Ew ên ku di jiyana xwe de bi tevahî nîşanên xwe hez dikin, qet destê xwe û serê xwe kêm nakin, bi lehengî di astengiyên jiyanê de bigihînin, ew nizanin wan ên ku naxwazin bijîn, yên ku niha ji ber sedemên bêhêvî, di dewleta bêhmê de têne fêm kirin. Çawa ku hûn naxwazin bijî xwe an jî kesên din di alîkarî bikin, û niha nehêle ku ew ji ber ku ji ber bûyera giyayî, xweşik xuya nakin?
Çima ev dibe?
Ji bo ku hûn nexwestin rewşeke xwe bibînin, hûn dikarin ji ber sedemên cûda ji wan re bibin. Ji wan zehmet e ku mirina an nexweşiyek kesek nêzîkî kesek e. Sedema din pirsgirêkên tenduristî û mercên fizîkî yên pir zêde ye. Ya sêyemîn bi yek ji hezkirî hezkirî, betaletê, xapandina nêzîkî heval, dostan e. Çarav - pirsgirêkên materyal, zehmet li xebatê. Pênc pênc tiştek an kesek xemgîn e. Causes dikarin bi gelemperî pir mezin in, lê ev sereke hene.
Dewleta Depressive jî dikare ji bo ku bijîn. Lê dîskêş di destpêkê de ji hêla hin pirsgirêk an rewşê ve ji hêla jorîn ve hate destnîşankirin.
Ji ber vê yekê çiqasî bi bi vî rengî re têkevin? Bi taybetî gava ku rewşê rewşê ne, wek ku di mirinê de mirin nêzîkî kes.
Dema ku mirov ji jiyana xwe veqetînin
Hûn dikarin çi bikin ku rewşa we ya ku derewîtiya kûr ya kûr de ji hêla mirina hezkirina yek ji ber ku hûn nikarin vykik qebûl nakin sedema dibe. Em ê li ser vê rastiyê ne biaxivin ku hûn hewceyê ku heyama vê dijwariya zehmet zindî bimînin, hewl bikin, bîr nekin, fikrên giran ên ku bi gelemperî bi kûrtirîn vebikin.
Pirsgirêkên bi van çalakiyan winda ne. Lê bi rastî bi wê re got ku dikare di vê rewşê de teoriya bingehîn ya King Solomon dê kar bikî. "Her tişt derbas dibe. Û ev jî jî! "Dema ku dem derbas bibe, kesek meha hebe, salek kesek heye û bêtir e û êşê xilas e, ew ê mîna niha nestol, zelal bibe.
Di demên dijwar ên zehmet de, ji mirovan re bimînin, ji bo wan bi ewlehiya hevpeymaniyê hewl bikin.
Heke mirov ne di derdora xwe de ne - pispor a psîkologist an wezîrê baweriya giyanê ya we bawer dikin. Ev mirov tê gotin ku ji bo perspektîfa pîşeyî ji bo kesên ku jiyanek zehmet zehmet e.
Ew alîkarî ji bo rewşê biguherînin, fikrên xwe ji bo pirsgirêkên din ên mirovan veguherînin. Û bîr bînin, pêşveçûna we ya niha encama bûyerê di jiyana we de ye. Lê tu li ser erdê pêşî û dûr ne ne ne ku hûn vê ezmûn bikin. Îro, parvekek giran ji we re gelek kes ketiye, wextê din, mirovên din ên bêaqilî dê çalakiyek wekhev zehmet bikin. Hê zû, dibe ku êşê bêdeng bimîne, bi rengên teknîkî kêm bike, dema ku hûn bi hev re bi hev re bikin û bisekinin.
Jiyan piştî ku bi hevalên xwe re dabeş kirin
Xezeb, quarrel, misunderstanding û wekî encamek - ji hevgirtina ji yek hezkirî dikare ji bo dewleta "bijîn naxwaze." Pisporên pêşniyarkirî çend hema wateya ku çawa ji vê dewletê veguherînin pêşniyar dikin.
Yekem yekem tiştê ku hûn dikarin bikin bizanin ku hûn hinek kesek hewce nebe ku ew gerek hewceyê ku ji jiyanê jiyana xwe veguhestin û ji bîranîna wî veguherînim ku wî cihê rûniştinê biguherînin. An jî hûn dikarin meha dirêjtirîn xizmên li bajêr an jî gundekî dûr bimînin. Ew e, karê we tenê ne tenê ji bo rewşê biguherin, lê herweha ji bo derfeta ku hûn bi sûcdariya xwe sûcdar re hevdîtin bikin.
Hemû hemî taybetmendiyên di malê de, di hawîrdora we de, ku hûn ji we re bibînin - fotografên hevbeş, rekêşeyên dîsk, wê ji hevalên xwe yên di torên sosyalê de û ji wan re vekin.
Ya bîr bîra xwe, di rewşê de, yek kes dikare di hevalbendiya hevpeymaniya derûnî, hevbîn, dêûbavan, mirovên din ên din de lîstin. Naxwazin alîkarî û bi wan re biaxivin.
Psychotherapîstan bisekinin
Pisporên bawerî bawer dikin ku mirovên ku dixwazin bi krîza rûniştin di jiyana xwe de bicih bikin. Ji jiyana xwe veguhestin pirsgirêkên çareser nakin. Û ew pêvajoya nexweşî û xwekujî li ser qonaxa yekemîn de, gava ku pirsgirêk tenê hûr dibe, bi baldarî bifikirin ku hûn difikirin ku hûn nebêjin ku "snowball" ji bo fikrên xeter-anîn dest pê bikin.
Psychotherapîstan bi rastî, bi meriv nêzîkî kesê nêzîkî we an jî fikrên xwe dûr dikin, ew hewce ye ku bi awayekî bi awayekî bi awayek lezgîn bikêr. Hûn nikarin bi serbixwî re nekin - pêşniyarê ji psîkologist, psîkotherapist bixwazin.
Ma ez çi bikim eger ez naxwazim hezkirên xwe bijîn?
Ji ber vê yekê, hevalê te nêzîkî we dide ku hûn fêm bikin ku hêza wî tune ne, ew naxwaze ku berdewam bike. Hûn dikarin çi bikin, û di vê rewşê de çi nebe?
Step 1. Bi baldarî xwe veguhestin guhdarî bikin. Nêçîr nakin wî. Daxuyaniyên demokrasî yên xerîb nakin. Wî dîwana wî nakin. Bila meriv heta dawiya xwe bipeyive.
Çalak 2. Dibe ku bizanin ka kesek rasteqîn ê xwekujî an jî ew bi tenê tehdît, xweseriya xwekujî ne?
Dema. 3. Heke hûn difikirin ku piştgiriya we re, ku hûn bi hêza tevahiya we pêşkêş dikin, rewşa ku hûn tête ne, ne bi tenê ne, hûn nikarin bi hev re nekin - kesek nêzîkî hevdîtin bikin ku hevdîtinek psîkotapîtîst bikin.
Çalakî 4. Bêguman, çi bexşe li ser beşê we. Divê di vê rewşê de ne ji bo kesek pêşniyar bikin ku "vexwarinê," "xweş bikin," "bîr bike," "ji bo rêwîtiyê biçin." Dibe ku ev rêbazan dê kesek bi xemgîniya gelemperî ku bi bi rehberiya jiyanê re nehêle dibe alîkar e.
Piyawanên psîkologist, eger hûn naxwazin bijîn
Hûn ji karê xwe veguhestin, tu pirsgirêkên xwe bi zarokên xwe re mêrê xwe bigirin, mêrê xwe, te heye ku kesek nêzîkî nêzîkî, gelek pir deynî, hûn nikarin deyn û rewşên dijwar ên din. Rêwîtiyek ev e. Ji alîyê li alî li lîstikek li sandbox an jî zarokên kindergarte binêrin. Ew riya taybet a jiyanê, ku ew ê çêtir be ku ji bo mirovên ku bêhêz in.
Zarokan her duyemîn her tengahiyên kêfxweşiyê an jî tije tije berbiçav. Lê çiqas ew kêfxweş dibin an jî tecrûbeya xwe, ji ber vê yekê zû vê rewşê bîr nekin. Yek dikare desthilatdariyê bêjin - zarokên jiyana xwe hez dikin û her celeb ji her cesedên laşê wan re her dem wê dijîn.
Çima divê mezin nebêjin zikmakên jîngehê yên ku her roj bi kêmanî di demeke zehmet de dijwar bikişînin?
Hûn ji bo sedem ditirsin, wek ku hûn xuya dikin, civaka we ya we ne, hawirdora xwe, ji ber ku serbestiya. Û di heman demê de gelek kesan lyudinauchilis bi temamî bi bi tenêbûn û bêkariyê re dipeyivin, bi heywanek xwe çêkir. Di lênêrîna wî de ew hewcedariya wan ji bo jiyanê hest dikin. Kûçik an kûçikê, bi awayek, xwediyên xwedan gelek hestiyên erênî, hestên dilşe, ji bêheqiyê dide wan.
Û bêtir hewce ye ku hûn bîr bînin gava gava di qada jiyanê de temam dike, yek jî herdem tête destpêkirin, ku di hevdîtinên şahaletê de, hevdîtinên girîng, we ji bo we amade ne.
Ew dibe ku dibe ku neheqiya jiyanê ji hêla karsaziyê ve ye sedema ku hûn niha dikin û ji bo demeke dirêj ve neheqiya we ya we bêhejirandin. Ne xebat, lewra rêyeka jiyanê ku te ji bo xwe afirandiye, we ji rêveberiyê raweste. Hûn bi zindî dijîn, hûn nebat dibînin. Lê pirsgirêk bi hêsanî çareser kirin. Erê, dibe ku ew hewce be ku hûn bi karên bêbawer in beşek dabeş bibin beşdarî, bi awayekî normal ên jiyan, ku ji we re bêhêziya jiyanê nehêle. Lê hûn ê di tiştek ku hûn bi berjewendiya we re balkêş bibin, heke ew tiştek herî hêsan e ku di cîhanê de, lê hûn pir pir hez dikin. Li ser tiştek ku tê wateya sereke û sereke di jiyana we de ye ku hûn nekin şerm bikin.