Caloriyên hesabê, herdu roj ji bo dahatina pêdivîbûna hewceyên paşîn ên din - ewqas dirêj nakin. Hûn dikarin bi awayekî din biçin: her hefte hefteya xwarinê wekîn, hewl didin, bêguman, ne gengaz kirin û li sibehê sibehê rabû, ji xwe re dibêjim: Her tişt, îro îro ez ji we re heye. Ew dikare cûda bibe.
Curd
400 g pirtûka kêm-fatê (pirtûkek dikare di forma kêşê de), 1 kasa kafî bi şekir, 2 kîlên nexweşî yên şîn, 1 kincê giyayên hûrsê.
Apple
1,5 kîlo rawestî an sêlên neheq, 2 cupsê çay an qehweşînek bêyî şekir.
Kefir
1.2-1.5 lîreyên kefir an şîrînek şewitandin.
Vegetable
1.2-1.5 kg karkerên nû (cebbage, cûr, teyr, lettuce) di forma saladsê de, bi rûnê piçûkek piçûk, 1-2 kulên nexweşî.
Xwarin
300 g ji xwarinê xwarinê, nehêk, germî, 1 kasa kafî bêyî şekir, 2 kîlên nermî yên şîn, 1 kulê birûyê gûştî.
Mas
300-400 g ji masî yên masîgirtî yên bermayî, 1 kasa kafî, 2 kulên nexweşî, 1 kincê hipê hildan.
KOMA BİXWÎNE . Rojên Barkirina Unloading di hemî gavê de were alternatîf kirin. Bîr bîr bînin ku tevahiya rojê ji bo xwarinê vexwarinê û xwarinê tête dirêjkirin. Belê, heke hûn neheqiyê neçar kirin an jî birçîbûnê nebe, qaçek zêrînek bi kêlekî şêrîn ên zexmî re bi xweyek xwarinê gavê bi lezê we bi lez re normal bike. Herweha, ew pêşniyar dike ku rojan di hilweşandina bernameyên 1ê ascorbîk bistînin.