Bêguman çiqas zehmet dibe ku ew deng bîne, lê, yekem ji her re, divê hûn ji navxweyî, û hêj jî bêtir bibin, gihîştin şûrê. Biharê zivistan ji we re çêtirîn alîkarî ji ji firotineke giran re alîkarî. Ne germ, ne germ, lê şêr. Tenê tenê avê sar be ku di bedena we ya qelsê de ne tête xwarinê, an jî hûn bi hêsanî sar bikin. Wekî din jî xirabtir. Ji bo ku bedena we ji nû ve vegerin normal, hucreyên xweya we girîng e ku bi oxygenê ve saturate. Û ev bi alîkariya alîkarîbûna pisporan pêk tê. Erê, erê! Pêwîste pispor. Dibe ku hûn niha li dora perê Perestgehê dişewitînin: "Kesê ku bi veguhestinê ve digire," lê belê, ew hewce dike, lê hûn ê çawa dibînin ku hûn baştir bibin. Ez naxwazim ku hûn ê çend deman temam bibin, tenê çend hinek hewlên dirêj dikin. Ew ê bedena we ya ku bi oxygenê ve girêdayî ye, û alîkarî bixwe hûnê xweştir çêbibin. Ji bo ku hûn bi lez zûtirîn ji hêleka giran veşartin, sauna û şanşek baş. Heke hûn derfetek wisa heye, paşê zû gavê therma. Bi awayê, ji bo ku hûn ji bo kûçek tiştek ji bo tiştek dixebitin, ji bo vê bîra xwe bibîr bînin, û li dacha heye. Bê guman, ev nayê wateya ku ew ji bo ku naxwaze hanê nexwar be, ew e. Tenê vê rêgezê pir baş e ku ji bo ku ji bedena me veguhestin ji bo vekişandina veguhestina rizgariyê dike, û hemû vakslêdana bêhêz û zehmên zehmet di çermê de diçin. Ji bo bicîhkirina bandorê kasa germê bi lemonê pir baş e. Heke di zivistanê de pêk tê, û ne dûr ji davê heye, wê demê wê demê ku wê hêşê di sar de çû. Bi vî rengî ji bo veguhestina pirtûka giran tê garantî kirin, dê şêrîn û dilxweşiya xwe bide.
Ji bo vekişîna çêtirîn çi ye? Ew rast e, rêbazên îspat ên kevin. Ji bo nimûne, karbonê çalak. Ev tedawiya nexweşî tedbîrên me dike ku bedena me ya zirarê zirarê, ku kîjan alkol hene. Pêdivî ye ku divê çarçoveya 10 kîlometrên giran li ser çarçoveya çalakiyê ya çarçoveyê çalak bikî. Ji bo bandorek bêtir lezgîn, karbonê çalakkirî pêşniyar dike ku bi avê vexwarinê veşartin. Ev baştir e ku ji bo saet û partiyên ku piştî partiya planek ji piştî encam û partiyan de encamên cidî yên pêşî li pêşberî karbonê çalak vedixwe. Hingê hûnê zû zû zû nexşînin, û di sibê de serê serê we bêtir nû ye, bêyî bêyî ku nîşanên nehêle yên vekişînê.
Bi balkêş e, ji bo ku hûn bi rehêlekê ve girêdayî bikin hûn dikarin bixwin. Hinek kesan piştî paşkêşanek birçîbûnê ye. Ger bedena we ji bo xwarinê bixwaze, paşê wî xwarin bide! Hûn xweşikên berbiçav ên kulîlandî, xwarinên xwarinê an xwarinê xwar bikin. Vê şevê dilşengiyek dê ji we re alîkarî bikin ku hûn bi hevpeymanên birçîbûnê re bikin, kincê çîçek kesk bi bi lemonek re bi dilxweşiyê bide we, alîkarî bidin ku hûn bi tengahiyê şer bikin. Her weha, bi lez zû ji bo vekişandina pevçûnê, ew hêja bêtir grez e. Dill, parsley dê di bedena xwe de bi vîtamîn veşêre alîkarî, şikandina xwe veşartin, bi alîkarî bi we re digel pargîdaniya giran. Heke hûn nikarin di sibehê de xwarin ne, divê hûn bi xwe hukûmet bikin ku tiştek nerm bikin. Bi encamên encamên azadiya dahatî yên sauerkraut de dijîn. Hinek pişkên xwarinê bixwin, û hûn, hingê hûn diqewimin ku hûn çawa çêbikin. Cûrbekirê xwarinê digestionê dike, pergala pergala hilberê dike, dibe ku alîkarî ji ziravên zirarê yên ji bodyê ve bistînin. Xwarinê herî baş e ku ji bo rizgariya giran a rûsî ya dewlemendek dewlemend e. Ew dikare bira, kharcho, hash, miso-soup dibe. Di peyva, hot and meaty hot hot. Ji bo nimûne, khash, ku tenê xweser, birîn û lûkulê ye, we destûrê dide ku bedena teşwîq bike, pergala digestivek digire, lê dema ku vegotina bi hilberên zêde zêde hilber. Greens û garlic dê laşê we bi vitamins û elementên pêwîst be.
Wekî din ku têkoşîna pevçûnê ye, ew e ku dermanê din ê din bigirin! Bi awayekî zehf, ev rêbaz nikare neyê bikaranîn heger hûn ê kar bikin, an jî hûn tişt hene ku hûn bi otomobîlan re bibin. Ew dibe ku dibe ku pevçûn di mirinê de mirinê ye. Heke hûn ne hêza ku jor ji jor hebe, hûn dizanin ka te çawa cesedê xwe vedigire, paşê, alas, ah, tenê riya ku ji bo pevçûnek giran re şer bike, ew e ku serxweş bibe. Ma hûn ji paqijkirina kelek, serêş û yên kêfên din ên kuçê, tenê çermê alkolê xilas bike. Ji bilî, pêşniyarên ji aliyê doktorên karmendî ve têne dayîn, ji ber ku, di dema veşartinê de, dîwarên kulîlkên teng, ku dikare bibe sedema girtina zordar. Ji bo ku berfirehtirkirina dîwarên xweyên xwîna xwînê divê hûn hewce ne ku ji bo alkolek hindik bigirin. Ji bo ku ji bo veguhestina cenazeyê veşartî, hûn dikarin du şûşên vodka vexwarin û qulikê germê bixwin. Hûn dikarin xwarin an koktail vedixwe. Ji bo nimûne, şirketek lûksar an vodka bi riya navîn, li wir li vîtamînek pêdivî ye heye. Di gelemperî de, ji bo ku ji ber veguhestinê ve, gelek zanistî 6 saetan berî destpêka azadiya sereke vedixwe. Ji ber vê yekê, bedena we di pêş de amadekirin, û wê ji paşê ve vexwarî pir ji alkolê pir zêde ne.
Riya herî çêtirîn e ku ji xwe veşartin ji destûra giran a giran e? Ji bo ku hûn bixwe, lê di êvarê de tenê bi sibehê hûn tenê tilên alkoseltser an jî vitamin C vedixwin. Ji bo narkotîkên ku ji me veguhestin ji pirtirkêmahiya giran re di nav aspirin, vitamin C, asparkam de jî hene. Heke ku hûn ji parsekek veşartî ye, hûn dikarin dermanek derman bixwin. Bi awayê, rêbazek pir baş e ku ji bo vekişandina veguhestinê, bi taybetî eger heger hûn di sibehê de herin xebatê bikin. Hûn dikarin ji bilî du demjimar berî alarmê dest pê bikin ji we re hewce bike ku hûn bigirin. Hûn ê du tabletên aspirin û alkoselzer vedixwe û li bêdeng bimînin. Wekî ku pratîkê nîşan dide, bêguman, bi temamî dûr dûr derxistin, lê ew ê alîkarîya we çêtir dibe ku gava we rabû. Herweha, ku bi bandor li ser barkirina têkoşîna şer bike, ew e ku gelek pişkên vexwarinê vexwarin. Ji ber ku, alkolê bedenê derxîne, û ew gelek avê dike ku dest bi vegotin. Ji bo ku ji bo veguhestina pelan veşartin, avê hêsantir dê bibe, lê pir baş, hemî, ava avê bi lemon, giyayî, rosehip, tiliyên xwezayî yên xwezayî û bêtir ji bo van armancan in. Bi awayek, bêkêmahî hebe, lê, ew zir e ku bi lez zûtir alîkarî ji dest bixin. Her kes dikare dikare bikî: ji sauerkrautê hilweşîne, di kîjan kûçikan têne xwarin. Ma tiştek e ku xwê di bedena me de avê avêtin.
Ji bo şerkirina giraniya giraniya şîrê, kefir, yogurt nexwarinên kêm kêm bikêr. Bi awayê, heger şertê destûr dide, paşê di êvarê de, beriya ku diçin çûye, ew e ku hûn dakin, kefir an jî avê vedixwe, ew garantî dike ku hûn di nav sibehê de çêtir çêtir bikin. Rastiya ku hilberên xwarinên xwarinê ji hêla xweseriya we veguhestin baş e, û dema ku hûn xew, dê şîrê wê kar bikin. Ez ji bo ku hûn di laşê xwe de zûtirîn zûtirîn zûtirîn, zûtirîn zehfê paqij bikim, ne ku hûn li ser pîvanê paqij bikin, ew pir baş e. Bi awayekî din, rêbazek din heye ku çêtirîn bi rekêşek alîkarî dike - Coca Cola. Çalakiya vê vexwarin dikare ji aliyê kesek re vebêje, lê yên ku pir caran mesrefên vexwarinê heye ku bawer bikin ku cola alîkar dike ku bi rehêlek vekişînek ne kêmtir an paqij an qulikê. Coca-Cola bedenê paqij dike, ji wê derê veguhestin.
Her wateyên ku bi karûbarê damezirandinê baş e, hilbijêre. Û herî baş e, xerab nake!