Yekemîn, pêvajoya xwarinê û xwarinek xwarinê bikirin. Ji ber ku ev ji bo ku hûn ji bo demeke dirêj ve bimînin, lê hûn hewce ne pir caran, lê cûda bixwin. Ji bo ku misogeriya xwarinê xwarinê ji hêla çalakiya fizîkî ve dihejîne veguherand, bi xwe re alîkarê piştahîtek bawerî bike. Ew ê ji bo weşanên salixê bide we, û borscht wê dihêlin, û juê ji berê fêk veşartin, û xwarinê an masî xilas bike.
Steamer
Bona bingehîn ya ji bo jinên ducanî yên sîx, fêk û berjewend e. Ew hewce ne ku di rojê de 12 galsek bixwin. Û heger ku hûn ji hêla xwarinê rehşan ve bi qeşikek birçî an xwarinê çêbikin an jî li ser sotikê, paşê çend rojan piştî kozê û kincê bend. Kirêkêşkek bikirim, pişkên sûdê di kûlekê de derxistin, dilxweşiya xwezayî ya xwezayî, kulkoli an asparagus bistînin. Di rojan de perçek bistînin û xwarina zêdebûna xwarinê tendurustî bigire. Sîlayên sûkê yên sebandinên wê yên bi temamî bi rengê "karbohydrates" şekir û şîrîn, giyayên spî.
Yek ji xwarinê masî û masiyên xwarinê di nav rojê de xwarinê nemîne, û ne tenê xwe ji bo jinên ducanî yên tendurustî û xwarinê sînor bikin. Ew çêtir e ku heke pelên masî an jî masiyên masî ne ji bo fatê, ne ku ji bila ku ji hêla xwe ve zehmet e, lê li ser tîrêkirina hilberên hilberê hilberîn, ew jî carcinogens. Preferably, same fillets or cutlets steamed. Berî ku li steamer piçûk hûr, pevper, sezê bi nûçikên tewra xwe veşartin. Piçûkek xwarinê di pelê de ji bo zêrîniya bêtir zirav e. Masî di 15 deqîqeyan de amadek amade ye, veqetek demek dirêj e. Signs of preparations: slices sekinî dikin û bi hêsantir bi rêkêş têne veşartin.
Vegetables û goşt ne jî xwê nehêle: avê ji bo xwarina xwezayî ya xwezayî dide. Destpêk cara yekem hûn xwarinên ji steamerê li ser germê vala dixebitin. Di vê dewletê de, bedenê jina ducanî bi hilberên xwezayî ve tête.
Jina yogurt
Şîrê xwarinê divê her roj li ser masê bibin, Dîvê kulê ryazhenka, kefir an dogurt bike. Ji bilî kulcium û bi hêsanî bi proteînek digestin, vîxwarinên ku hûn pîrê û çerm xurt dikin, xilaskirina nûçêkirinê û funga ku ji ber tirsa teng bikin. Bêguman, em behsa hilberên kalîteyê dikin. Ma hûn bawer nakin ku hûn li dijî cenazeyê bibînin? Jinan ji bo ji bo jinên ducanî yên tendurist û tendurist amad bikin. Ji bo nimûne, di nimûne, Enstîtuya Milk û Meat Teknîkî. Keçek yogurt bibînin. Hêz bi formula bi rêve bike û nerastkirina pêvajoya heya 40 C above jibo pêvajoya xwe bikişînin: organîzasyona karanîna wê dê ji bo ku her tişt dest pê kir.
Bakery
Agir nabe? Jinên xwe ji ducanî yên ducanî bi xwe re amade bikin: bi bran, germî an jî perçeyên berê. Her tiştê ku we hewce ye ku hûn xwarina xwarinê bi xweya recipek dagirtin. Yekîneya bernameyê "gluten-free" hilbijêre.
Îro, li benda ku pitikê pitik bû û hêsan e! Hûn dikarin xwarina xweş û karûbarên xwe xweş amade bikin, kêmtirîn dem û hewldanên mesref bidin.
Hilberîna hilberê germê bi tedawiya spinaçê vîzîkal û vîdîkaya vîkal a hevrêz heye. Di dawiyê de, ev efsek e!
Xwarinê nan
Ji bo rêveçûna an ji bo şêwirmendiya li klînîkê ev bi sûdê karek bikêr bike. Dara kolanê zûtir ji bo we ne.
Yekem xwarin û vexwaran di nav yekînan de. Piştre, bêyî hilberên hilberînê, jugê veguherîne, li ser bingeha xwe binivîse û bi bi blenderek xistin. Bi xwezayî, sauces û sop-mashedê bi xwe bipeyive!