Porê xwe Pêdivî ye ku di demsala sar de bi taybetî bi baldarî hişyar bimînin, wek germ, guhartina germê li ser rewşa porê wê pir bandor neyînî.
Li gor şêwirmendiya me, hûn pirsgirêka parastina porê xwe û porê xwe çareser bikin. Pêdivî ye ku wan hewce ne ku hûn hewldanek neheqî çêbikin, û dibe ku zivistana we ya salê xwe hez bikin.
Porê ji sar re biparêze. Herin kolanan, bisekinin ku tilê, spî, hood. Berhemên Hair Hair-ê dê parastina bêtir pêşkêşî bikin.
Berhemên stîla bikar bînin, hundir-spray Ew ê wekî wateyên din ên karûbarên karanîna xizmetê bikin, û dê ji bo çerm û pargîdaniyê jî jî bikêr bibin. Her tişt bi hev re bandorên berevanî yên parastinê li dijî dorpêçê ye dema kuçeyê ketin û odeya ji ezmûnan re kete.
Bayê faktorek gelekî neheq e, ku cûda têk bibe, pîrê xweş û hişk e. Pir girîng e ku ji bo tedawiyên xwe yên bîra xwe bibîr bikin. Ji bo kulikê, hespên germ ên bikar bînin. Her tim ji berhemên lênêrîna diranan, şêl û petrolan bikar bînin. Em pêşniyar dikin ku heftek 1 - 2 deqeftek 1 - 2 caran masksên amade amade bikin. Heta di hebek germ, lê lê roja winda, têkoşîna zivistana zivistanê bikar bînin.
Çawa ku ji xwe biparêze bandorên bandor ên germên germkirina ku hewa hewa hewayê kêm bike? Ew tê zanîn ku hewa hewayê germê ye, bandorek xemgîn, li ser porê. Em pêşniyar dikin ku hûn di şevê şevê de (gihanek) nêzîkî tîrêjek qulixek dorpêç bikin. Ev ê wê hûrgelê zêde dike û faktorên nerazî nebe.
Dermankirina gelên ku ji bo avêtina porê de:
• Nefta bargock (avêtin avêtinê);
• Rye rey (piçûk li germê piçûk a bitikî, kûçê veşartî û porê belav kirin);
• masksên hêsan-hêşîn (xwelik, hêsek germî û zehfê, hemî hemî li porê bicih bikin).
Ev hemû rêbazan ji nîvê saet saet 3 saetan dakevin, lê ew ji hêja ye, ji ber ku por pîr dibe û guhdariya xwe.
Û bêtir (kişandin). Şevê şev, bi hêsirên kalên me yên mezin, bi porê xweşikek taybet e, ku ji porê xwe ji avikê vexwarin biparêzin.
Ji bîr bikişînin. Ger wextê we heye û bîhnfirehiyê hebe, her şevê di her çar aliyan de her şeş caran her cilên xwe bişînin. Di encam de, encamek wê di guriya xwînê de û pêdiviya yekîtiya mermenê bi dirêjkirina porê, ku di şevê de diçin, şevê dişewitîne.
Enerjiya girîng a lênêrîna porê ye ku tezmînata nebûna vîtamîn e. Xwarina zivistana giranî zirarê rewşa porê me dike. Ji ber vê yekê, xwarinê pir girîng e. Serê û por pêdivî ye ku vîtamînan bijîn. Spinach, parsley, broccoli, deryayê, masî salmon, germ, pîr û germên pir baş in. Têbînî: Çêtir ji çara reş e, lê vexwarinê hêsan e ku hêsan e ku (bi kêmanî 1 - 1.5 lîder per roj) tê avêtin.
Di dawiyê de, li ser parastina porê xwe. Berhemên hilberîn ên (Wek mînak, hilberên stihîlînê yên Wellaflex) destûrê dide ku hûn jî li bin zivistaneke giran li binê zivistanek giran, ku bi lez ve, bi lez zûtirîn çavnavekî esasî digerin.
Di gotara "Kesê xwe ya lênêrînê de", we re got ku çawa çawa lênêrîn û parastina porê xwe biparêze.