Çawa em xew xeşe
Di şevê dezgehên bedena mirovî 5-6 şewitîn ên xew, her yek ji wan dûran pêk tê. Dema ku kes xew xewne, ew di yekem - veguherîna ji hişyariyê de xewna, xemgîniyê. Bi hêrsengî hêdî hûr dibe, hûn dikarin bibînin ku parsekên rojane bifikirin. Di qonaxa duyem de, pişka pişkiyê dest pê dike û kesê di xewê de dibe. Îmlanda dewlet e ku em di pêvajoya piçûk de rawestandin û nikarin xew xeber nekin. Pêviya duyemîn xeletî, û pirsgirêk e ku cesedek nebe. Ew xuya dike ku fikrên di serê min de dixwîne. Lê ew ne di wan de, lê di nav tengahiyê de ku ew çêbikin. Dema duyemîn ji bo xew tije pir girîng e, ew ji nîvê wê demê zêdetir dibe.
Her tişt bîr nekin
Ya sêyemîn û çar deverên herî baş in - nefsek xurt e: Di vê pêvajoyê de laş bi temamî û bîhnfirehî ye. Heke hûn xewê bibînin, hûn ê tevger tevger nabînin. Û, di dawiyê de, pênc meha pênc me dide cîhanê xemgîniyek dide. Tevgerên çavê herî nêzîk têne diyar kirin, ji ber vê yekê ew qonaxa zûtirîn zû tê gotin. Di vê demê de çalakiya mêjî mezintir e: Agahiya pêvajoyê ya agahdariyê tête bin. Ev pêvajoyê ji 5 heta 40 deqîqeyan de ye: nêzîkî sibeh, demeke dirêj dirêj xewna. Şev şev di her şeş saetan de têne dubare kirin, û di şevê de em ê 5-6 xewnên dibînin, lê em diqewime, wekî desthilatdar, paşîn 1-2
Wê xewnên çêkirî ne?
Sleep li ser bingeha tecrûbeyên paşerojê de pêşve dike. Hûn tiştek ji we re ji bo tiştên ku jîndar nebe, te dibe ku hûn nebihîstin, lê pischeyê mijara balkêş e. Ev wêneyên li ser sînorê hişmendiyê û bêdengiyê rûniştin. Li vir tecrûbeyên ramanan, fikrên, tespîtên ku nehatiye bîr kirin. Pirtûka herî mezin e ku neheqiya me ya bêhêz e, lehê zêrîn ya psyche ye. Ev yek ji pirtûka malê ye, ku di çarçoveyek her bûyer de jiyana xwe, her şahî û xemgîniyê, xwestek û fikrên, traumas û cenazeyan hene - ji jidayikbûnê heta îro. Wekî ku hukûmetê, ev agahî ye ku em an jî an jî bîr nekir. Pirtûka dawîn yên ku berê berê vekir û ji wan re di hevpeyvîna xewnekê de bi wan re girêdayî ye.
Wêneyê kolektîv
Xewnek e, wekî serhildanek çêbûye: hûrgelan di hev hevdû de têne çêkirin, wênekhevî kolektîf çêkirin, hûrgelên piçûk jî sereke bûne. Ev komploya bi girêdana vê rastiyê ve girêdayî ye ku pisek hewce dike ku kesê ji şertên travmatîk ên jiyanê biparêze û hemî agahdarî di nav şêweya sembol û riddeyan pêşkêş dike. Wê şev hûn dikarin xeyalên cuda cuda bibînin, bi cûr û cûre hene. Lêbelê ev hemû wêneyên heman mijarê nîşan dide, ew ji kûçeyên cûda re pêşkêş dikin, û heman rengê dramatîk di dilê xwe de ne.
Şêwirmendê pêşerojê
Ew ne tenê pirtûkek xewn bûye: tevahiya civînan ji bo xwedanên xewna çêkiribûn. Emperor biryarên ku li ser pirtûka xewnê pêk têne çê kirin.