Dadwerê xwe ji xwe re heger: Eger hûn werin red kirin, dê jina wê rastiya wê bi pêlavên xwe re îspat bike. Huseyn li malê tiştek neda? Nestanem em ji vê rewşê vekişîne, wekî ji agir an dijber xurt. Ligel vê rastiyê ku em hîn bûn ku çawa rewşa rewşê bistînin, lê dîsa jî, di rêxistina me de gelek mîkrûbeyên heywan hene û dema ku tengahiyê di asta fîzîkî de, em nikarin bandor bikin ku encam dibe, encam dibe, ji ber ku hûn naxwazin kar bikin, erê û jiyana her tiştî nayê şahî.
Pisporan diyar kir ku stratejiya kevneşopî sedema pêşveçûna nexweşiyên giran ên wek obesity, diabetes, hestbûn. Û ji bo ku dirêjtir dijîn, bi tengahiyek piçûk piçûk e, ew hewce ye ku bi awayek zordariyê şer bikin. Çawa çawa bikin, em ê ji we re dibêjin.
Yek ji awayên herî hêsan e ku ji rîska veşartinê vexwarinê çayê kesk e. Heke hûn nexwestin, grûpek her kesî baş e, baş, îro li ser şevên ku hûn dikarin celebên cûda bibînin, nêzîkî 3-5 sal berî me ne jî bihîst.
Hûn dikarin bi tedbîrên rizualî, wek tiştek wek merasîma xweya şexsî ya xwe ya xweser bike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin xweşikek xweş bikirînin, ji bo wî du hevalên xweşik ên xweş bikirin, kasa balkêş bijartin. Di dema ku vexwarinê vexwarinê bîhnxweş, hûn xwe ji bo tengahiyê difikirin, lêbawer bibînin ku ew bi ruh hêsan dibe.
Ew tê dîtin ku mirovên ku fikrên bijare ne, pir kêmtir dibe ku ji zordariyê dikişînin. Bêguman, ji bo xebatên hin kêfxweş di nav hobbyek hezkirî de, lê mayî wê bi çalakiya balkêş re bifikirin, di dema ku hûn di pêvajoyê de bi temamî bêne derxistin û li ser pirsgirêkên ku hûn diqewimînin, bîr nekin. Dema Avo ji bo karê xweşfikir dikare dikare di bîranînên herî mezin û herî girîng de, bisekinin, hewl bidin ku pêşeroja pêşeroj. Hûn difikirin ku hûn kêfxweş bûn, ne tiştek girîng e ku ew di jiyana we de bû. Dibe ku hûn kêfxweş bûn ku gulên hundir, ribînek an jî çêbikin? Ji ber vê yekê çima dagirker bijarte ye?
Bixwebaweriya xwe zêde bikin û ji rêjîmê ve bistînin, û bi mirovên kêfxweş re yên ku têkiliya we re hevkar bikin. Dibe ku di nav bajêr we li klûbên ku li kêfa wan kesan hene hebe. Heke çu germ nîne, hûn dikarin mirovên ku hûn li ser înternetê bikin heman tiştan bibînin.
Her kes, ku kêmanî herî kêm careke din tengahiyê teng dike, dizanin ku di vê rewşê de mimkûn e ku ew bi awayek karanîna li ser çalakiya her tiştî ye. Bila hewce bike ku li dijî erênî bide: "Heke hûn difikirin ku bêtir piçûktir û hûn bi şevê melancholy, bi pir caran di bin zext de hewl bikin, hewl bikin. Her weha pisporên ku hûn di nav çend deqeyan de bisekinin hene hene. Yek ji vê pratîkê jêrîn e: hûn hewce ne ku odeya valahiyê biçin, li ser kursiyek rûniştin û bifikirin ku li dorpêçek we heye. Piştî hin hînkirinê, vê teknîkî destûrê dide ku hûn serê serê ramanên hemî xirab bike. Hûn dikarin bi bandorê ku ji 0 heta 10an ve dest pê bikin, bila hûn gavê hêdî digotin, dema ku hûn ne tiştek bifikirin. Dema ku hejmar derbas dibe, hûn hewce ne ku ji kursî û dirêjkirina xwe bigirin. Tevî ku hêja ji hêla vê pratîkal, pir bandor e.
Pêdivî ye ku antidepressant werzişî ye. Biçe gem, hûn dikarin bi hestên giştên neyînî yên balkêş têne avêtin. Herweha, ku ew biseket dê paşde bibin, wekî ku bonus hûn ê şexsek û dilsozek baş be.
Pir caran, mirovên ji nexweşiya ciddî dikişînin, hewl bikin ku ji bo kesên din bikin. Ev nêzîk dibe ku di tedawiya stratejiyê de bandor e, ji ber ku kesek alîkarî yên ku di jiyana we de bêtir kêfxweş e, hûn bihejînin ku jiyana xweş û hêja kêfxweş e.
Nexweşan û kesên ku di tevlî pratîkê de tevlihev bûne ku hûn dikarin tendurustiya xwe bi alîkariya alîkariya xweserên taybet re rast bikin. Di heman demê de ne hewce ye ku hewce ne ku yoga bibin, ji bo hin rêbazên tevlihev ên xwendin ku ji bo alîkariyê bigihîjin, hebe ku ji hêla hinek pisporê vegihîştin: xwendina dirêjî di dema demê de her dem di dema veguhestinê de du caran bibe. Ji bo nimûne, şikandina li, hûn dikarin 3-4 heta hejmar bikin - heta 7-8.
Gelek kes bi tehlûkê û hewldanên xwe hez dikin. Ji bo ku hûn ji hevalek herî baş re, ew ne pêwîst e ku ji bo kitten an kulpek paqij bikuje - kûkek gelemperî, di hundirê yard an jî bi hevalên xwe ve hatî hilberandin, ew ê pir hezkirin û dilsoz be.
Û yek parçeyek girîng a girîng: Stinging stress you will not only get problems from driving you driving, but hûn jî çend pounds, an jî jî çend pîvanên bêtir zêde bibin. Hûn difikirin ka ka wê yekê ye. Û heke hûn nexşebûya xweşnav in hebe ku ji bo bîhnfirehên ku hûn dest bi xwe bistînin, hûn diçin malperên Amerîkî û bibînin ku jinên wan binêrin. Tenê, têr, xwe bi stêrên stêrên Hollywood yên ku bi meha mehê dersînorên dersînor dikin heb nakin û ji bo nîv roj diçin ji kemên kesane. Jinên gelemperî binêrin, ka ew çawa dibînin, bi berdewamî bi şîrîn û berhemên din ên ku ji bo bedenê bêhêz in.
Heke hûn tengahiyê bikişînin, ev ne wateya ku ew bi xwarinê xwarinê qedexe ne qedexe ye. Ew tenê xwarinek bilind-calorî ye. Lê heke hûn dihêlin ku hûn bi xwarinî re têkilî bibin, pisporek pisporê dê bibe pêşvebirinê ku dê ne tenê bi bandorên bandor ên tundûtûjiyê jêbirin, lê belê jî baştir bike.
Û bêguman, rêbazek herî baş e ku tundûtûjiya şerê dijîn û cinsî ye. Ma hûn bi vê rewşê re şaş dikin? Di destên xwe yên hezkirî de ji bîr nekin! Serê xerîbên xapandin? Bihêle wî wî bişînin û bi kêmanî yek rojê derbas bikin, xwe bi nîvê din veqetin û tedbîrên xwe bibînin, ne tiştek çiqas ev bû?