Berî ku hînbûna fêrbûna xezebê de, divê hewce be ku em dizanin ku ew me dest dike. Ji ber van demên kevnar, êrîşên van hestên bêaqil û bêaqil têne dîtin. Di tengahiyê de em dikarin çalakiyên herî bêhêz bikî, ku em paşê şermezar dikin. Di rastiyê de, pevçûnan ji bo gelek kesan rojane û rewşê rojane ne. Ji bo ragehî hewce ne hewceyê, carinan li ser çavê an xweramek çewt an peyva çewt, wekî mîna xemek sor. Lê belê, her weha pêwîst e ku ev gengaziyê bigihîne, ne ku ji ber rengek zencîrek bibe, ji ber ku em dizanin, xerabên xirab.
Em ji jibîrbûnê re şirove kir ku em ne bi hêrs xezeb û xeyal bibin. Lê belê, her çend tenê em dizanin ka çawa hestên me veguherînin û zû zû neyînî biceribîne. Baskî, mirov dest pê dike ku ew hîn dibin ku gava ku ew ciwan in, hêrs be, hîn dibe ku ew mezintir dibin, bêtir hestên wan bi kûr û hêzdar in. Ji bilî, fîlm, nîşanên televîzyon û nûçeyan gelek caran xezeb, hêrs û hêrs nîşan dide.
Bê guman, divê hûn pevçûnên hûrgelên erênî yên kêmtir ên xezeb bikin. Di vê rewşê de, kes dikare hêza xwe tevbikin û peymana mezin bigirin. Gelek caran dema ku mirov, di rewşeke hêrs û hêrs de, tiştek ku wî di dewletê de normal nehatiye kirin pêk nekir. Herweha, gava ku em hêrs bibin, ev e ku ji bo tiştek tecrûbeyek hêsan dibe. Bi awayê, di rewşeke hêrs, em sîstema xweseriya xweseriya xweseriya xweser. Ew e ku ew ji bo rîskaya me di rewşeke xeter de berpirsiyar e. Ev pergala berpirsiyar e ku organîzasyona di warê dewleta şer de şer bike û nehêle ku di dema ku xetereyê me de xemgîn bibe.
Bi rêya awayî, raman çewt e, hingê mirovên tengahiyên êrîşên hêrs biceribînin. Bi rastî, ew jî hêrs, hêrs û şermezar in, lê, di heman demê de ew hewl dixebitin ku bêbawer. Ev rewş jî li ser laşê xerabtir e ku mirov bi qîrîn, sond û şer dikin. Lê belê, di her rewşê de, pevçûnê xezebê, kesek dest pê dike ku xwîna xwîna xwînê zêde bibe, damezirandina xwîna guherînê, ji bilî, ji ber ku xezebê, karê hundurên saziyên navxweyî dest pê dike. Dema ku hûn hêrs in, dil, bêtir bixwe dike, hestyar dest pê dike, wekî rastî, gurçikan. Heta ku di asta cellular, hin guhertin hene.
Bi awayê, hêrs dibe sedema sedemên bingehîn ji rastiya ku meriv ji bo hin nexweşiyên hinek berxwedanê kêm kirin. Gelek caran, heger kesek gelek caran zirar dibe, organên herî kêmtir cefan dibin û ew dest pê dike. Ji ber vê yekê, heger hûn dizanin ku hûn ji hin nexweşiyên pêşniyazkirî têne, sed sedsala berî hêrs û hêrs bibin. Bawer bikin ku hêrs dê bedena we bandor dike ne erênî ye.
Zanist hîn nekiriye ku çawa mekanîzmaya xuyabûna xezeba kar dike. Lê belê, di heman demê de, hin fikrên psîkolojîk têne zanîn zanîn ku zanyariyên ku ji ber xezeba xezebî berî. Ji bo nimûne, ji ber hêrsa, kesek fikir dike ku çawa hestên neyînî veguhestin û ew xemgîn e. Ya yekem, da ku ji bo xwe aram bikin, ew e ku çêdibe ku em bi kesek re hêrs in. Pir caran, hêrs dibe ku rêbazê ku nimûne ku em di serê me de nehate. Di vê rewşê de, divê hûn bifikirin ka çiqas ev rengê rast e. Dibe ku hûn tenê hewce ne ku kesek fêm bikin û bi riya wî re rast bikin ku ew difikire. Heke hûn vê rêzgirtina fêr bibin, hingê wê ji bo ku hûn bi bi xezebên serhildanên xwe re şer bikin.
Her weha, divê hûn bizanin ku tevgerê xwe ji bo ku hûn dikarin di pêşerojê rast bikin rast bikin. Dema ku hûn li ser tiştek hêrs in, hûn difikirin ku çima vê yekê ye. Heke hûn ji riya xwe re bifikirin û katalestiya wan nas dikin ku di hêrsê de, hûn di vê rewşê de, hûn ê bikaribin hîn bibin ku hin tiştan bikişînin, ji bo parastina xwe bikin, da ku hûn ne li ser vê yekê an jî xemgîn bibin.
Gelek rêbazên ragehandina şîdetê hene. Bê guman, ew e ku hûn li ser karê ku em çi bikin, difikirin. Lê belê, her weha pêwîst e ku ji bo ku hûn ji bo kesek şandek saz bikin bi hêrsa xwe re fêr bibin. Bi awayekî, yek ji rêbazên herî hêsan ên ku ji bo celebên xezebî yên berxwedanê têgezên fizîkî ne. Ji ber vê yekê, heger hûn derfetek heye, baştirîn çapemeniyê û hişyar bikin. Baweriya min, xezeb û hêrs bi destê xwe ve tê ragirtin.
Rêbazên din ên ku di dema pêvajoya wan de hestên kontrol dikin hene. Bi awayê, Seneca ji van rêbazan re axivî. Her tişt tiştek zehmet e ku ew dibe ku pêşiya xuya bike. Tenê, ew hewce ye ku gava ku hûn bifikirin ku hûn dest bi hêrs bibin, hûn hişyariya xwe û sehnê xwe bibînin. Dema ku hûn li ser vê mijûl bibin, hêj hêz û hestiyar tune ku hêrsa xwe. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji xwe bipeyivin ji ber xewletiyê. Di rastiyê de, rêbazek mezin a ku dilsoz bextewar e ku hûn xweş bikin ku hûn aram in û hûn nekarin we. Bêguman, di yekem de ew tengahiyek e ku bi xwe hewce bike, lê heger hûn hêza xwe bibînin, gelek caran bêdeng dikin, wê her tişt dê ji bo we hêsan û hêsantir be. Divê hewce hewce hewl bidin ku li ser tiştek erênî xurt bikin û li ser baş baş bifikirin. Heke hûn bi vî rengî rêve bibin, hûnê diqewiminin ku hûn naxwazin hûn ne hêrs bibin.
Di rastiyê de, xezeba xezebê ye - ev eşkere ne ku kesek xerab e. Mirovek dilovan û dilovan in. Bi rastî, hûn dikarin her kes ji derveyî xwe bigirin, lê her kes nikare bi hev re vekişînin û bi xemgîniya xwe bigirin. Karkeriya we ye ku ev fêr bibe û qet ji bîr nekin ku xwe xwe kontrol bikin.