Gelek lêkolînên nîşan dide ku mirovên ku bi jiyanek cinsî ya çalak ve çalaktirîn kêmtir bûne êrîşên dil, bi zêdebûna enerjiya girîng ya girîng û pergalê parastina hêzdar heye. Em şeş sedem didin ku hûn daxwaziya cinsî dikarin biçin, û pêngavên pêşniyaz bikin ku ji bo ku hûn bi hestiyariya we bi zimanek hevpar peyda bikin. Çawa nehêleya cinsî ya tenduristî û jiyanê kesane bandor dike?
Ez hişyariya domdar heye
Di rêjeya xemgîniyê de bêhtir xemgîniyek bi hêsanî dikare têkildarî têkiliyên hezkirina hezkirinê. Ji ber zexta, hilberîna hilberîna "hêrs û firotin" hormones, wekî cortisol, ku bi pêvajoya bêdengî ya di pêşîn a yekem de di asta yekgirtî de hewce dike, tê de zêde dibe. Ji bo ku ji asta hormonesê kêm bike, rojek bi kêmanî 30 deqîqeyan ji bo pispor û kengî hebe, hînbûna amadekariyê ji êvarê, zûtirîn beriya ku hûn diçin nav nivîn. Viyetnamên Kanada ku diyar kir ku dema fîlmên dîşîtik dibînin, jinên ku ji 20 deqîqeyan re ji ber ku ew berî hewldanên fizîkî yên jinan didin pir zêde dibe. Heya rêvezek zûtirîn dikare dikare bi lez zû "dest pê bike" ji ber zêdekirina hilberîna xwînê, hestyariyê zêde bike. Plus, zayendî bixwe bi temamî zordar dike. Piştî ku evîna hezkirinê, hûn bêtir xweşfxweş dibin, ji ber orgasmê asta asta hormone hormonê zêde dike, ku hestek hest û şaşiyê dibe.
Ez bi cinsî bermî. Ez ê filmê xweşek baş dibînim
Gelek ku dikare ji bo pişkiya te veguhestinê bide (erê, ev e - ew ji pêvajoya kurtasî ya pêşveçûnê ya dijwar). Hêzên hêzdar ên ku hûn ji kêfxweş in, hûn ji kêfxweş in, yek ji wan bandorên erênî yên rasterast ên perwerdehiya pişikên pelvîk (pişkek "belt" piştgiriya pêdivî, urethra û vagina) yek e. Ev eynî pişikên ku hûn dikarin bi awayekî bêdeng bimînin dikarin bi awayekî bêdeng in. Lêkolînvanan dît ku lêkolînvanan dît ku jinên bi zelalên zelal ên qelsî yên zirarê kêmtir dibe ku ji hêla pisporên wan re pisporên xwe yên zehf hene. Li vir çiqas hûn dikarin pişkên pisîkên pelvîk ên ku bi temenê kêm dikin: fêm bikin ku erdê pelvicê ye ku ewlek çar golan rabe, û kûçika we ya jorîn e; bi lezgehên pisîkên hûrgelan bifikirin, bifikirin ku hûn li gemiyê çûne, bila voltage ji bo her duyemîn li "herem" de dereng bike. Piştre "biçin", her tiştî li ser her axê ve girêdayî ye. Ji bo encamên herî baştir, encam divê 10 caran dubare bike (ev perwerdehiyê wekî "Kegel pispor" tê zanîn), rojek her du caran sê caran didin. Hûn dikarin bixwazin û ji derveyî odeyê re vekin. Ger hewceya nûkirina rojên pêşîn ên ku bi tiştek taybet re vedigere. Ev tişt çêtirîn e ku tiştên ku adrenaline zêde dibe, ji bo nimûne, bi hev re li ser kozekek reş bikin.
Karên wî ne bes in. Ew tenê neda min
Dibe ku di têgihîştina wî de tenê li bin kemetek yekem pêşî ye, lê jinan pir zêde hewce ne ku "germ bikin". Armanca we Pêwîstin ku hêviya dilsozek ku we yekem dîtî we hest dikir. Ji bo vê hestiyê, pêşî di xwarinê de, bi hev re hevbigirin an qewimandin, çêbikin. Hûn desthilatdariya pir bêhtir bistînin ku hevalbendiya xwe têkilî bikin, wek nimûne, ew li ser avê an bi şikilî diçin û li dû wî şikandin. Dema ku di odeya odeyê de, hewl bikin ku din, pêşîn ên bêaqilî yên ku kêfxweşiya fîzîkî bigirin. Di guh û germê de veşartin dikare gelek xemgîn bibin. Bikaranîna bi celebên din ên têkiliyên fîzîkî, ji bo mînakek bi mûzîkê.
Di dawiyê de, min vekişand û êdî nikare mîna beriya cinsî ya cinsî balkêş e
Ew gelemperî ye ku hûn bawer nakin ku hûn ne bi hevsera xwe yên pêdivî nexwendin. Lêbelê bawer bikin an na, hevalbend nikare wê nizanin. Bi rastî çi girîng e ku hûn di bîra xwe de ku hûn kêfxweş in. Dema ku hûn di mirrorê de binihêrin xwe teknolojiya xwe bikar bînin: Bi kêmanî pênc taybetmendiyên fîzîkî yên ku hûn ji hêla xwe re bifikirin, hilbijêrin, û çiqas çiqas zêde ye. Ma hûn şêweya xweyên xwe dixwazin? Ma hûn kêfxweş in ku hûn hipsên xwe hene? Bawerkirina van taybetmendiyan, hûn ê di xwe de bêhtir ewlehî bibin ("Bi rastî, heke heke min hinekî veguhestin? Lê ez piyên gelekî xweş e!") Û hûn di bedena xwe (naked) de bêhtir xweş bifikirin.
Em hem jî gelek şehîd in
Di dema tevlîheviya berpirsiyariya dêûbav û hefteya xebatê de 48-hour, ew zehmet zehmet dibe ku pêwendiyek giyanî biparêzin. Lêbelê, lêkolînek nû ya ku Zanîngeha Arizona proves dike ku ji bo demên ku di demên demokrasiyê de bêhtir hestiyariya mezin de zêde dibe. Yek ji rê veguhestinê ye ku ji televîzyonê ji odeya odeyê bigirin: Li gorî lêkolînek li Îtalyayê, cotên ku li wir di odeyê delevîzyonek tunebûyek tunebûyî du caran caran hez dike. Li ser televizyonê dibînin, dema ku hûn diçin nav bedê de bi hev re bi hev re bikar bînin. Herweha, dema ku dipeyivin, hevpeymanên hevdu hevdu vedixwe, ku di dawiyê de dikare bibe cinsî. Di heman demê de çend salan çend salan hewl bikin, ji hêla otobûsek li bajarê xwe ve dihêle.
Li gorî min, ew naxwaze ku ...
Ew ecêb e, ji ber ku ew bawer dike ku meriv li ser her pênc deqe cinsî difikirin! Ji ber vê yekê çima wusa dibe ku ew bi herdem bi posta xwe kontrol bike yan televizyonê li ser çavdêriya we di nav xanî de rûniştin? Erê, pirsgirêkên li ser xebatê an jî fikarên derbarê fînansên malbata dikare li ser daxwazên zayendî li ser bandora xwe bandor bikin. Mirovek bi gelemperî neyên ku fikar dikin wan nabe, da ku hûn nekarin pirsgirêkên wê nizanin, cinsatologist dibêjin. Lê eger hevalbendê we ji we re tiştek veşartî, dibe ku ew bi hest û fizîkî bi awayekî we tengahiyê ye? Pirsgirêka wî çi difikirin, û hewce bike ku di axaftineke vekirî de bang bikin; Li ser xemgîniyên wî behsa, ew ê fêm dike ku ew naxwaze pirsgirêkên xwe tenê çareser bike. Daxuyaniya din ji bo kêmkirina libido: dibe ku ew xemgîn e ku hûn însiyatîfên cinsî red dikin an red dikin. Tu kesî naxwaze dîsa dîsa red bike. Piştî demekê, ew dest pê dike ku hûn ne di wî de nexwendin ne, û ew beriya dadgehê rawestîne. Ger hevpeymaniya we naxwaze cinsî, gava ku hûn naxwazin, hûn naxwazin wî wî bi awayekî "nîjer" nerazî nakin. Li ser vê yekê, hewl bikin ku li ser "demeke din" re bifikirin û fikir bike ku gava ew ê ji bo we çêtir be.
Heke ji bo demeke dirêjtir e
Heke ji ber sedemên jorîn ji hêla dilsoziya zindî ve girêdayî ye, dibe ku bersiva we di kabîneya dermanê ve veşartî ye. Gelek dermanan bandorên bandor ên cinsî yên ku di bedenê de di bin laş de biguherînin, doktor dibêjin. Ji bo nimûne, hinek antidepressants çalakiya dopamînayê, kimkêşî li mêjû, lêgerîn û organîzasyonê veguherînin. Antihistamines dibe ku bêhêziya mucosa vaginal ku di lubricasyonê de di dema zayendî de hilber dike. Û di lêkolînek nû de destnîşan kir ku di hin jinan de, pisîkên kontrolkirina zikmakî dikare daxwaza cinsî kêm bikin, asta proteîn zêde bikin ku hilberîna testosterone sînor dike.
Pêdivî ye ...
Heke hûn difikirin ku dermanên devkî yên dev ji we daxwaziya zayendî kêm bikin, li ser vê doktorê xwe bipeyivin: Ew ê rêbazek din ên pêşniyarê we pêşniyar dike. Bi kêfxweşiyê, hûn ne hewce ne ku di navbera navbera cinsî û tendurustiyê baş bijartin. Bersivkirina dermanan ji bo her kesek e, û doktorek dikare bi bandorên kêm kêmî tedbîrên alternatîf bikare.