Di her carê de, posta xweşik bûye, nîşanek mezinbûn bû, îro jî jî di heman demê de nêrînên din ên berbiçav û bi kerema xwe, dilsoz, dilsoziyê tije bikin. Di demên kevnar de, zarokên ku di dibistanên taybetî yên taybet de hîn bûne, keçên taybetî bi baldarî bikişînin. Bi dilsozî û paşengên dilsoz rasterast nikare lê baldarî bikişînin.
Ew dizanin ku xwarina tendurustî ji bo tevahiya saziyên bedenê bi tevahî bedenê xizmetê dike, û li gorî nîzîkî, hêjîra hanê bingehîn tendurustiya baş e. Pêdivîkirina lênêrîna we, hûn ê bi rêveçûna xweş a xweş bikin, ji ber ku nexweşîya spî veguherînin, cîhê rast rast bikin ku organên navxweyî û tenduristiya çêtirîn baş bikin.
Tenê werziş, gymnasts û dancers dikare şaşê dayikê pesnêve bikin, û piraniya mirovan pir caran bi paşde, tengahiyê, tevahiya rojê, tengahiyê û hûrgelan pirsgirêk hene. Heke hûn nexşeya xwe ya xweşik nebin, an heger paşengên we di dema wextê xwe de paşeng in an jî parçeyên din ên paşî, pêwîst e ku di rojnameya rojane de tevlihev bikin, berdewamiya xwe xwe kontrol bikin û pêşniyarên çend hêsan çêbikin. Gelek caran, curvature of spine di destpêkê temenê de, gava ku dêûbav û mamosteyan rê rêbazên rhabenoxîdî ne, rêveçûn û rê. Heke pişikên paş ve tê perwerde kirin, ew bi hûrgilî bibin û hêdî nexweşî spîn nekin. Ji ber ku kêşê di paşê paşê de, pişkên hûrs û hêşên qehwe, û jî jî heywanê dikişînin. Her tişt ji bo pirsgirêkên digestive, pergalên nervous ên psîkolojîk. Ji van tengahî ji van tengahiyê de ji hêla osanke rast e, dibe ku ji bo zarokek zûtirîn hîn bikin. Di zehmetiyê de zehfek hêsan hêsan e ku hêla rastiyê çewt çewt e.
Îro, gelek kes bi xebatên berdewamî li ser komputerê dijîn, heke hûn jî fikar dikin, divê hûn çavdêr bikin ku hûn rûniştin ku hûn rûniştin, çavdêriya çavdêriya çavê xwe binêrin û bi awayekî zehf dakêşin. Dema ku rêve çû, bikişîne rewşa cesedê, bêdeng herdem her cihek be, gavê gav dibe, û paşê rasterast e. Ji bo hewce bike ku hûn li ser lingên xwe berdewam bikin li bin lingên xwe bigirin, ji vê yekê jî ne tenê germ û spî, lê jî jî nîşan dide. Dema ku televizyonê, xwendin, xwarin dixwînin, li ser pişka xwe bîr nekin, di dema rûniştina li devera lukusê rûniştin, ew ê ji te re destûr nabe. Heke hûn tengahiyê bikişînin, cara cara ku hûn dikarin di nav heval û paşiya kursê de biçûk bikin, ew dikare bendê xwezayî bigirin, û pişk dê pişka rastîn bigirin.
Ji bo rastkirin û çêkirina rewşa paşde dê ê pisporên hêsan ên ku di malê de û hem jî di jim de bêne kirin. Bi dîwarê zeviyê veguhestin û paşê we vedigire, da ku ewê, kevir, kûçikan, skapula û veşoput dîwar vekin. Di vê deqîqê de çend deqîqan de, zatemotoydite ji dîwarê û hewldanên hewldanê digerin, li derdora xwe.
Heke ku hûn ji bo tezmînata xwe bigire zehmet e, rêbazek kevnar a kevneşopî bikar bînin, pirtûkek li ser serê we bike. Li dorpêçê, paqijkirin, bi ling û destên xwe re bizivînin û hewl nekin ku pirtûkê bikişînin. Ji bo destpêka wê ew zehmet e, lê zû hûn ê encamên erênî yên yekem yekem bisekinin. Pêdiviyên bi stickek gymnîkî jî di bandora musikên erênî yên erênî yên erênî yên erênî, erênî, dirûşm bikin, li ser qefikê û encamên erênî yên ku hûn li benda we nebin.
Gelek fonksiyonên wê tenê be heger hûn hûn bi rêkûpêk bikin, bedena xwe kontrol bikin, û ji bo vê yekê hûn bi kêfa xwezayî û tendurustî spas dikin.