweş e. Pêdivî ye ku ew ji bo hest, nails û diranên tendurustî, û herweha jî vitamin C, ku pir bi zivistanê heye. Ev çêtirîn e ku hûn bi qewîn an şekirê bikar bînin, hûn dikarin kûçê, qirêjê germê bidin ku piçûk hilda aciz bikin. Nîşaneyên sor têne şandin û ew tiştê ku hûn dixwazin.
Artichoke Hemû salên kûçî artichokes hene, û bihara nû û zûtirîn, hûn dikarin di dawiya payîzê de û zivistanê zû bikirin. Ev berbi xuya bûye gelek xemgîn e, ew mîna kelek keskek mezin e. Bi riya wê, ew dikare xwarinên novice dûr bixin, lê di vê yekê de tiştek tirs nîne. Hemû artichok hêsantir e ku weld, belavok dikarin bêyî additives bête kirin. Artichokes dikare di casseroles, sospên ku ji çiyayê, bi stewê vexwarinê vexwarinê zêde bibin. Ji ber vê yekê, xwarin dikarin bi bi folic acid û vitamin cê vekirî bibin.
Cranberry. Ev red red berry nexşirandin li her demekê ye, ew dikare di nû, frozen û cûrbekirî de bête kirin, û di her formê de wê amadekirin. Ew saladên ku ji kabikek spî an germê deryayê, pijîn, xwarinên xwarinê, casseroles, danûstendin û sauşan çêbike. Lê belê bijartina herî baş e, rawestiya wê ye, ji ber ku ew hemû maddeyên karûbarên xurt dike ku pêşiya pêşxistina enfeksiyon û zextan, asta "cholesterolê" zêde dike. Ji bo cranberek hêsantir dê bibe: bi kulmînek şekir, şekir û germên nû yên nû. Ew tenê xemgîniyek e.
Persimmon Persimmon dilxweşiya dewlemendiya dewlemend û feydên yên sebên baş ên hevbeş dike. Ji bilî ji bo fîber û vitamin C, ew gelek pir magnesium û potatium heye, ku ji bo çavên dil, lîcopene, ku ji bo çavên kanser û kototene li dijî çavan têne dîtin. Di heman demê de ev e ku dibe ku ew tenê mîna, û di çarçoveya deryayên mizgeş ên mizgeft û danûstandinên din de, xwariyên din jî wek xwarinê xwarinê û ji bo salokên kesk ên hêşîn, ji bo vê perspekêşê qirêjê tewşandî ne.
Milk bi tevliheviya herî mezin e, ji ber vê yekê em ji hêla fêk vekirî ye, ji hest û pûş vekirî ye, em du tewnên şîrk û 2 tîpên germî yên piçûk û vexwarin û şêrîn bibin. Dizanin ku tenê bi şîretê bedenê dê bikaribe bi tevahî kototene, ku di nava perseverê de tête kirin.
Çesteyên Ev pişk di nav bazara xwarinê de, û wek desthilatdariyek pir kurt têne xuya kirin, ew dikarin tenê ji Kewçêr heta Çileya pêşîn bê vebirin, nerazîbûna we nebînin. Cenazeyên gelek proteîn hene û, pir girîng, fêrbûna fatiyet, ku di pergala kartiovascular û karên mizgeftê de alîkariya alîkariyê dikin. Wekî ku lêkolînan nîşan didin, lêçûna zêdebûna van tiştan, pergala tevahî mirovek nermî û pêvajoya ramana xwe baştir dike. Û paşê, tûçikên kincê hêsan, piçûk û piçûk e. Ew nexweşî tûjî tune, da ku ew qirêj ji bo stû û xwarinên xwarinê baş e, û heta ku mîna snaxan.
Spî sor Sorên sor, û her citrus, dikare şîştî an dilxweşiya dewlemend a dewlemendiyek dewlemend bike. Tenê rengê sorê tenê ji oranges veqetîne, ji bilî baş e ku hûn pisîkên sor û piçûk bi masik, xwarin xwarinê, her teyek salokî, sûkên dikarin li ser xwarinê xwarinê bidin. Wek ku li ser sifrê rûnê li ser maseya festîvê, dê pir baş be û wê dê baş bibînin.
Spinach. Spinach heye ku heb û vitamins A, C, ku antioxidant in. Spinach heye ku vîtamîn E, ku arterî paqij dike, û vitamin B12 pergalê parastina laşê xurt dike. Lêkolînek herî dawî piştrast kir ku spinach li dijî kansêr û ji hêrişa dil, û tête pêşniyar kirin ku her rojê her du rojê an sê xizmetên spînch bikar bînin.
Onions. Têrk 4 hezar sal berî bûne û ji hêla kansera kanser ve tê hesibandin. Bi taybetmendiyên wî, ew dikare li pêşiya parastina thrombosê bide. Koleksiyonê "xirab" kêmtir dike û ew "baş" zêde dike ku li ser arteriyên baş dike. Piştî xwarinê, pişkên piranîya taybetmendiyên xwe winda dikin. Ew şêwirmend e ku pêdivî bikar bînin, ew bi xwe re salaz û xwarinê dixwînin.
Tomatoes. Vê rojê ji 2 tomaroyên ku bi bedena vîtamîn C pêşkêş dikin, û nîv jî vîtamîn pêşkêş dike. Ew e ku hûn tomaroyên xwarinê ji bo pêşîlêgirtina nexweşî ye. Carotene, ku beşek vitamin A ye, di çermê tomato de, û li dijî kansera lung parastin. Scientists îspat kir ku kî her meh bi meha 14 caran zêdetir tomar teyr dike, dibe ku derfetên kanserê pêşveçûnê.
Garlic. Lîlece heman taybetmendiyên wekî pişk heye. Ew parastina parastina laşê zêde dike, kêmasiyekê kêm dike, li vîtamin A, dewlemend e. C Ew li dijî kanserên parastinê, bi taybetî bi kanserê germê. Dema ku xwarinê, piraniya xwarinê winda dikin, da ku ew çêtir e ku xwarina lûksê bixwin, paqijî paqijên germî veşartî û ji bo salixan vekirî.
Koz Gewrê li vîtamîn dewlemend e. Her rojê hûn hewce ne ku hûn xwarinên 1/3 cûr bixwin, da ku ji bo vîtamînek pêwîst be. A. Heke pir caran carotên xwarinê, ew ê li pêşiya parastina kanserê pisîk û dilê dike. Cenazeyên bedena me ji radîkal azad biparêzin.
Çi hewceyê ku hûn bixwin û çima
Li bingeha xwarinê potatium ye. Ji bo bedena minîneya wergirtina wergirtina, hûn hewce ne ku hûn di xwarinê rojane ya xwê de kêm bikin. Pêçûna duyemîn e ku xwarina potatium zêde bibe. Çavkaniyên dewlemend ên potatiyûm ên ku çandinên nehçandî, golê, germên sprouted, sûkên nû, fêkên nû, ev bingeha xwarinê me ne. Û encama encamên normal, divê hûn xwarinên xwarinê yên ku di tevahiya rojê de potatium dewlemend in.
Piranîya herj û hemî fêk di çarçoveya polonî de û bi sedan caran zêdetir ji sodium heye. Ji ber vê yekê, di xwarinê me, her yek girîng e ku ji bo xwarina van xwarin zêde bikin. Bananas, germên dirêj di çavkaniyên potatium de hatine nas kirin. Ew hewceyê ku di xwarinê rojane de pêkhatî pêk were. Melon çavkaniyeke mezin a potatium e. Hûn hewce ne ku di xwarinê de pir caran pir melonek tevlihev bikin. Ji bo guhertinê, hûn dikarin xwarin û xwê vexwarin. Serê çilê pir tender e.
Li naveroka potatium di kemmelan de. Divê em hewce ne ku ew pir zûtir bixwînin, û ji bo sed sed sedan bikar bînin. Hûn dikarin dikarin paqijê paqij, juê, ji bo vê yekê hûn tenê hewce ne ku ew ji kêşê paqij bikin.
Gelek potassium û protein di nav çolikan de tête hene: ew masî, mirinê ye. Ji diranan - şewitandinên bi kêf û kêfxweş in. Di şemên çêkirî yên malê de hûn dikarin kişandiya potassium zêde bikin û bi kemîn, potat, trout an parsnip zêde bikin. Ji bo sandwiches û saladên xwe-ê, her dem gazrên germî herdem zêde dibin, da ku hûn di xwarinê de naveroka potassium zêde bikin.
Fruit of avocado gelek pir potassium hene û her weha wekî zêdebûna zêdeyî sandwiches, saladên cuda. Avocado di proteinê kalîteya bilind de, girîngî û acîdên dilîdat ên bingehîn hene. Dema ku hûn ji pişkên nû yên nû yên vexwarinê, di bila kêfxweşiya we we hîn jî bi bedenê gelek potassium re bişînin. Ji bo nimûne, kincê gaziyek nû ya nêzîkî 800 mg ji materyalê ye. Û heke hûn çend celebên fêkiyê di mîkrojeyê de tevlihev bikin, hûn dikarin şevê amade bikin, ku dê di potatium dewlemend de amade bikin. Ev paqijê aromatic "potatium kottium" dê hewceyên pêwîstiya organîzmê di vê elementê de bicîh bikin.
Ji bo ku hejmara pisîkûmê di hilberên herî zêde de hilberînin, hûn hewce ne ku hûn li ser dravê herî kêm avê ava bikin. Potatium bikar bînin ku di forma kîmyeyên kîmyewî an jî dermanên dîkayan de, ev dibe sedema xetera dravê digestive, û di dansên mezin de, ew dibe ku gefa jiyanê tehdît bikin.
Veget û fêk
Ew gelek potatium, fîvanê xwarin û avê hene. Ew beşên sereke di şerê cellulite de ne. Her rojê, divê hûn sebên 4 heta 6 carî, û herî kêm 3 heta 5 caran xwarinê bixwin. Ji bo nimûne, 1 yan 2 şûşên nû ya sorûya nû an jî berê berê fêkî, hûn dikarin ji 1 an 2 saladê vexwar bikin. Baştir tenê seb û fêk nû ye. Fruit divê werin qîrîn û dîn. Divê ew ne bi nexweşî nerm, ne ku zehf bibin. Pêdivî ye ku hûn bi gelek fêk û vexwar bikirînin ku hûn di roja du an du du rojan de bixwin.
Ji bo parastina nuturên girîng, divê ew hilberên hilberînê yên li ser hişk, rûnê xweş be. Veget û fêkî jê kêm nekin, eger hûn naxwazin ku ew naxwazin wan, lê dişibînin. Di nav avê de nexwar û fêran nebêjin. Divê wan bi binê germê ji germê veşartin û paqij kirin û paqij kirin.
Sebên xwarinê heta ku ew nefret bûn, lê destûr nabe ku fêk ji forma xwezayî xwe winda bibin. Ji bo sebên, rêyên çêtirîn çêtirîn çêkirî ye ku bi rûnê bi rûnê re bi stirring an veguhestinê ye. Fruit tenê di forma xav de bête kirin. Em ji we re şîret dikin ku hûn di dema demserê de riyayî de bikirin. Di vê demê de wan xwerû û kalîteyên xwarinî hene. Di xwarina xwarinê de berê xwarinê bixwin. Divê her xwarin bi hevpeymaniya xwarinên xwarinê re bi hev re bibin, da ku hûn sermayeyên nû, sermaên nû, xwarinên ji sûkên nû yên bistînin.
Niha em dizanin kîjan seb û fêwirîn pir girîng e. Pêwirên din û sebên din ên xwarinê, hûn dikarin bedena bi vitamins û mîkrobatên dewlemend bikin û ji bedena ciheyê gelek nexweşiyên alîkarî, di nav kanserê de alîkar bikin.