Doktorên pispor ên berê berê rêjeya dayikên pêşerojê hewce dike ku hejmareke rojane ye. Ger jinek yek fêk dikeve, menuê rojane her xwarinê ne ji ne 3000 kcal ne. Dema ku du fêwir dibin, ev pêdivî ye ku ji 3500 kcal bêtir nabe, dê dayikên sêyemîn ên ku divê ji 4,500 kcalî sînor bike. Divê divê bîr bînin ku xwarinê jinê di vê demekê de, bi piranî, saturated, nutritious, tevlî vîtamîn û mîneralan. Lêbelê, ev taybetmendan di xwarinên ku bi spî û paqijkirinê têne çêkirin de gelek kêm in.
Anemia û toxicosyonê bi hevalbendên gelek ducaniyan re hene. Bi gelemperî, ev nîşanên ku di destpêka pêşîn a pêşerojê de û li dawiya duyem têne dîtin. Wek hukumet, jinên ducanî tê pêşniyaz kirin ku bi hesin û, bi rêzdarî, xwarina xwarinê, ku di nav Fe Feê de jî hene. Bi gelemperî gelek berhemên wek beef, liver, spinach, melon, soy beans, fêk û sebandin, pişk vekirî ye.
Ji bo parastina sîstemeke normal a normal, vîrên ku di delirium de dixebite, hûn hewce ne ku hûn bi vîtamînan v. Berbi rojane ya tevane rojane bi kêmtir du du xwarinên ku bi naveroka vîtamîn C bixwe tije ye. Vê lîsteya van hilberan heye: 100 rezberên germî (jinekî amade ye) ji bo nîv saet ji bêtir nîv saet), tomar, grapefruit û juice ji vê yekê, mango, pc. Mîkrobek Bulgar, Bulgar, 100 gramên kulîlk ên di nav şewitandin.
Bê guman, jinikek ku ducaniyek pir pir heye, divê roj ji bo armanca bêtir ji wan ên ku ji berê ve fê bibin. Lê di nav uterus de, du herdu, û carinan sêyemîn, asta bêtir be. Ji ber vê yekê, çaxê parçeyên mezin ên xwarinê, bi rêzdarî, dixin, kîjan xweser e. Ew ê bêtir bandor be ku ji bo kolekek piçûk, lê belê bi tevahî di binhevkirina wê de xwarina xwarinê bixwin.
Ji bo kalcium, bi xwe û zarok re hemî pêşkêş bikin. rêjeya rojane, hebe ku herî kêm 1,280-1,300 mg e, hûn hewce ne ku hûn 200 gram şîrê vedixwin an jî 110 gram salon (xwenîşandan, otkostochek) bixwin. Di derheqa pêlênan de, hejmara pêşniyarên pêşniyar kirin divê duyemîn be. Bêguman, di dema ku xwarina 220 gramên salmon nake yek bigire, lê roja ku ew ne gengaz e dîsa dîsa dubare bibe. Ew ji bo her kesê ku nîvê xwarina şîrxwarinê vexwarinê nîne, û jina ducanî nikare wê bi zehmet e.
Di rewşeke ducaniyê de, xwarinê taybetî be
Ji bo pêşeroja dayikên mezin mezin e ku berpirsiyariya xwarinê, ku di protein, minerals, vitaminsê de pir mezin e ku dê dê û dê dayika xwe bistînin. Her tişt, nerm, têguman, toxicosî ku pir caran caran digel ducaniyê, û herweha têkildarî pêwîstiyên xwarinê veguherîn, tête hin hûrgelan hewce dike:
- Divê xwarina xwarinê bi piçûkên piçûk re sînor bikin û şeş-dem xweş kirin. Di xwarinan de 3-4 demjimêr, hûn ê hêza xwe bigirin û bi vî awayî bandor li ser şekirê xwînê di xwînê de heye. Ji bîr nekin ku şekir kêmtir xemgîniya zêdebûna pergalê di sîstema nervous de û rîskek zerarê zêde dibe.
- Divê kombohîdrates û protein divê di hev re de bibin, ji ber ku zêdeya karbohydrates di fêk û mestikriyê de tête dîtin, bêkarîya şekirê dibe. Ji bo bandorek tevahî, ew bêtir şîret e ku pisîk (hejmarek piçûk) li ser apple an anî.
- Li zêrînek zêrîn li ser asta rasterast dê alîkariya şevê ji bo şevê şîrketê alîkarî bikin. Fêwirînek mezin dê dê beriya ku diçin 100 gevî ya kemer-plombir, xwarinê zewacî, rûniştek rûniştek an sîtwîçê digel pîran.
- Her rojek avê vexwarinê divê herî kêm du lîberan be - ew ê dê pêşî li hemberî enfeksiyonên urogenital biparêzin ku ji berhevkirina encbalance ya microfora di nav vagina de pêk tê.
- Alkol û caffeine re vexwarin.
- Jinikê ducanî jî hewce nebe, lê belê heqê pir kêm be. Ji kategoriya xwarinê bêtir xwarinê derxistin!
Xwarina prînimnopodii - hin zêdekirin
Heke jin jina jiyanek normal dibe, wê rojane, pêkhatina ku pir cûda ye, xwediyê pisporê hemî jiyan-materyalên girîng ên di zikê dayikê de zarok dike.
Berî ku fikra, gelek jinan di dîktêran de, bi vî awayî tendurustiya wan kêmtir dikin, û ev encamek nerazîbûna wan. Di van rewşan de, prensîpek nû ya bingehîn tête krai, ku pêdivî guherînek pêdivî ye, ji hêla zarokên pêşeroj ve tê rêve kirin. Di heman demê de, nivîsandina vîtamên vitamin hene.
Dermanên bîyolojî veguhestina zêrîn, lê ew gelekî girîng e ku xwarina xwezayî bifikirin, ji ber konseya vîtamîn û mînînan bi rêbazek çermî ya yekbûyî ye ku di bedenê de tenê yek-deh sedî ye. Jinan di dewleta ducaniyê de, û heta ku hêvîbûna hêviya kêmbûna giran, xwarina xwe dixwin, hewceyê celebek ji bo kêmbûna nebatên organîk.
Liver, goşt, masî, hêk - ew ji lîsteya temamî ya temamî ye ku wê li asta laşê, protein û B vîtamins re vedigire, ku dê pergala paşerojê ya dayika xwe û zarokên wê bigire.
Ji ber kêmbûna calcium, kelepiya hestiyê hilweşandiye - ew diranan, neyr û hesan e. Bê guman, bêyî kelcium, organîzma jinan nikare karûbarê jinan nake, lê pêşî her tişt ji bo pêşveçûn û pêşveçûna zarokên intrauterine.
Ji bo ku ji bo zarokên ku hêzdar bibin, da ku hûn diranan hûn in, divê hûn hişyar bikin ku bedena we di sîstema xwe de derbas dibe. Heke ji bo nimûne, hûn şîr naxwazin, hûn dikarin kefir, cottage, pîran, û herwiha herwiha bi kîjan kulciumê bigirin ku ji bo veguherîna wê bigirin. Li ser hin dozan jî dikarin di hin rewşan de bêne girtin, lê li ser şêwirmendiya doktoran , û herweha pêşveçûna zarokên xwe di nav zikê de.