Zilamekî sedsala bîstê de di nava tundûtûjiya tundûtir de dijîn, ku pir caran sedema sedemên tendurustî û hestên neyînî. Gelek pirsgirêkên rojane û tehlên giran re bedena giran dikin, sedema sedema xurt û enerjiyê bifikirin, lê ji bo beden û ruh heye, heqê hevsengî be, ew e ku ji bo rewşek baş e. Ev balansa berbiçav dûr dike.
Espêşkenceya dijwariya germê û serê wê diêşîne
Stress reaksiyonê laş û hişê ji bo zexta derveyî û navxweyî ya ku ji aliyê hin rewşan an bûyeran ve dibe. Wê peyva "stress" tê bikaranîn dema ku bandorkirina çalakiyên bûyerên ku derheqiya derûnî û fîzîkî tê binpêkirin. Astengiya ku di çarçoveya me de tête raman e. Gelek caran, ji bo hevrêziya bedena giyanî digerin, ew ê hebe hebe, bi temamî xweş bikin û wextê mayîna we ya xwe bistînin.
Massage stress-stress will be a relaxing and pleasant technique in order to make a tension. Di dema kişandinê de hiş û beden xilas, ji hûrgelan, xemgîn û pirsgirêkên jiyîn bimînin. Ev alîkarî ku beden û ruhê qenc bike, û riya hundir vedigire.
Serê kişandina antî-stressê
Ev masûl e ku rêkêşiya xwe ji rizgarkirina rizgariyê ye. Ev yekem zanistî û hunerî ye, hejmar berdewam dike û guhertin. Methodên motîfên ji hêsan ên hêsan hatine pêşxistin, ku ji bo xemgîniyê û xew çêkirin çêtirîn, rêbazên tevlîhev ên ku hêsankirî û hilweşandina nexweşiyê. Massage ji bo şopê baş e, ew xemgîniyek baş dide û alîkarî dike ku hûn şirketên xwîna dilan bikin. Ev mûzmeyê pêşniyar dike ku tehdîta xweş bikin, ku ji sernavê veşartin, ji bo aştiyê bifikirin, ji bo bêhêvî. Ji bilî vê, ev tengahiyê û tengasiyê kêm dike.
Baweriyeke din jî masus e ku germbûna di nav germ û serê de çêtir dike. Ew alîkarî bi nerast, overloads, sinusitis, koçberî, kêmkirina tengasiyê kêm dike, di bin kor, germ û serê de çêtirîn û tevgeriyê çêtir dike. Tenduristiya porê xwe baş bi bi karanîna rûnê rûnê vexwarinê bandor dike, ji ber ku masê xwîna xweya porê veguhestin. Û heger ew bi petrolên taybet re çêkir, ew ê xweşfirêjî û mezinbûna porê pêşve dibe, ji ber winda xwe bide astengkirin û dandruf derxistin.
Pêwîsteyên dravan
Di dema dema mûşekeke dijberî de, atmosfer divê aram û dilxweş be. Ew gelekî girîng e ku bi temamî xweş bikin, pisekek xweşikî bistînin û xweşfxweş bibin. Pevçûnên bêtir bipeyivin, û heger hûn hewceyê tiştek bibêjin, paşê ew bi dengek hişkî bêjin. Mirovek karûbarê merivkirina pêdiviyên desthilatdar û destûr hene. Serê masê damezrandin ku ji sê astên kûr de xebitîne, ji ji rûyê kûrahiyê heta kûrtirîn dixebite
- Asta superfiroş çerm e.
- Di asta navîn de tissueek tundî ye.
- Gelek - pişk.
Ji bo encamên herî baş çêbikin, divê hûn hewldanên tevgerên dravî bikin, dûrên lingên xwe li ser gora xwe binavînin, zexta zext û li jêr. Piştre berdewam bikin û tevgerên heman di çarçoveya navendî ya serê de, bi rû re rûdinin. Destên li her aliyek serê serê xwe bigirin, lingên jêr bin û guhên din ên ku diêşînin. Tevgerên tevgerî yên germên li aliyên serê xwe digerin û tiliyên xwe digerin. Ji ber vê gavê heta ku germbûna xwînê zêde dibe neyê germ nayê guhertin. Piştre tevahiya serê xwe bikujin, li binê germê, û paşê bi kin. Ji bo bandora herî girîng, hûn hewce ne ku hefte hefteyek ev masûl bikin. Ev mijûl bi bandorên tundûtûriyê baş dike. Ew çend deqîqan digire, lê ew qezencên mezin çêbikin.
Ji bo tedawiya pêdivî û tengahiyê bikişîne hewceya germê ye. Ew jî pêdivî ye ku lez herdem her tiştî ye. Piştî ku, demjimêra, elaqîbûna çerm kêm dibe, ew bêhêz dibe û şewitandin. Ji bilî tedbîrên kêmkirina, hejmarê giran jî jî girîng e ku ji bo demeke dirêj ve ciwan bimînin.