Lê dema herî herî, dema ku biçin nexweşxaneyê ye, piştî saetek piştî nîşanên yekjimar e; Hûn di demeke dirêj de, berbi rîska mirinê. Lê gelek jinan ne jî hêj di nav rîska wan de fêm dikin. Ji bo wan, nîşaneya yekemîn a nexweşiya cardiovascular pir caran êrîşê dil e. Dema ku ew bizanin ku ew zexta xwînê bilind an an çolesterolê ye. Di heman demê de, ew dikarin ji bo cara yekem bizanin ku smoking bixwe dibe tendurustiya xwe. Sedema sedemên dil e hîn nebe, lê em ê ji bo pêşîlêgirtina wan bikin.
Onset a nexweşiyê
Di rastiyê de, nîşanên nexweşiya ku hûn ji berê ve tê dîtin, dê ê nîşanên xwe bifikirin. Otopsyona keçikên keçik ên ku di qezayên otomobîlan de jiyana xwe ji dest da hatine dîtin, li ser dîwarên li ser kolanên plêleyê nîşan dide. Gelek jinan jinan ne dizanin ku heger neyek tune ne, ew dikarin bi faktoriyên rîsk cuda cuda bikin, tevlîbûna kampanyaya wergirtî û bikaranîna pirrjimarên zirarê yên zirarê. Ji bo nimûne, encamên encamên lêkolînê, hestyarên ciwan ên ku gelek fêr bûne hîn bûn ku ew hilweşînek kolekolol bûne an jî nêzîk rexne bûne û ew xeter bûn. Min ji we re got ku ji ber nişkêraniya dilê hûn nehêle ku hûn kîjan çiqas berbiçav dikin - 48 yan 60. Heke kêmtirîn yek ji nîşanan tê dîtin - ji bo nimûne, zexta xwînê bilind. Doktor herdem herdem bi birêvebirina zû nexweşiya zûtirîn dakêşin û ne hemî doktor bizanibin ka çiqas ev çêdibin çiqas jinê hene. Hêza hişmendiya doktor, dema ku nîşanên nemûnî di jinan de nexweşî ya cardiovascular, tête tirsnak e. Ew dihêle ku ji 20% doktorên ku di nav gynecologist, terapîst û kapîtalîstan de kêmtir dizane, dizanin ku her salî jinan ji mêr di dilê mirovan de bimîne. Û lêkolînên li Ewropayê diyar kir ku jinên ku bi nexweşîya dil, ji ber êrîşa dilê ve dimire, ji ber ku ji wan re muayeneya timê derbas bûne û tedawiya dermankirinê ne ku xwîna xwînê û kolololê kêm bikin.
Ev êrîşek dijwar e ...
Pirsgirêk pirsgirêk e ku doktor bi gelemperî nîşanên klasîk ên dilbikêşî binêrin, wekî wek şewitandina şehîd an şewitandina şewê ya ku di nav cilikê an deverê de an devera şewitandinê ye. Tevî ku ev nîşanan dikarin bibin, ew ê ne pêwîst be bingehîn. Di xebatên zanistên zanistî de hate dîtin ku ji sedî 70% jinan di dema dilê dil de, hema hema nîv-kurtbûna bîhnfirehî, û meha% 40 ji mehkûmê beriya meha pêşînek negirtî. Gelek jin jinên ku di navbera 30 salî û 50 salan de birîndar bûne guman kir ku ew nekin ser keviran an jî bi awayekî ji derê odeya odeyê bigirin - ew zehmetiyek mezin bû. Gelek bawer kir ku ew xelet bûne an tenê tenê temenê nîşan dide.
Mafên wekhev ên cinsî
Cûda di nîşaneyên fîzîkîolojî de ji ramanên fîzolojî re rave kirin. Jinên bêtir ji bo nexweşiyên microvascular pêşveçûn an jî ji mirovan re ji pevçûnên kelepên biçûk biçûk in. Li nêzîkî sê mîlyon jinên ku ji ber nexweşiya dilêş têne veşartin bi vî rengî rexneyî têne naskirin. Vê awayek rêbazek ji bo rîskên pêşveçûnên dilxweşî yên diyarkirî, wekî an angiogram li ser dîwarên koronên mezin yên kononaryî, ku ji mirovan re bandor dike, bandorek li ser dîwarên piçûk ên biçûk ên ku biçûk biçûk nîşan dikin. Û ev wateya ku mîlyon jinan nikarin li ser dermankirina rastîn. Îro, lêkolînên di bin rêbazê de rêbazên van nasnameyên pêşveçûnê wekî mûzîka muxalefeya muxalîkî û antîografiya computer, yên ku di nav jinên microvascular de di binçavkirina bandorên microvascular de bêtir bandor be.
Di encama hemûyan de çi ye?
Ji ber ku nexweşiya dil e zehmet e û gelek kesên me xetereya wan tehlûk dike, girîng e ku li ser tendurustiya xwe nêzîkî xwe bigirin: ji bo zexta xwîna xwînê û astê xweya xweseriya we dizanin û dikarin bibin nîşanên xemgîn. Ew jî girîng e ku hin guhertinên di jiyana xwe de ku di demeke dirêj de dê alîkariya rîskên nexweşiyên kêm bikin. Lêkolînan nîşan dide ku ji% 80 ji dozên nexweşî yên dil di nava jinan de bi cixarê vexwarinê û cûreyên dilsoz re girêdayî dibin. Derman tune ku dikare bibe sedema nexweşiya dil. Ji bo ku tenduristiya tenduristî biparêze, hûn hewce û hewceyê hewce bikin ku guhdanên xwe biguherînin. Tenê, eger hûn naxwazin agahdariya xemgîniya xwe zêde bikin, hûn lênêrîna tendurustiya dil de dest pê bikin.
Half-an-hour ji bo dilxweşa tendurustî
Bi gelemperî tê nîşandan ku perwerdehiya fizîkî ku armanc dike ku tenduristkirina çêkirina tendurustiyê bi karê hêsantir re li ser kesek hûrgelan hewce dike. Lêkolînên nîşan dide ku hûn dikarin ji rîska dilê dilê xwe kêm bikin ji 40%, rojek tenê 30-40 deqîqeyan dikin. Ev hejmar di xwe de helwestek mezin e. Pêdivî ye ku pispor bi rêbazek dilzêra hêza xurt bike, çêkirina laş û xwîna xwînê çêtir dibe, mezinbûna pêşveçûna "baş" cholesterol. Ji bilî vê yekê, pispor di warê pîvana kontrolê de, dibe ku bi riya zêdebûna xwînê xwînê û nîşaneya şekirê - faktorên rîsk ji bo nexweşiya dil tê zanîn. Ji bo ku werzişên herî bandor çêbikin, em ji bo ku ji sedî 50-80% ya rêjeya dil a normal dikin kar dikin. Di bernameyê de tête perwerdeya karên karûbarên navîn-ên-bilind hene û alîkarî dide ku hûn ji 300 calories rakevin.
Ji bo dilê xwe ji bo dilxwaziyê
Ji bo bernameya vê perwerdehiyê, her cihek rêve, rêveçûn, bîskilê an jî amadekarek elliptical e. Di hefteya 3-5 caran de bila hêza perwerdeyê. Di çarçoveyên destpêkê de nexweşiyên destpêkê ne nîşanên giran hene. Ji ber vê yekê wateya ku hema di temenek ciwan de berê hejmarek ceribandinan derbas dibe.
Zexta xwînê
Dema ku tehlkirina pîvana, doktor hêza zextê xwîna xwînê di ser deynên xwînê de diheqîne. Ideal hebe 120/80 dorpêç e. Di encamên lêkolînên nîşan da ku wekî zêdebûna zext (ji 115/75), rîska pêşveçûnên dilêş ên bi rêjîmê zêde dibe. Heke tedawiya xwîna normal ye, salê careke din bibînin. Heke tengahiyê bilind (120-139 / 80) an bilind (bilindtirîn 140/90), divê hûn her sê mehên ku her têdikoşin wê her tedb bike.
Asta şekirê xwînê di rojane de
Ev testê piştî xweya 8 saet piştî xwarina glucose, an naveroka şekir, nîşan dide. Di encamên lêkolînek mezin de nîşan dide ku nêzîkî 1.5 mîlyon mirinê ji dilê nexweşiyê û mirinên 709,000 mirin encama asta glucose bilind bû. Şekirê şekirê xweya 99 mg / dL ne. Jinên ku ji sedemên rîsk re nebin divê di temenê 40ê de testê veguherînin. Heke nîşanên normal in, divê hûn her çend salan ceribandin test. Heke ku zûtirîn şekir zehmet e, her şeş mehan bi ceribandinên dubare bikin.
Cholesterol
Di dema dema testa xwînê de, çolê-bilind (ie, "baş"), koleksiyonek kêm-density (ie, "xirab") û triggersides (a kinda fat, bixweşî, şekir û xwîna xwînê bilind) pêk tê. Bila asta bilind a kolololê ya kêm density dikare li ser dîwarên dakêşan çêbikin, dema ku cholesterol bilind-density alîkarî ji xwînê ji xweya ku li wê derê veşartî derxe alîkar dike. Divê kola koleksiyonê we divê ji 200 salî be, lê belê ku çolê kêm dolînolê bête 100, daketîya çolesterolê bilindtir ji 50 salî ye, û asta trîgarlyceride divê di bin 150 de. Heke hemî parameterên normal e, hingê testê xwînê ji bo cholesterol pênc salan Heke ku ew hatin rakirin, doktor salê ceribandina ceribandina xwîna xwînê dikin.
Pratîkaya Reactive
Di testê de xweya xwînê ya protein reaktîf re diyar dike, ku pêvajoyên devokrasiyê girêdayî bi rîska dilê dil. Vê testê pir girîng e, wekî nîvê dilên dilên mirov bi mirovên ku di asta cholesterol de asta çê dibin. Lêkolînek nîşan dide ku li ser jinan di proteînek reaksiyonek reaksiyonê ya bilind a qurbaniya xezeba dil nîşan dide, heta ku asta koleksiyonê kêm-density bi normal bû. Heke hûn di rîskiya dil de ne, hûn di temenê 30 salan de diçin û, li gorî encamên, her 2-4 salan dubare bikin.
Electrocardiogram
ECG derfetek ji bo karê dilê we re binirxîne. Bi alîkariya alîkariya elektrîkê ku bi pêlavên dest, dest û lingan ve girêdayî ye, doktorê pisporên elektrîkê yên ku di derziya dilê xwe de derbas dibin. Di nav temenê 35-40 salan de kartiogram bikin. Heke her tişt dihatin, hingê muayeneya duyemîn dikare di 3-5 salan de bêne kirin.
Ceribandinê
Vê testê diyar dike ku dilê te tengahiyê dike, kîjan nîşanek e ku nexweşiya mirinê mimkin e. Dema ku rêvegirtinê an rêwîtiyê li ser rêvegirtinê, agahdarî li ser çalakiya dil, bi rêbazên elektrîkê ve girêdayî ye ku bi pêlavê reh û pîvana tîrêjê de. Heke hûn zû di dema xebatên normal de tired bibin, divê hûn ceribandineke tehdîd derbas bibin.
5 zewacên ku bi dilê we zehf dikin
Dema ku ew tête rîska rîska dil, hema guhertinên biçûk jî tête
Di riya jiyanê de girîng e. Bi lênêrîna her kesê we bigirin, tu caran di derbarê hewceyên xwe de hewce bike, dibe ku di dawiyê de tehdît bike. Ew tê zanîn ku tundûtûjiyê bi tevlîhevbûnê û kêmbûna çalakiya fizîkî faktorekek cidî ye ku bandorkirina nexweşiya dil e. Ji ber vê yekê, di lêkolînekê de ji aliyê zanyariyên li Zanîngeha Florîlya ve hate damezirandin, tehlolojiya psîkolojîk di xetereya nexweşiyên dil de di rîska mirinê de zêde dibe. Heke hûn destnîşan bikin ku habitsên pêşveçûnê ku hûn bi alîkariya bi xemgîniyê û xemgîniyê re bikin, paşê di pêşerojê de hûn dikarin pêşveçûna stratejiya zindî bibin. Her roj, demjimêr ji bo pêvajoya tedawiyê bibînin, 10 deqîqeyan anqilî an bi rê ve girêdayî parkê.
Hûn xwarinên zirarê dixwin
Gelek jin jinan bi kêm-fat dihêle û lewma li ser kûçikên kêm-fatik, kûçikan, qîrîn û kemîrk - hemî wan xwarinên ku pir hejmarên katalonî hene, lê nirxek nerm e. Vebijêrkek herî herî bêtir bikar anîna bikarhênerên mûzîkî yên monusaturated (xwarinê, zeytik, zew û nut xurt kirin) û xwarinên polyunsaturated (masîfikê, wek nimûne wek salmon, pişk, pişkî, sesame û sermayek zêrîn) tê bikaranîn; Ev faten diçin ku li kolololê kêm bikin û ji sedemên dilsoz re bibe. Pêdivî ye ku ji% 30 rojên kîloyan bi xwarina tendurustî û ji 7% kêmtir - bi hilberên xwe (hilberên şîrîn, xwarinê sor û mêş). Ji ber bikaranîna teylên veguherî (xwarinên xwarinê, sûkên pakkirî, margarîn) dûr bike. Ji farsaziyên hûrgelê yên hûrgelî yên bi darayî ve bistînin, firotin veguherîna asta kolololê kêmtir-density û dihêle çolêla bilind-density.
Hûn bawer dikin ku zewacên xirab ji bo hêla tezmînatê têne kirin
Bi rastî, lê ev rastiya ku hûn gelek fêk û mêze nexwin ne wateya ku seqet û nebûna hûrgelan bi awayekî tendurustî li we re bandor dike. Divê doktor dibêjin her faktorê rîsk ji hev ve girêdayî ye.
Tu hilberên xwarinê nexweşî
Lêkolîna dawîn a ji aliyê zanyariyên zanîngehê yên Harvard ve nîşan dide ku mirovên ku di rojê de 3 caran bêtir şîrketên şîrkêş û doger dikişînin, 36% kêmtir dibe ku ji zexta xwînê bilindtir ji wan kesên ku ji kêmtir xizmetê kêm kirin. Bêguman, naveroka xweya kalcium di xwarinê de ji alîyê hucreyên kelcium ve dixtorên arziyan de tê deyn kirin, ku pisporê tengahiyê û zextê di zextê de zêde dibe. Vebijêrîna kulcium bi xwarinên xwarinê re nayê guhertin, ji ber ku berhemên dairy jî li potatium û magnesium hene, ku alîkariya alîkariya xwîna xwînê kêm bikin.
Hûn ne hewce ne li labelên li ser hilberên xwendinê
Hûn dikarin çavdêriya caloriyan, naveroka fat, lê naxwazin ji bo kesayetiyên din. Gelek berhemên ku pêvajoyên kîmmîlyayî hatine damezirandin hejmareke mezin a sodium hene. Ji ber vê yekê jî kêm-calorî ye, ew jî hîn hêşên xwîna we dike. Ger hewceya rojane ya sodium nebe ku 2,300 mg ne. Herweha, heger asta glucose di xwîna te de zêde dibe, divê hûn bi naveroka karbohydrates re bala xwe bidin. Bi îdeal, hilberê herî kêm 20% ji bo ku ji hêla carbohydrates û herî kêm 5 gramên pêşîn ve pêşniyar dike. Di dawiyê de, ji xwarinên hîd-genetî ve (xwarinê an jî xwarinên veguherîn) bi xwarina xwarinên xwarina xwarinê, û bêjin ku wan xwarinên ku bi germê germê 0.5 gram ve girêdayî ye, nîşana nîşanî ku yek tune ne .