Û ew xuya ye ku ew di dema betlaneyê de, û hêza podnakopîle, hêza wê bibe ku çiyayên bi vî rengî veguherînin, paşiya çepê veguherînin ... Tenê dema ku ez hatim nivîsgeha xwe ya navendî û bi mihteya xweşik û dakêşek dusty, fam nekim - Ez naxwazim, û ez nikarim. Hêzên enerjiyê yên ku hûn bi xwe re bi xweşbînkirina karê xweş bikin, hûn dest bi 5 deqîqan, 10 û 15 û 15 salî dest bi dest pê bikin. Û hingê hûn dizanin ku qirîna we û paşê bêdawî, pen jî winda kirin (û ev yek bûye ku Piştre, baş, ew rast e), hevalên xwe bi telefonê re dibêjin ku ew hewl didin ku li Marsê digotin, hemî nivîsgehek berbiçav û sullen dibînin û hûn dixwazin ku ji vir derê veqetin.
Xwe dizanin? Hûn pîroz dikin, hûn qurbaniyek şermezariya paşdestiyê bû. Û fenomenon ne gelekî kêm e: ew nîvê hemî karûbarên xwe dixe. Ev bi xwe di forma tundûtûj, zext, zelal û hişkiyê de nexwendin. Ev cedrorome dibe sedema tengahiyên germî, pains di cena, nerazîbûn, û berfirehiya wê, herî bingehîn, bi tevahî naxwaze kar bikin! Û ne naxwazin wisa bêje ku lêkolînerên amerîkî jî hejmarek hejmarek hebûn: ji sedî 80% ji bo hemî daxwaznameyên lênêrînê ji piştî ku betlaneyan vedigerin û dizanin, ji nû ve têne nivîsandin.
Tevî ku hemî ji vê cinîroyê nebe. Hin hewl bidin ku demê vekişînê dirêj bikin, û biçin nexweşê an jî an betlaneyeke bêtir li ser lêçûnên xwe.
Bi rastî, bêtir hişmendiya herî hişmend hewl didin ku vê rewşê rast bikin, û hem jî bi xwe jî di astengiyê de, di astengiyê de, û xirabbûna tendurustî û mood.
Li gorî psîkologan, ev cînroom ji ber sedemên jêrîn têne xuya kirin:
Di dema betlaneyê de, her kes bi temamî bi rêkûpêk ve girêdayî ye, gavê şevê bi şevê re derbas dibe û dibe ku gava karkeran berê xwe ji hêla veguhestinê ve çêbikin.
Fansên gelemperî yên mayî yên ku di dema betlaneyê de tedawî bibin, da ku bedena wan bi awayekî mayîn û rûniştinê hewce ne.
Di dema betlaneyê de, hebû ku her tişt bi hêdî hêdî digerin, "bi şehrezayî," û beden li dora nîv salan di lêgerîna cilan de li ser qada xaniyê winda kir.
Her weha, kes xwedî wextê ku bikar anîna bi serbixwî hilbijêrin - çi ye ku çi bikin? Û paşê ji bo paşê veşartî çi bibe. Bi karûbarê karê vê azadiya bijarte di wî de winda dike - tiştek ku hewce dike û niha pêk tê heye.
Wê, piştî piştî betlaneyê, kesek bi zelal xuya dike ku ew naxwaze karê xwe hez nekir, ew ji her tiştî nake ku ew ji dilsoziyê nîne, û vî awayî ew ne jî "piyan" tune.
Ji ber vê yekê, da ku ji bo parastina xwe, ji bo cerdevaniyê piştî post-vakslêdana piştî vakslêdanan, divê hûn bi vî rengî veberhênanê bikin ku hûn bi awayek lîma xwe ya kêmtirîn kêmtir bikin (ev nehêle bedenê pir zû baş e, û demjimêr an du saet piştî demjimêra normal û nehêle). Heke ku hûn li derveyî derketin, hûn nikarin vegerin ser karê xwe nekin, vegerandina roja te ya hesab bikin, da ku hûn jî her du roj an du rojan bimînin û nûve bikin. Roja ku roj beriya we dixebite, hewl da ku "biçin erdê" û nûçeyên karsaziyê bixwînin, hinek daneyên ku hûn li ber ku hûn ji ber ku hûn ji bo ku hûn ji bo ku hûn ji bo veguhestinê vekin, ji hevalên xwe re têkilî re têkilî bikin û ji bo nebûna we çi dikin.
Roja ku hûn di rê de dixebitin, hewldan biceribînin - vê karê qenc çi dike, we hewl bikin ku hûn roja rojê plan bikin, da ku hûn her demjimêr ji bo 10 deqîqeyan ji bo bîhnfirehiyê heye. Di dema pêvajoyê de hûn li karkerê xwe bimînin - çêtir diçin û şikilî bibin. Û hûn bi wêneyên betlaneyên xwe re bistînin - bi tenê bi dilê we xwe hişyar bikin, û hûn ê nikarin bi karanîna karê xweş bikin. Û, bêguman, ji bo her serkeftî ji bo her serkeftinê pesnê bikin, ji bo her karekî ku we pêk anîn (heke ew pir piçûk bû), ji ber ku hûn nikarin serê xwe nas bikin.
Çawa ku hûn piştî demek dirêj dirêj bikin karê xwe bi hêz bikin? Heke hemî van van şêwirdar ne xwedî kirin, û hîna hewce ne ku dixebitin ... Hingê ew dibe ku li ser ramana fikra xwe - û gavê hûn ji nav% 80 ji holmakersê ne, û we ji bo ku hûn çalakiyên xwe biguherînin difikirin?