Proper on the twin - a garantiya ewlehiyê ya pisporên fîzîkî li xaniyê an di hundurê de. Performan bikin ew û destpêk, û hewlên pispor têne kirin. Gymnastics germ dikare bi hêsanî li ser dravê an jî dravê dravê rûniştin. Her weha dê destûrê bidin hevrêziya kesek. Perwerdehiya me bi rêberî li wêneyê û vîdyoyê 3-5 salî, 7-10 salan e. Dersên bikarhênerên baş bikaribin alîkariya zarokên tendurust û bihêztir bikin.
Ji bo destpêkirina vîdyoya vîdyoyê - li ser malbata destpêkê li ser duçek xurt bike
Dersên vîdyoyê bi gavê gavê veguhestin ji bo zeviyê li ser malê ji destpêkê ve
Dersên vîdyoyên ji kampên pispor ên bi baldarî temaşe bibînin, hûn dikarin zûtirîn hîn bibin. Ji bo darizandina gavê ya gavê veguhestin dê alîkarî bi zûtirîn zûtirîn bi zûtirîn an rêkûpêk an jî bi rêkûpêk bikişînin. Hêza perwerdehiyê tenê li ser xwestekek meriv dixebitin, forma fîzîkî girêdayî ye.Ji bo zarokên 5-5 salan, 7-10 salan - wêneyên wêneyan û vîdyoyên rast ji bo duçek derxistin
Çawa ku bi 3-5 salî bi zarokên xwe re çiqas xuya dikin?
Ji bo zarokan, hûn hewce ne ku hûn pisporan hilbijêre ku lîstikek dilovanîya bêtir be. Perwerde ya hêsan dê di zarok de neheq bikin. Di heman demê de, lezgîniya zarokên zarokên 5 salî, dê her yek ji wan re destûrê bidin ku her hefteyek bi qulikê rûniştin. Ji bo pisporên hêsan ên ji bo karên zarokan bi mamosteyan re û dê dayikên vîdyoyê dê dê alîkariyê bikin. Di rêbazên gelemperî de hene.Wêneyên nimûne yên ku ji 7-10 salî zarokên zarokên duşikê vekin
Zarokên 7 salî mezintir pêdivî ye ku gymnastics bêtir bi zarokên bi zarokan re. Bi vê hewceyê hewceyê ku pêvajoya habitkirina karanînên fîzîkî û pêşkeftina encamên xwe bidestxistin. Lê bendavên bihêz di heman demê de werin jê kirin. Divê Zarok bêyî ku tengahiyê berbiçav kirin. Ji bo vê yekê, bila pêdivî ye ku meriv pişkên sereke yên sereke. Pêdivî bi amûrkirina pisporê, ji 30-çirsê ji alîyê ji alîyê 30 veqetîne. Piştre lingên bi ling û dest pê bikin. Alîkarî ji bo dersên sereke yên ji hêla yek lingê din ve amade bikin. Piştî ku ew têne derxistin, divê bila xebatên jêrîn pêk bikin:- Li ser erdê, rûnê çepê çepê çepê çepê rastê, û çepê çepê çepê. Dema hewl didin ku hevdu armanca xwe bikin (wek ku di wêneyê de nîşan bide). Handsên ku heta heqê mimkûn bigire û di vê yekê de çend hûrgelan de dimînin. Piştre helwesta lingên xwe biguherînin (yek yê ku li ser serê xwe veguherîne divê diçin) û bi destên xwe re vebigere. Ew pêşniyaz kirin ku ji bo 2-3 deqîqeyan dersînor bikin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên xwe bi hev re bikin û wan nêzîkî bedenê vekin. Piştre bi çekên xwe vekin, hewl dixebitin ku bi qelikê bi cilikê re bigihînin. Pişkên xweşik û piyên xwe bişînin. Ji bo herî kêm 5 deqeyan dubare bikin. Wê kurtek kurt bibin û tenê di odeyê de bigerin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên ku heta ku gengaz dibe derxistin. Doza tîrêjê bikin, hewl dixebitin ku li ser lingên xwe bistînin. Herî kêm 16 caran dubare bikin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên xwe belav bikin. Piştre pevçûnan pêş bixin, hewl dixebitin ku destên xwe dûr dikişînin. Piştre li ser erdê rûniştin, lingên we di heman rewşê de û hewl didin ku hûn paşê bêdeng bimînin, û destên xwe hildin ku paşê vegerin. 10-16 caran dubare bikin.
Ji hêla pisporên gav-gavê-bi kursiyek re xistin xaniyê hêsanî
Vîdyo-mînakek bi pisporên gav-by-stepê digel serokê ku ji bo xaçaxa xaçikê
Bi pêbaweriya hişk ji bo pêşniyarên perwerdeyê, ew hêsan e ku bi karûbarê malê re bi kursî re bikin. Lihevhatina malê ya balkêş a ji bo jimara perwerdeyê ji bo alternatîfek baş tê fêm kirin. Ew hewce ne pispor e û ji bo destpêka destpêkê ye.Çawa ku ji bo şevê di malê de - vîdyoy û wêneyên wêneyê çêkir
Vîdyoy û wêneyên ku em hilbijêrin we ji we re fêr bibin ka çiqas bêtir zehmet e ku çiqas berbi xweş bikin. Perwerdehiya hêsan e ku ji hêla jymnest û destpêkê ve tête kirinHilbijartina pisporên bi wêneyek ji bo duçek dûr li malê
Pêvekêşiya rastê ya masûlkan bêyî bêkêş be, dê keçên xwe bi tevlîheviya me re alîkarî bikin. Divê divê rojane dubare bike (yan herî kêm 3-4 caran hefteyek). Dersa ku digel hewldanên piçûk. Di nav karên xwe de di nav xwe de destûrê dide ku 30-duyemîn danser bikin.- Li ser erdê rûniştin, lingên xwe bi hev re bişînin û piçûk li kincan digerin. Lingên we bi destê xwe ve bistînin, û li hember kincên xwe bi cena xwe re çap bikin. Pêdiviyên lingên xwe bilez bigirin. Divê hûn hewl bidin ku dûrtirîn dûr di nav pêlav û kincan de bimînin.
- Ji bo kneel, body parallel to erd, û çek - perçendîkular bi bedenê. Pawek li lingê ve girêdayî ye, dest bi vê lingê ve tête kirin. Serê xwe li hember tîrêjê tepilî dike. Zûtirîn lingê xwe bistînin û bi riya te re bigere. Ji bo lingê duyemîn dubare bike.
- Kelekek kevneşopî bikin. Hişyariya lingê paşê vekişin, hewldanên elalet bigirin û li ser wan. Bi qeçika lingê pêşî bikeve, û paşê wê lingê rast bike û paş vekişîne. Ya duyemîn e ku heman planek pêşve bike. Ji bo her lingê 5 caran kêmtir dubare bikin.
- Vegere nav rewşa "lunge". Pêveka paşê li ser gew û destên çermê lingê xwe bilind bike. Di heman demê de, torso di pozikek veşartî de (herdu pişkên çapemeniyê û masgehên lingan dê kar bikin). Ji bo lingê duyem dubare bike.
- Pedekek ku pêşberî pêşve bibe, duyemîn - heta ku gengaz e. Di bin perê legê de, li pêşiyê de, rêkûpêk bike. Piştre ew lingê xwe vekişin, hewl didin ku hûn nebawer bikin. Ji bo lingê duyem dubare bike.