Ya yekem, mayî ji derveyî bajarî hûn ji bo çend rojan (yan jî hefte) salek careke din dide ku hûn ji rûkê û dengê bajêr bimînin. Wenzimanî dem dirêj e ku dengek qirêjiyê di kolanên mezin ên bajaran de li ser laşê mirovî bandorek negatîf e. Ji bo nimûne, vakslêdanên di tenduristiyê de wek astengî di pergala nervousê de pir tengahî ji hêla rêgez û deran de bêhtir dengek bandor dike.
Duyemîn, di dema betlaneyên havîn de derveyî bajêr, hûn dikarin bi kêfxweşiyê re bibin ku di pêvajoyek paqij a paqij a paqij de paqij bikin, ku ji hêla xwarina pîşesaziya bajêr û kargehên bajêr ve tête qedexekirin. Ew ê bi taybetî ji bo zarokên ku ji bo betlaneyê bimînin, ew ê bêtir bandorên gazê yên gazê û qirêjê gûwa yên hewa ne. Rast e ku di rewşên bajarî de hewayê herî mezin a atmosferê atmosferê ya atmosferê ye ku ji bo leyeka herî jêrîn. Zarokên piçûk, ji ber zêdebûna wan kêmtir, bandorên hûrgelan yên ku ji mezintirîn mezintirîn gelemperî pir zêde dibe, bi karanîna hewayê ji hawîrdewletê ji bo hawîrdewletek piçûk paqijtir bikişînin. Lê belê, di her halî de, di dema havîna havînê de li bajarên mezin ên hewayên kolanên navendî biqewimin têne avêtin ku ew ji bo demeke dirêj bi rastî ji bo tendurustiyê xeter dibe.
Di sêyemîn de, di dema betlaneyên havîn de derveyî bajêr, hûn dikarin li ser deryaya çemê çol an golê bibin. Di vê demê de, hûn ê derfetek baş bikin ku rûn û rûniştiyên avê, herweha di nav pondê de. Ev pêvajoyên ji bo tenduristî pir hêsan e, ji ber ku ew bi bandorek xeletî xuya dikin. Herweha, bandorê li ser laşê me li ser dermankirina vîtamîn D, erênî pêşveçûna nexweşî ya tehlûkê wek rîtanên xeter e. Lêbelê, di dema mayîn de hûn bîr bînin ku bedenê xwe li ser riyên havîna havînê tenê tenê di sibeh an jî êvarê ye. Ji ber ku di dema xwarinê de çerm bi xwarina pirrjimarte ya ultraviolet, ku dikare pêşveçûna tîmên kanser bike.
Di çaremîn de, havînên havîna derveyî bajêr dikare li ser tendurustiyek erênî bandorek erênî dibe ku ji ber ku derfeta çalakiya motorê zêde dibe. Karên fizîkî yên giran ji hêla masûşên laşê ve dişewitin an jî bi rêyên daristanan ve, bi karûbarên fatê vegotin û bi vî awayî li ser pêvajoya pêwîstiya giraniya giran a veguhestin dike. Herweha, çalakiya fizîkî di hewayê nû de tête navendê laşê bi oxygenê re, ku pêvajoya metabolic çêtir dibe.
Û, bê guman, hûn nikarin derfetên derheq û berhemên ji bo daristanên kemir û kincan - ji van celebên cewherî yên nirxê, hûn dikarin cûrbeyên cûrbekirî yên ku dikarin bi hemî vîtamîn û mînûk
Ji ber vê yekê, ji hêla havîna havînê ve li derveyî bajêr ve hilbijartinek, hûn dikarin li ser laşê tendurustiya we ya girîng a girîng bandor bikin.