Koz û aubergines kelepên ku ew di plala te de divê ne. Ew hejmareke mezin antioxidant in ku guhertinên temenî yên têkildarî û zû zûtirîn hene. Dixwazin çermek nû û çermê bêyî şewitandinên kûr digire? Ji kulpên gargê û kotrotan bi salonên germî re, wan bi şevên xwe veşartin, li ser gûçê xweş bikin, bi rûniştina petrolê zeytek çêbikin.
Xwarin û masê sor. Çemek lean veal an salmon çavkaniya protein, lîber û amûrek giring e, bi bedenê bi bi hêz û bêdengiya hewce dike. Masî stergê jî wê xwînê bi omega-3-acids veguhastin, ku rewşa rewşa nails, diranan û porê bandor dike. Masî û xwarin çêtirîn çêkirî an bi kêmanî kêmîn a xwê û bi salonên nû yên germî re temam kirin. Lê nabe ku nexşandin: ji bo 150 gram bêtir ji bo xwarinê xwarinê bêtir in.
Stresses, bendavên nervous û tewra jiyanê ya tengal neheq û dijminên hişk ên keçikiya jinê ne. Têkoşîna bi çalakiya xwe ya hilweşîner wê bibe serotonin - "hormone ya kêfxweş": hûn dikarin li wê çêçikan, kûçek turkey û mîkrofxweşiya şêrîn bibînin. Heke lîsteya pir ji bo we digotin, çikaçikê reş re bikişînin:: Ev delîlparêz bi temamî nermal dike û ramanên VSD kêm dike.
Asparagus û pelê şewitandinê - kesk, ku dê ne tenê nexweşîya binê kontrola xwe biparêze, lê herweha sîstema parastinê jî xurt bike. Acid fîkol, vitamins B û K, potassium, carotene ji lîsteya mîkrobatên kêrhatî dûr ne, ji bo ku ew e ku ji bo pelên dilşengî çêbikin.