Hin pirsgirêkek di forma callus de, dibe ku, dibe ku, tehlûk nekin, bi taybetî jî pisporên taybetî hene. Dema ku ew ji ber veguhestineke girîng e, ji ber ku pir celeb, berbiçav, lê mixabin cilên neheqî, pirsgirêk, pişk, pişk û spî jî hene.
Niha, hûn ê bi pêşniyarên ku çawa rastê pêlavên bijartin nas dikin bêyî zerarê tenduristî, divê hûn çi bikişînin. Gelek van rêbazan ji berê ve fêr bûne, lê ji bo hin sedemên ku ew pir caran nehêle.
Ji ber vê yekê, let me dest pê bike.
Yekem , qet pêsikên hişk nekin. Gelek kesên ku dişewitin bawer dikin ku pêçikên ku ew dihejînin, wextê xwe diçin û her tişt dê baş bibin. Di rastiyê de, dema ku hûn li vê demê bendin, hûn nikarin pirsgirêkên ku hûn nikarin bi kêfxweş bibin: dikarin tengasiyê, tehlûkeyên germî, nehêlên germên germî an germên tepê bibin. Ez difikirim ku hûn hewce nebe "kêfxweş". Tîma giran dikarin kursa varicosê ya hûrgelan kêmtir bikin.
Lê bîr bînin ku ew jî gelek pêlavên mezin, jî ê pir zêde nebînin. Çima Ew gelekî hêsan e - ewê wê di pêlavan de "berdewam" hildibe, ku dibe sedema kûçikan, şewitandin û mûşên lingên wê herdem her tengahiyê bibin, da ku "nehê xweşê winda bike".
Duyemîn , di dema pêlavên pêlavan de her dem herdu pêlav, her yek herin bin. Hêvîdar bikin ku bi rêya dikanin da ku ji bo pêlavên ku hûn bi awayekî fêr bibin, ew yek yek cih e ku hûn lingên lingên xwe teng bikin. Pêdivî ye ku hûn bi lingên xwe re xweş bikin, lê tenê tenê.
Destên xwe li ser pêlavên xwe bigirin, divê hûn tûjên ku ji hêsîrên ava têne çêkirin.
Ya sêyemîn , şevê bikirin di sibê de. Çima Rastî ye ku heger hûn di saetên sibehê de hewl bikin, pêlîstan dikarin rûniştin baş bikin, û gava ku hûn di şevê de bikişînin, bêjin, di roja te de, bêjin hûn gelek ecêb bikin ku hûn nikarin wan nekin an jî hûn di wan de hişk bibin. Ev dibe ku ji ber êvarê di lingên me de biçûk piçûk in. Ew bi xwezayî ye, bi taybetî di heyama havîn de.
Çaremîn , pêlavên ku bi tenê paqij û hûrgelî re bikirin. Di tirsa rastê de ceribandineke piçûk bidestxistin - pêlên xwe bistînin û lêbikin. Heke yek bêyî zehmetî û topên pêletê digire, heqê wê pir pir guhertin, wê wateya ku hûn hilberek baş e. Ew ewa ye ku tenê tenê pêvê ye, lê ev yek xala modela bihêz e.
Tenê cotyarên zivistanê divê pir têr be. Bêguman, heger ew li ser rûvên cihek cuda ye, ji bo nimûne, parçek pîvan e û din protrusions.
Gelek jinên gelemperî şûşên bilind-heeled in. Tevî rastiya ku piraniya kesên di derbarê tenduristiyên wan ên zehmet de dizanin, ew hîn jî di çarçoveya firoşê de, ew diçin wan. Dixwazin bizanin çima heels sûcdarên pir nexweşan in? Piştre bibînin:
1. Vê gavê li tevahiya lingê belavkirî ye - yek beşek lingê (bi pêş) tê tije ye, û parçeyek dî (rear) li dijî tevahî vekirî ye.
2. Helbesta gavên mirovî bi vî rengî afirandiye ku gava ku ew bi "spî", bi vî awayî veguhestin. Ew helefê ji vê fonzê re vegotin, û her gav dibe sedema bermîlêda qirêj. Ev yek bêyî cerdevan nayê derbaskirin - li paş paşê hene, rîska hûrgelê yên dîskên intervertebral û zêdebûna osteochondrosis hene.
Ji ber vê yekê, jinên jinên ku bîr bînin bîra xwe: Berî ku hûn pêlavên pirtir ên bi hêsankirina xwe re bifikirin, difikirin tendurustiya xwe, ew ne ji we re neda ku hûn li rast û çepê bikişînin. Bila lingên lingên ku bi piçûk 2-5 cm de biçûk bikin, Bi rastî, carinan hûn dikarin ji 12-centimeter heel bike, lê pir caran û ji bo demeke dirêj.
Ya pêncemîn , hewldanên ji materyalên sirûştî bikirînin: Sede, textile, çermê xwezayî. Lê belê, mixabin, li ser şevên dikanê hûn dikarin qulikan ji hêsantir bibînin. Ev pêlavên tenduristiyê pir zehf in. Ev bi taybetî di rojên havîn de diyar e, ku, di bin bandoriya bilind de, materyalê dest pê dike ku kîmyewî berdestin. Herweha, pêsengên weha ne di nav hewa de, ku neheqiya sereke ya ku di navên nexweşiyên çerm ên dûpê de ye, ku ji sedemek bîhnek xirab e.
Heke hûn hê jî biryar da ku ji çermê ji çermê bikirînin, hingê piştrast bikin ku li ser rûnê bikişînin, ew ji çerm û cilên rastîn çêbikin.
Şeş , bi pêlavên ku bi pêşberiya supînator hilbijêre. Gelek kevirên gavê avêtin lingê lingê, ku ji bedenê me re wekî "şaşbûna şok". Ji ber vê arşîvê, kevirê ku ew dişewitîne û hemî spênên spî û levên jêrîn di bin kêm kêmtir de ne, û nehtir pêşveçûna pêşniyarên pirsgirêkên ku jorîn bêjin. Arşîva vê arşîvê piştgirî dike, ji ber vê lingên ku di rêveçûna rêwîtiyê de neçar ne. Gelek pêlavên mezin ên bi spînatorek e ku ji bo mirovên ji kincê û zarok ji bo ciwanan re diêşînin, ku di vê pirtûka lingê de tenê pêk tê.
Ji ber vê yekê, hinek qanûnên bingehîn hene ku hûn dema ku pêlavan hilbijêrin we rêber bikin. Û vir, belkî, ew ê bêtir rast e ku "ne ji bo tenduristiyê bikar bînin" dibêjin, lê "wan ji bo tendurustiyê bikar bînin".