Her tişt e ku hêsanî ye. Guherînên herî girîng ên di pergala circulatory de têne çêkirin. Di dema ducaniyê de, laşê we ji 1.5 lître xwîntirîn xwîntirîn zêdetir e. Bi awayekî din, barkirina dil û xwîna xwînê zêde dibe. Ew tenê xwezayî ye ku hûn tecrûbeya hinek tecrûbeyên xwe tecrûbirînin, û dibe ku tehlûk. Ma hûn tengahî û hişyariyê bixwazin ku hûn bi hinekî mimkun bi we zehmet bikin? Piştre guhdariya me bihîstin, û agahdariyên wêjeyî ji hêla gotara "Bihêzbûnê, bêhêzî, hestbûn di dema ducaniyê de ye."
Werin lîstikên bîr nekin. Dibistana hêsanî, bêyî tevlîhevkirinan, lê hûn giyanî normal? Ji ber vê yekê, hûn naxwazin xwe xweşfxweş bikin ku pisporên rûbirû bikin û lêbaweriya vivacity û erênî bibin. Heke hûn diçin golê an gymnastics special specials, hûn nizanin pitik bikin. Berevajî, çalakiya fizîkî ya navendî piştgiriya bedena piştevaniya piştevanîya wê û piştevanîya we ji bo ku hûn ji bo zarokê zarokê xwe amade bike. Di dema xebitandinê de, dermanên çalakiyê bi çalakiyê ve girêdayî ye, bi encamkirina xwîna xwînê bi organs û pişesaziyê çêtir dibe, hestiyariya xwînê ya xwînê zêde dibe, her celeb bi oxygenê ve girêdayî ye. Ji bo dema ducanîya ducaniyê diçin (nîv saet kêmtir), swimming, yoga û pilates, bi hewcedariyên û hewcedariyên dayikên hêviyên pêşniyarkirî (perwerdekarek tecrûbeyek hilbijêrin, jinê ku pêşî zarok hene). Lê ji skiing, bobsleigh, basketbol û volleyball ji bo niha, red dikin. Tevgerên çalak, tûj, tehlîzên din bi lîstikvanên din re têne pejirandin û di dema ducaniyê de ne pejirandin. Û hewl nekin ku ji bo demeke dirêj ve û hebê "guh" bidin ser lingan: tengahiyeke hûrgel e ku meriv ji bo pêşniyazên pêxemberan dest pê dike.
Ji bo lingên wan nekin
Niha, bi taybetî bi xwe balkêş be û hestek her tengahiyê bibin. Û ew gengaz e, çimkî zarokê mezin dibe, û uterus li ser veguhên ku xweya ji jêrîn xwîn bi xwînê ve bistînin. Ma hûn gelekî digerin an xebatê rawestin? Hingê hûn tenê hewce be ku ewle bimînin û pirsgirêkên ku bi germbûna xwînê re biparêzin. Mixabin, ew ne tenê ji ber ku ji ber jiyanên tengahiyê de, lê ji ber ku taybetmendiyên fizîkî yên laşê jinikê ducanî ne. Stagnasyonê xwîna paqijiyê, herî xirabtirîna tissues bi oxygenê, hilberîna hilberên metabolic (slax).
Veguhestina zehf, bi taybetî bi bi pêşniyazkirina gumanzayî, dikarin dirêj bikin. Di vê rewşê de, tehdîtek trombus heye, ku ne ewle ye. Ji ber vê yekê, heger kesê ku ji malbatên xwe re vîra varicîk bûn, bisekinin ku doktorê xwe bêjin da ku ew dikarin pêşniyarên pêşniyarên pêşniyarên pêşniyarkirî binivîsînin. Li ser pargoya lûkleek taybet an pantyhozê bitikin. Bi alîkariya xwe bi te re şertên lingên xwe bigire. Ziravên kulpên dilfiraz dikarin ji ber ku germbûna xwînê û dibe sedema zêdebûna gengaziyê. Heke hûn bi tengasiyê vekişînin, bi awayek çalakiya zehmetiya zehmetî bikişînin, bi hêza xwe bêdeng dikin û lingê xwe bistînin, bi destên xwe re alîkarî bikin. Û ew çêtir e ku hûn ji kesekî ji we re bipirsin ku hûn dermatanê bidin: hûn nikarin bi xwepêşandineke mezin bigirin. Sedemek din jî nebûna nehêleya potatium, calcium û magnesium di bedenê de ye. Doktor dê hewceyê pêşniyarên pêşniyarê ji bo hewceyên hewceyê pêşniyaz dikin. Pêşniyarên wî bikin - û her tişt dê baş bibin. Hêzbûn, fatigue, hestbûn di dema ducaniyê de divê hewce bike ku çawa bi awayekî rast derxistin, ji ber ku encama pêvajoya ducaniyê dê ji bo we ji bo xwezayî û fîzîkî bi erênî re bibe.