Wekî ku ji berê ve gotiye, protein proteîn e ku parçe dike û xwînê dike. Ew hilberîna enerjiya enerjî çalak dike, ji ber vê yekê alîkarî bi giraniya xwe kêm bike û pîşesaziyê xurt dike. Dizanin ku bedena mirovî hewce dike ku rojek proteîn pêdivî ye û hejmarê wê ji hebê 2.5 kîlometre per kîlometrên mirovî ne. Ji ber vê yekê, dibe ku tête raman kirin ku ev yek bi bêaqilî ye, li dijî wê, bêtir bikêr.
Çalakiya proteîn li ser laş
Wê fikir e ku heya naveroka proteînek ji bo lazim ji bo rêkûpêk têne rêkûpêk kirin û her wisa bêtir zêdebûyî, pir zêde dibe zehf dibe. Ya yekem, pir pir ji vê negatîfê karê dil, gûr û giyanên bandor dike. Mirovek perçeyek heye. Ji bo kuverek, naveroka proteîn di rewşê de bandor nîne, lê ji bila ku asta şekir di bedenê de dibe hinek zêde dibe. Lê her tişt ew bêaqil e, heger em em gihîştin wê çêdibe.
Berî ku hûn pêvajoya xwarina xwarinê destnîşan dikin, ew fikir e ku ew nexweşî pişk nake. Bi alîkariya wê ev nabe ku komkujiyek ava bike. Gava ku, bihevhatî bi wê bi rêkûpêk, rastdarî perwerdehiyê pêk tê. Ew stimulatoriya mezinbûna pişkiyê, lê belê alîkarê karmendê di pêvajoya perwerdeyê de ne.
Protein ji bo jinan
Ji bo mêr û jinan, hem proteîn di heman rengî de bandor dike. Di demjimêrê de, gelek protein dînet hatine pêşxistin ku ji bo windakirina giraniyê û tevlîheviya rastîn bi pisporên fîzîkî-hêza xwe re dikevin û şexsên xweş ên bedew ên xweş dike.
Heke hûn nêzîkî bikaranîna protein veguhestin, ew ê tenê tenê fêde dike. Pir fanatîzmê li ser xurtkirina lîstikên werziş nayê welêt, da ku hûn hişyar bibin.
Gelek lêkolînên nûjen hene ku çavkaniya radîkal li ser çavkaniyê biguherînin. Scientists bawer dikin ku bandor li ser laşê bandorek heye: ev dikare pêşveçûn pêşveçûnê osteoporosyos, kêmî cholesterol bike û heta ku li ser jinê li kansera pêşniyarê berbi parastina xizmetê dike.
Ew jî nirxandin e ku protein bi taybetî ji bo jinan di dema menopauseê de çêtirîn e. Ji ber ku ew asta astrogenê zêde dike, ku ew ji bo bedenê pêdivî ye, lê di vê temenê de ne bes pêşda.
Hêza proteîn ji bo liver
Divê ev eşkere be ku ev mîtek e. Protein nikare bedenê mirovî nebe, lê ji ber ku ew beriya wê bikar anîn, wî hinek nexweşan bû. Di roja danê de, delîlek li ser bandorên xerab ên li ser laş tune. Berevajî, di dema pêşbaziyê ya protein û perwerdehiya berdewam de, hêz û bîhnfirehiya kesek girîng e, û di karê organên guhertin de ne guhartin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, protein bi awayek mirovê mirovî ne zehmet e, lê wek, wekî tiştek, ew hewceyek navendî heye. Ji ber vê yekê, tenê di dema sibehê de bi tenê di sibehê de 2.5 kîlometre per kilogram giran bike.