Dîtuya ku yoga tenê cureyek din e ku ezmûn e. Ew ji we re destnîşan dike ku hûn bixweberê calories bi xwe winda bibin. Vê taybetmend, mekanîzmayên hûrgelan ên ku bi tenê fîzîkî bi pêşveçûna bedenê veguherînin, ne jî ji bo nexweşiyên cardiovascular, paşê paşî, şekir, kansînor, û gav, bêtir giran. Ew dizane ku bedenê we dizanin û balê xwe ye, dikare nikare rola girîng a ku hûn xilaskirina kîlogramên girîng bibin. Hemî kesane, bandorên wateyê girîng nabin, lê bi hev re di encamên wan de encamên baş çêbikin.
Secrets of weight loss
Çîroka yoga çi ye, ku we dikare wextê winda bike? Ev ji ber kêmbûna voltiyê ye. Ew xuya dike ku pirsgirêka tengahî bi kêmasiya giraniya bingehîn e. Pir caran caran kes dizane ku ew hewce dike ku hewce bike ku giran bibe. Lêbelê, zehmet di rastiyê de nebe ku bi lejna jiyanê ya lez de, ew gelekî xweş berbiçav û xeletî da ku ji bo lênêrîna xwe tije bike. Gelek caran 20-ê kursê yoga diqewimin e ku pir giran giraniya xwe winda bikin. Piştî ku meriv hunerê fêr dibe û hişyariya xwe ji bo bedenê wî bibîne, ew ê ji bo wî hêsantir be. Û ev jî ji bo pêşveçûna hêz û lexlemiyê e, tevî bandorên weha dikarin jî fonansên bêtir fêm kirin.
Bi baldarî bixwin
Valentina Makarova çend salan ji bo hevpeymanek yoga ye. Xwendekar jê re rahîneya betaliyê dikin. Wê di 39 salan de xwe xweş kirî kirina yoga. "Di wê demê de min ji 110 kîlometrên giran hildan û hêdî hêdî hişyar dikir, lê gava ku min dest bi xebitîn, min dest bi qasî winda dest pê kir, min ev soz kir ku ez di qada xwe de vekir." Vîdyoya Valentina gelek kesan kir ku ji hêla alîkariya piranîya gelemperî ve giran kêm bikin. "Yoga destûrê dide ku hûn bidawî bibin, û bêjeya girîng a girîng beşek girîng e," Valentine dibêje, "dema ku hûn tewra dîtine û dest pê dikin, hûn ê bêhtir calmar bibin û dê destûr nabe ku hûn xwarinê bê xwarin bêyî." Hûn her tiştî xwarinê kêfxweş dikin. " Valentine vekirî kir ku berî, berî ku yoga dikir, ew nikaribû nehêleya pişk û pizîşkê bikişîne. Lê gava ku yoga wê kir ku bi bedenê xwe re guhdarî bike, ew eşkere bû ku li ser duyemîn perçeya peya Valahiya Pîrê xweşand û hûrsaz kir.
Be on your be
Mindfulness di nav meditation de dest pê dike, lê yoga jî bêtir diçe. Yoga Performankirin bi rêya asanas (pişkên taybetî) dide mirovên ku bi pirsgirêkên hêja hene ku ji hêla rastiya ku ew bi bedenê wan re nabihîzin. Ji bo nimûne, di dersên ku hûn dê fêr bibin tiştên ku hûn destpêkê zehmet zehmet kirin. Ev jî xemgîn dike. Û paşê hûn ê bikaribin hûn bi karanîna van pîşesaziyê di praktîkê de bixebitin, wek nimûne, gava ku hûn ji ber ku ezmûnek bikirim, pêşî bikişînin, hûn ê bikişînin - hûn rast e? Poselekî navdar di yoga de erê ya Triangle e. Di wê de hûn tewqê bigirin, xweş bikin. Di vê helwestê de, tengahiya di bedenê de yekem afirandiye. Ev bi hişmendî pêk tê, da ku hûn di jiyanê de çiqas zehmet bikin, hûn dikarin bêyî alîkariya mizgeftan an xwarina din, lê belê gelek awayên cuda hene. Yoga pratîk, hûn ê di rewşên jiyana her de li ser tengahiyê bigirin. Ji bo Nataliya Samsonova, ji ber ku hûn di xwarinê de diçin vê zanînê biryar bû. "Di destpêkê ya xwarinê nû de, min her tim demeke xirab bû, û hemî ji ber ku ez, çend hûrgelan digel, berdewam dikir xwarina xwarinê." Yoga alîkariya ku ji vê girêdanê ve bigire. "
Wavekî din veguherîne
Yek ji yogisên navdar ên Swami Vivekananda got ku tenê tedawiya ji bo bendên xirab e-merivên dijîn e. Bi gotinên din, heke hûn xwe di nav xulamê xwe veşartî, paşê ji bo derkeve, hûn hewce ne ku hûn riya nû bikin. Ev gotar ji hêla zanyariyên nû ve piştrast dike. Neologologan dît ku mêjû bi berdewamî guhertin û pêwendiyên nû yên nû çêbikin. Ev pêvajoya neuroîmasyonê tê gotin. Neurons ku bi hev re digerin hev re bi hev re guhertin. Heke hûn xwarina xwarinê ne, hingê hûn gavê tevgerê tevgerê biguherînin ku hewce ne ku hûn hewceyên bendên nû çêbikin. Ew e, di wateya wêjeyî de, ev pêvajoy dikare tête gotin "guhartina xwe." Wekî weha rewşek kêrhatî dikare ji bo we yoga bibe. Û bi vê yekê, encamên windabûnê bi tenê hest hêvî dike.