Gelek hejmarên rejewendiyê di firotanê û firoteyên taybetî de têne firotin. Hûn dikarin bikar bînin. Lê ew pereyên pirr buhayî, lê encam pir bandor nîne. Bi tevahî, ev hemî kîmyewî ye, ku bi serîlêdana bingehîn ya çerm alîkarî dike, û paşê - di heman astê de dimîne.
Hûn dikarin diçe odeya xanî de, li, li bin rêberê perwerdekarek kalîteyê, hûn ê ji hêla bernameya perwerdeya perwerdehiyê ve bêne avêtin. Ev rêgezeke pir bandor e, bi taybetî heke eger hûn bi wateya xwe û wê demê heye. Piştî dersa hefteyê du caran 3-60 caran, ji bo 40-60 deqîqeyan.
Vêgezên Yoga jî di vê mijarê de alîkarî dikin. Hûn xweş bikin, tengahiyê bistînin, tenê tiştên tiştên baş difikirin. Tenduristiya yoga dê ji we re hewce bike ku hûn hewceyê ku hûn hewceyê hilbijêrî, hilbijêre ku di berjewendiya we de hebe ku dê bi tevahiya wejna xwe re be immeasurable be.
Ew ê hewce ye ku hewce bike, ji bo salekê dikare kes dikare 3-4 kg binivîse an jî dump bikin. Ev hejmarên normal e. Bê guman, jin dê di derbarê diyalogê de winda bike ka çi çêtir e. Ev, bê guman Lê ne hewce ye ku ezmûnên xwe li laşê xwe bidin. Ev hemû van dûrên bêdawî, di dema ku hişk û winda dike û bi wê re hêz û enerjiyê. Vê zanistî ku xwarin tenê tenê zirarê. Ew pergalkirina pergala nervousê, xuyabûna şîretên li rûyê xwe û avakirina avêtina şîretê li çerm. Rêbazek herî baş, da ku ji bo salan winda bikin û ji bo çend salan ji bo salanek berbiçav biparêze - hilbijartina xweya pergala xweya xweser, ku divê bi berdewamî pêk tê. Em ê di her tiştî de tezmînata ji bo windabûna giraniyê, ji bo ku pir zêde mesref lê zêde bike û ji we re zûtirîn bisekin û bi awayekî giran bikişînin. Jinên jîndar, hûn bi rastî ne xwe hez dikin ku hûn gelekî wusa bikin ku hûn mirovên xirab dikin ku tenê dixwazin ku ji we re pere bidin. Ji ber vê yekê, bingeha van van teşwîqên pergala dermantiyê an jî laxative ya gelemperî ye, ku lêçûna xercê ye. Hûn caran li ser pêdivî ye. Lê ew tenê gulan in. Di kompîtasyona wan de tiştên ku addictive ve zêde dibin . Piştî ku karanîna wan, depression, nerazîbûn, bêhnfirehiya derengî dikare bibe. Pêwîsteyên bandor ên van dermanan komkujî ye, ji bo nimûne, danser, xwînê, hestyar û hwd. Wekî din, hûn dixwazin ku çêtirîn bibînin, û nekevin nexweşxaneyê. Hişyar bimînin!
Hûn hewce ne ku hûn laşê xwe ya derveyî û hundurê bedenê binêrin. Em di demekê de bi vî awayî ku paqij û karkeran ji berhemên fabrîk û fabrîkan de di nav hewayê de veşartî de bêhtir ji bêtir oxygenê pir mezin e. Em hilberên nîv-pêşîn xwarin, û bi xwarinê ku em karçîogen bikar bînin, hwd. Ev yek pir xemgîn e, lê rast e. Em pêdivî ye ku di demekê de paqij bikin. Tu kes wê wê ji bo we didin. Dema ku rêwîtiyên xwezayî, ji ji bajêr vekin. Dibe ku li daristan an li çiyayan. Heke hûn xwediyê derfetên ku li welatê bijîn tune, hûn bi kêmanî xwe bijare bikin.
Gelek caran hûn hewce ne ku hûn davêjin, rojan, nebêjin, rojên bêbarkirin. Hûn bi mecbûr in ku bedena we bikin ku ji karên berdewam ên li ser pêvajoyê xwarina xwarin û maqûlên ku hûn bêne hundurê xwe bistînin. Di tevahiya rojê de xwarinên xwarinê xwarinê, xwarinên herî nû yên nû, fêk û hêşên nû yên ku bi avê ve girêdayî ye.
Heke hûn dixwazin ciwan û pîrozbahiyê biparêzin, divê hûn hewce bibin ku her gengaz bibe. Tevgera jiyan e! Heke hûn ji dilsoz in, hûn ê nikarin alîkariya bedenê tonan dirêj bimînin. Di vê rewşê de, lezgîniya zûtirîn zûtir dibe. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn çalakiya pîşesaziyê û çalakiya her rojan zêde bikin. Ji bo vê yekê, hûn nikarin biçin gym. Vê gav e ku hûn bîr bînin û qanûnên çend hêsan di jiyana xwe de ye.
- Ji hebûna hebûna hewayê bibaxşîne. Li gavên lingê bigerin. Ew hewce ne ku lezgîn bibe, çimkî tu kes te digire. Felavên ku ji pergala xweseriya giyanî û nervous dê bêkêmasî be. Di heman demê de pergala musculoskeletal bandor bandor e. Ji bo destpêkê bi, hûn dikarin gavên ser lingê biçin, û piştî demekê dest pê bikin ku hûn deh deh pêngavên pêşîn bikişînin. Hûn dê nabînin ku hûn bêyî ku tu tengahiyên pêncemîn zeviyê çûn.
- Hûn dikarin amadekariyek hêsan, hêsan û hêsan a bandor, ku tê gotin "Box of match." Pêdivî ye ku divê li ser erdê kûçikên mûzîk belav bikin. Piştre, her demê her yek herduhev bi hev re digerin. Ev dikare bi hevpeymanan pêk anî, an jî hûn dikarin li ser bendê. Ev celebên gymnastics dê bedena pêwîstiya giran bînin.
- Hûn bi xwe ji bo kevneşopek nû nû bike, di parkê bigerin, ji rêwîtiyê dûr bikin. Ev ê bandor li ser fîzîkî û tendurustiya we ya erênî erênî ye.
- Karê baş baş bibînin. Kar divê hûn şahî bînin, ji ber ku piraniya we hene. Stefên ku ji karê xwe ve hatin vexwendin dê hemî we û nîşanên we bi gelên nêzîkî we re bandor dike bandor.
- Ew pêşniyaz kirin ku di odeya sar de, li germahiya 17-18-dersîn. Di van rewşan de, mirovek dirêj ji bo ciwan dimîne. Piştî xew 7-8 saetan, hûn ê bi tenê bi xwe re bi tenê xweşik û keçik bimînin, lê herweha ji bo bîra xwe.
- Hûn hewce ne ku ji rûyê xwe veşartina rûyê xwe bi destên xwe re nefret bike. Ev xuya dibe ku nîşana germên kûr. Heke destê we qirêj in, hûn dikarin dikarin vexwarinê bigirin.
- Pêdivî û şewitandinê raweste. Vebijêrkên rûyê xwe bibînin. Û rûyê xwe bidin.
- Bîrekên xirab nekin. Alkol û cixarê ye - ev dijminek dijwar e, ku ji bedewiya xwe bikuje û ciwanan dûr dike. An jî, em ji xwe ji vê derê derxînin, cixarek cixar û cixarê vedixwe. Heke hûn bi rastî bi xwe hez dikin, û dixwazin dixwazin binêrin, li ser wan bîr bikin. Hûn ê wê hêsantir bibînin û bêhtir enerjiyê û enerjiyê wê bibe.
Tiştên vê hêsan ên bîr nekin, û bi kesên din re agahdariya xwe bikin ku di nav 40 salan de çawa ciwan û kêfxweşiyê biparêzin.