Destên me di heman demê de wek rûyê û tevahiya laşê xwe lênêrîna wî hişyar e. Heke hûn ne baldarî wan bisekinin, paşê piştî salan ew ê yekemîn in ku ji temenê rastîn bistînin. Gymnastics special ji bo ku ji destên tengasiyê re, ji pisporên ji bo pêşveçûnê veşartî û germên pêşveçûnê, û komên ku bi rûvandina xwînê û germbûna xwînê çêtir bikin, û hûn nebêjin ser masksiyonên hişk bikin. Em ê li ser vê gotarê li ser vê yekê biaxivin.
Gymnastics ji bo dest
Ji bo destên xwe veşartî û hûrgel bûn, û herweha ji karker jî kêmtir bûn, em ji we re şîret dikin ku hûn tedbîrên gymnîkî pêk bînin. Ev gymnastics bi taybetî ji wan re girîng e ku wan xebatên spekataniyem li ser klavyeyê, kelandî, dirûşm, modeling, etc. bi girêdayî girêdayî ye, hemî mirovên ku pir caran bi destên xwe re dixebite.
- Yekem, destên xwe bi kulkêş û xweşikek piçûk bikin. Tenê 1-3 deqîqeyan, bi baldarî kulikê germ û xulikan.
- Hêzek bi destê xwe veşartî di nav xistek de, û dûre din, yek ji hêla yek ji dest pê ve bike ku hûn bi tilên tevlihevkirî di nav rêya we de ji dest bixin.
- 3-4 carî, herdu destên hemî mûçek xistin, û paşê veşartin, heta ku guman dibe ku tiliyên xwe belav bikin.
- Gelek germên li ser herdu destan di binê du 2 deqan de, û hingê bi temamî rehet bikin.
- Niha tenê her tilikê bi awayekî cuda vebikin û hemî wan li cihên cihê cuda digerin.
Em ji destên me ditirsin
- Jinên ku bi hev re peyda bikin, û paşê dest bi destên lingên xwe di nav cotan de bistînin. Yekînên pêşîn, paşê index, navîn, namûs, tilên biçûk. Niha nuha hemî, tenê ji ji alîyê veguhastinê ve (ji tilên piçûk, anîn, navîn, hwd)
- Bi tilên te di bin destûra xwe de binivîsin ku destên te li ber we ne rast in, kincên te binêrin, û kelepên te hevdu heval bikin. Niha, kelepên xwe hinekî li kêlekê, û tilikê, bêyî bêbawerkirin, avêtin. Piştre vegera rewşa destpêkê. Vê vê tevgera dubare bi 5-8 caran dubare bike.
- Cilên xwe li ser sifrê rûnin, kulîlên xwe û kincan xweş bike, destpêkê derdikeve navendên dorpêçê û paşê li dijî wê.
Gymnastics for fingers
- Hê gilên xwe bişînin, paşê wan bisekinin ku ew li hemberî paqijan têne xistin, paşê paşê rast bikin. Vê çend caran. Ev tedbîrên ji bo tilên baş germ e, ew bi taybetî bi xweş e ku hûn derxistin ku hûn li ser komputer, sewing, dirûşm an jî mûçên weşanê binivîse.
- Bi veguhastina bi tilikê re, girêdana navîn, gurê-tilikê, tiliya piçûk. Hingê tiştek di alîgirên dijberî de bikin.
- Tulên xwe di destên xwe de belav bikin da ku ew bi awayek dûr veqetin, û paşê wan hev bikin.
Hand massage
Di destên me de xalên taybetî hene, yên ku bi reklamên girêdayî girêdayî re girêdayî ye, da ku mûzîka ne tenê ji bo tevlîhevan, lê ji bo tevahiya organîzmê ye.
- Big-tilî berpirsiyariya mêjû berpirsiyar e.
- Girtîgeha fingerê - karê karê germ nîşan dide.
- Tewra navîn berpirsiyariya hestî ye.
- Tewek nenas nayê girêdan e.
- Tewrê biçûk nîşan dide karê dil, û bi rasterast bi pergala nervous ve girêdayî ye, da ku mûzengiya tengahiyê tengahiyê hêrs dike û alîkariyê dike ku bala xweş bikin.
Gelek germên herî baş e ku bi tevgerên vekişînê vedike, ji ji damezrandina destpêkê û bi lez veguhestin ser gûştê (çalek).
Werm-upên xwe
- Bi awayek destên xwe di qada kestê de bend û hevalbend bikin.
- Tevgerên tevgerên dravî di cihên cuda de bikin.
- Bi destê te yê rastê, destek qeşa çepê li ser milê çepê, rûdinin û dest e.
Her weha simulatorek pir baş e ku destê destên gavê gavê rûbirû ye. Gava ku hûn di destên xwe de hişyar bûn, tevahiya xwe derxistin û dest bi dest pê bikin û blok hilkişînin. Ev pispor tête pêşniyar kirin ku hûn dema ku hûn bêtir zextî berbiçav bikin. Ew pergala nervousî teng dike, ji ramanên giran û tengahî balkêş dike.
Herweha, tilikê xweşikên kneading kneading, piano lîstin, û hîn jî li ser klavyeyê têne çêkirin. Lê belê, her tişt divê divê navendî, ji ber ku hûn hingî û xwe jî destên xwe hişyar bûn, hingê hûn dikarin bibin nexweşiyên hevpar. Îro, doktor jî jî nexweşiyek nû vekirine, carinan carinan di nav kesên ku li ser komputerê û navê wî - navberê sînorê tîrêpên tunnel. Ji bo encama nerazîbûnên nefret bike, ev yek baştir e ku bi destên xwe bidin kêmtirîn çend deqeyên xwe.
Çiqas pisîkên destên hêzdar dikin
- Gelek destên xwe li herdu destên dirêj veşînin, tiliyên xwe vekişînin û bi hev re heval bikin. Dest pê bikin ku palmiyên li ser dorpêçê, berxwedana berbi girêdanên girêdayî.
- Destên xwe li ser maseya xwe binivîse, hemû tiliyên te rasterast in. Niha dest bi hilweşandina avêtinê û her tilî di rûyê xwe de dest pê bikin, bêyî ku teyrê ji sifrê vekin.
Destên xweser ên xwe
Ew gelekî hêsan e ku merivê maszant dikare serbixwe kirin, lê bêguman, eger yek ji nişkêve bixwaze we di vê rewşê de alîkarî bike, hingê hûn dikarin bi kêfxweşiya xweş bikin û tiştek bifikirin. Heke daxwaznameyên ji bo lênêrîna diranên we nehatiye dîtin, hingê hûn dikarin xwe xweş bikin. Ew di sibehê de bêyî bê kirin, bêyî ku ji nivînên xwe vekişîne - ev ê ji we re alîkarî dike ku hûn bi lez xwe hişyar bikin û rojek bi kêfxweşiyek baş.
Li destên xwe bişînin ku mîkroşeker an makîneya kozmetîkê bijare. Bi mûçeya destê dest pê bikin: Her tîjek bi yek sê yan sê motoyan re, ji ji pads ve dest pê dike û gerîla xwe wek ku hûn li çerman digirin.
Piştre dest bi paşê pişka xweş bikin. Hûn dikarin tevgerên hûrgelan, hinek tevgerên dorpêç bikin, û hûn dikarin masûrek hûrgelî bikin. Ji bîr nekin ku pargîdan û palm jî.
Bûzên di nav deverên cûda de bisekinin û destên xweş bikin, zûtir bi kelezên bilind digire, û paşê bi kin. Tevgerên paqij ên normal. Ev mijar çalakiya xwîna xwînê çalak dike, ku piştî şevê şevê bi taybetî bi karbidest e. Ji bo bandorkirina bandorê, hûn dikarin qutiyeke ronahiyê bikin. Bi tevahiya pêvajoya temamî bi hêsantiriya xweşikî ya destên xwe re bi kinc û gelek tehlên xwe ji tiliyên temam bikin.
Çermê destên xwe bişixînin
Ji bilî mesaj û pisporê, ne ji bîr nekin ku li ser çermên xwe bala xwe bibînin. Ji bo ku ew ji bo demeke dirêj ve bisekinin û her dem bi dirêj ve tê, her roj her dest bi destûra xweşkirina kulikê, û hewldan hewl bikin ku karkerên malê bikin.
Ji bo heftek carekî çerm nerm bikin, hûn dikarin oilyan bikin. Bi lezê germ di avê de nîvê zeytê zeytê zeyt an an rûnê rûnê û destên xwe ji 10 deqeyan ve girêdayî ye (nebe ku hişyar nekin). Piştre bi destên çermên cellophane re veşartin, kulên germ ên xweş bikin û di nav 15 deqîqeyên din de herin. Piştî vê yekê, hûn dikarin bikaribin neftê şuştin. Çermê te ê bêaqilî û hêşînek bêhnxweş be, û paşnavên ku hûn çend rêgezên wê xurt bibin.