Bi hezaran caran hûn ji xwe re soz didin ku ne ji bo şevê bixwin. Hûn dest bi hişyariya xwarinê û lingên lingên we ji sarroşê digerin. Piştî ku hûn destûra hestyar dikin, da ku hûn soz da ku ne ku bikin û dîsa jî ev şaş kir. Ma hûn vê hestê dizanin? Ma hûn difikirin ku tiştek li ser vê yekê neyê kirin? Bêguman, em dikarin û em ê di vê yekê de alîkariya te bikin!
1. Divê hûn germê xwe bi bi mûçê xwe bikişînin. Ji bo ku hestê birçîbûnê bistînin, ji ber ku dibe ku mimkun bi mimkun be. Hûn dikarin şîra kesk an avê vexwarinê vexwarin. Ji ber vê yekê, germiya we dê tije bikin û xuya bike wekî ku gavê tije ye.
2. Hûn dikarin şûşê germ bikin. Ew ê rûnê te kêm bike û hûn xweş bikin. Û spasiya dilsoz, hûn dikarin ji bedena bêtir xwarinê jê bibin.
3. Heke hûn difikirin ku hûn hest nikarin hestiya birçîbûnê nebin, hûn neheqandin, hewl bikin ku xwe xweş bikin. Bo nimûne, pisporên fîzîkî bistînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji fikrên xwarina xwarinê bisekinin û di heman demê de kelezên bêtir şewitandin. Lê belê tenê pargîdeyên giran nakin, çimkî ji ber ku hûn nikarin xew nekin.
4. Ji bo ku hûn nîvê şevê bixwin, hûn dikarin xwe bisekinin, hûn dikarin bi aromatherapy re biceribînin. Sense of smell and hunger side side side and thus a while for the smells will be we fikrên li ser xwarinê xemgîn bike.
5. Gava ku xwarina we heye, divê hûn xwarinê bixwin. Ew dibe ku fêk, xwarinê kêm-fat, piçûkek piçûk. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi rehberê re bikin.
6. Dema ku xwarinê xwarinê, xwarinê û spaxên xwarinê naxwazin. Ew dikarin xwarina zêdebûna birçîbûnê zêde bikin, heta ku hûn ji xwe ve xwaribû.
7. Bila we tenê fêkî û paqijî li cîhekî sereke heye. Ji çavên ji xwarinên bilind-calorie veşêre. Û heger hûn nişkêva xwe bigire, ew ê bêkêmasî ditirsin heger hûn snaxên xwe yên sêv û fêk hene.
8. Ger hewce biçin nav nivîn da xewna biçin. Ez hewa nû wê alîkarî ji ramana derheqê xwarinê ji bo revê.
9. Hûn dikarin gûçikek gûwî jî dikî, ew dikare dikare birçîbûnê betal bike. Heya sereke ku ew bêyî şekir û fêzî dilxweş bû.
10. Di hewldana xwe de keçikek keçik û keçikek xwe bifikirin. Ma ev keç wê bi şevê vexwe?
11. Heke ew ne alîkarî, li ser kovaran digerin, li ku derê şîn û pitikên piçûk têne belav kirin. Ev nêrînên wê ji we re alîkarî ji we re bêdeng bimînin.
Em hêvîdar dikin ku şêwirmendiya me çawa çawa vedigerin ku şevê nabe ku êvarê şevê bi we re têkildarî vê rewşê ya xirab bike.