Pirsgirêka nîşana sereke ya stratejiyê, derxistina wê ji bo deh salan ji bo mirovahiyê fikar dike. Stress her dem hema hema hema hema dijmin, wekî ku dikare kesek, ji hevpeymaniya xwe û aştî ya hişk di astengiya psîkolojîk de veguherîne. Bi awayê, gelek psîkotopîstan bi zehfî bi dewleta stratejiyê digirin û bi xwe re bi nexweşiyek "viral" re zext dikin. Her çend "vîrûs" ji hêla balafirên ezmanî ve ne veguhestin û bi rêya nîkrokopî nayê dîtin, lê belê ji bo kesek ji bo kesek kêmtir e ku ji bo fel û sar. Piştî vê yekê, gelek antibiotics ji paşê ve hene, lê zexta wan ne.
Astengî xeter e ku ji her dem herdem bi awayek berbiçav dibe, û bi zehmetiya kesek ji hundurê, bi vî rengî dewleta xwe ya nijadetê dike. Ya sereke nîşanên tundûtûjî yên ku bi awayekî xirabtir dibin, xirabê zehfî, nerazîbûn, seranserê zûtirîn in. Ji hêla hemî jor ve tête binçavkirin ji hêla dewleta bêhêzî û bêaqilî ve her tiştê ku hûn nêzî dawiya we gelek soz bû û erênî erênî bûne. Tiştek herî xeter e ku hûn bi awayekî fîzîkî bi temamî tendurustî ne, lê derûnî, ev yek hevdîtin e. Bi gelemperî, nîşanên sereke yên zordarî di me de, jinan, wekî ku em her tim her tişt bi dilê xwe digire. Herweha, em gelek hîpochondriac û hestyar in, ku ji me re pirsgirêkên hestyar ên hestyar û tundî dike. Û hê jî, ev hişmendiya hergav tenê ne tenê ji bo xwe, lê ji bo tevahiya malbatî. Çi dibe xirabtir? Va ye ku hûn nîşanên nîşan ên jinan hene ku jinên ku ji mirovan re gelek caran pir zordar in.
Sedemên sereke ku piraniya caran tengahî dibe sedema pirsgirêkên rojane, di nav malbatê de, karker, kişandin, bêtir rexnegiran, bi jiyanek malbatî, nebûna hezkirina vî awayî û zêde dibin. Ev lîsteyê dikarin bêhempa nimûne, di tevahiya hemû nîşanên neyar ên ku ji me re her aliyên me derdikevin. Lê em di mijara vê mijarê de mijara zanistek zanistek hişyar nakin, lê tenê hewldan bikin ku rêbazên ku dê bandorkirina veguhestina bandora bandorê bikin. Li vir e ku hûn fêm dikin ku heke heke di demek û demkî de naxwazin bala xwe bisekinin û ne hewce nekin ku şer bikin, lê bi vê yekê re bi xeberiya xwe di nav depresyon an jî bêhêzbûnê zêde dibe. Bi awayê, rizgarbûna paşê paşê pir zehmet e. Wekî ku ew dibêjin - ji bo nexweşiyek şer dikin hîn jî di asta pêşîn de ye û ev pirsgirêkên psîkolojîk jî jî hene.
Ji ber ku hûn ji vê nexweşiyê re şer dikin, divê hûn nîşanên sereke yên sedemên nasnameyê, ku bandora pêşveçûna dewletê ya tundûtûj be. Berî me em berî nîşanên sereke û sedemên gelemperî tundûtûjî ya behsa behsa bêjin. Lê li vir, ew nezanîn e ku her kes bi vê yekê sedem heye, ji ber vê yekê û naskirina wê divê her tiştê ku hûn dorpêç bikin û dibe sedema xwerû û hestên taybet. Hê sedemê sedemek nas kirin, hewl bidin ku ji wê derê ve tevlihev bikin û li cîhanê bi çavên cuda cuda binêrin.
Ji bo ku hûn nexwest ku bêtir ji derfetên xwe yên derûnî ve bigire, li ser nîşanên yekem divê hûn bi karanîna jêrîn bikin, ku dê alîkariya alîkariya dewletê û xemgîniya xwe bigire. Di sibehê de, gava ku ew xuya bûn, bêyî ku ji derê daketin, di dewleta xerîb de, yek ji yek hewl dide ku destên xwe, ling, giran dirêj bikin. Piştre heman tiştê dubare bikî, tenê li ser gavê xwe veşartî. Di vê rojê de ev tecrûbeyê çend caran carî dubare dike. Li vir hûn dikarin herin, rûniştin û rûniştin, tenê du deqîqan wî bistînin. Divê kursiya dawî ya vê merivê divê êvarê an jî demjimêr berî bedena xwe. Li pişta we veguhestin û hewce bikin ku bi temamî xweş bikin. Di vê yekê de, hewce bike ku tiştek ji bo we ji bo tiştek kêfxweş e (bîranînên erênî, komeleyên, tiştên dildestî), tiştek girîng e ku mizgîniya we ya bêbawer bi ramanên baş û heybetên xweş ve girêdayî ye. Ew pênc deqîqe dike ku di rewşeke rewşek de be.
Ji zordariya dildem, tevlîheviya tengahî û tengahî de, ew hewce ye ku ezmûnek tundûtûj bikin. Ev pispor jî jî hewce ye ku di rewşek pronî de bikin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn li paşê vebigere, paşê hûn dest bi çepê xwe li ser zêrîna solar aşopî bikin, li ser vê yekê destê rast yek ji we re rast e. Hingê hewce bikin ku bifikirin û enerjiyê ku ji ji hêla plexusê zivistana xwe ve tê ve hatî bifikirin û hemî bedenê belav dike, bi hêza hêza dagirker bike. Divê hûn bi bedena we re bifikirin. Di vê pisporê de, li ser vê yekê rastdar dikim ku hûn meriv bextewar, enerjî û kesê kolektîf in.
Her weha, rakirina astengkirina stratejiya guhdariya muzîkê, bi navê tedbîra bi navê xwe tê gotin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku hûn biçin qada horizontal an jî ji nav nivînên xwe bigirin. Ji pîşeyên muzîkê di bin tundûtûya, psîkotapîtîstan ji bo karên muzîkê yên Chopin re pêşniyaz dikin, bi zêdebûna hişk û zehfîbûnê re - Biethoven, nameya wî "Moonlight Sonata" û van karên Bach. Bi awayê, ne hêsan e ku ew e ku muzîka dirêj bi rêbazek yek ji bandorên herî bandor hate dîtin ku bandorkirina tetbîrên bandor dike. Ji ber vê yekê xwe xweşfxweş nakin ku guhdarên navdar ên navdar û ji ber vê yekê hûrbîn û zordariyê veşartin. Bi dilsoziya te!