Ji bo ku hûn dest pê bikin, bîr bînin ku ducaniyê dikare sê şertan parçe kirin. Di her yek ji wan de, hin guhertinên di bedenên pêşerojê de û di pêşveçûna zarokê de pêk tê.
Di şewata pêşîn de, wekî di plankirina kûçikan, yek ji hêmanên herî girîng ew e ku fîkolê folic e, ku ji bo pêşveçûna sîstema germî û gravê ye. Ew di nav germ, cereal, hin citrus de ye. Lê dîsa jî bijîşkên bijîşk caran pirrjimar dikin ku ew di tabloyan de bigirin. Di vê rewşê de, ew e ku hûn şêwirmendiya doktorê xwe binêrin, çimkî ew di çend vebijêrên xwarinê de berdestin. Lê ev yek tenê yekem girîng e ku ev guman tune.
Di şertên biçûk de, bi taybetî eger heger rîska dermankirina ducaniyê ye, hûn hewce ne ku ji bo magnesium û vitamin B6-ê bigirin. Magnesium di pêvajoyên herî girîng ên laş de tevlihev e. Têkiliya bi vitamin B6 re, ku bi awayekî asîmîlasyonên lezgîn ên protein, fatik, magnesium jî tête baş e. Heke hûn baş baş bikin û sedema sedemek nexwest, hûn dikarin ji bo demekê (û hemî çêtirîn ducaniyê çêtirîn) xwarinên hêzdar ên ku mêjîjnûmê, nameyek zeviyên kevir, buckwheat û pişk dikarin bibin. Tasty, hêsan û gelemperî. Di gelemperî, hemî vitaminsê ya koma Bê bandor û pêşveçûna zarokê we û erê di dema ducaniyê de alîkarî dike.
Pêwîstina yekem a ducaniyê pir caran bi tutunê ve tête, di dema ku çepê kêm dibe. Di van rewşan de dê bi awayekî şêwirmendî re doktor be, ji bo vîtamînek vîtamîn hilbijêre, ku dê di dema vê demê de pêk tê çêbirin. Tenê tenê bîr nekin ku vîtamîn divê ne germek vala nehêle, nebe ku êrîşên xemgîniyê dikarin bi tenê xirab bikin, û vîtamîn bi hêsan ne digire.
Vitamins di dema ducaniyê de bikişînin , di trimestera duyemîn de bi tenê encamên tehsîl û di xweyek zehfî ye. Gelek sedemên vê yekê hene. Yekem: Di dema ducaniyê de, hûn berpirsiyarî du jiyanan in û hûn hemî her cûreyên ceribandin û xweseriyê, û duyem e ku hûn hewceyê xwe bidin xwarinê, da ku hûn bi bedenê re bi alozên din re piştgirî bikin. Û sêyem, ne ji bîr nekin "scho zadadto, ne haydar e."
Di lîsteya vîtamîn de hene, hema zêde ji kîjan qezencê xirab e. Divê baldariya taybetî bi vitamin A. Ew tê bikaranîn ku ew pêdivî ye ku ji bo rûnê rûnê vekişîne, ew di kansulan de bikişîne û wê bi şîrê vexwarin. Ji ber vê yekê hûn hişyar bimînin û bizanin ku naverokê vê vîtamîn li ser hûrgelê nerazî dibe ku di encama pêvajoya zarokê de encamên encamên neyînî. Heke hûn dersa peyda bikin, hingê ji bo vitamin A ji bo sipasiyê, placenta ê çêtir dibe pêşveçûna, tîsê hone. Ji bo dayika pêşeroj, ev vitamin jî pir girîng e, ji ber ku ew rengê çerm çêtir dike û pergala parastinê xurt dike.
Di vê pêvajoyê de, piranîya jinên ji nû ve vegerin wan rojên xwe yên normal, û hilberên wan dikarin xwarina xwe bixwin. Lênêrîna ku xwarinê xwarinên xwe yên dewlemend û fêkî, dewlemend (lê bêyî fanatîzmê), dewlemendên xwarin, xwarin û masiyan nû ye. Alîkariya bedenê bi rehê du qonax re, alîkariya xwarinê ya xwarina xwarinê, xwarinê û xwarinê dilşikî bide. Bê guman, ew ê zehmet e ku bi vê karê ji bo kesên ku ducaniyê di dawiya payîz û zivistanê de bimîne, û hingê wê demê hingê multivitamîn dikarin werin rizgarkirin. Li ser bazarê gelek celeb têne nimûne. Bi doktorê bijartî ku yek çêtirîn hewceyên we bigire.
Di nav sêyemîn sêyem de, divê hûn li balyoz û vitamin D. bibînin. Ev du elementan berpirsyariya mezinbûna hestî, avakirina avêtinê, pêşveçûna porên por, nails û vitamin D di dema ducaniyê de ji bo pêşîlêgirtina ricketan têne danîn. Di nav hûrgelan de, ew di masî û hemî û şîrê de têne dîtin. E Vitamin E ji zûtirîn zindî dike, beşek li hormonên ducanîya ducaniyê dike.
Vitamin C, û heger ew hêsantir e, wê êvarê ascorbic dê di hemî ducaniyê de bibe hevalbendên xwe, bêtir citrus bixwin, reaksiyonên alergî bîr bînin ku hûn û zarok ne hewce ne.
Vitamins di dema ducaniyê de pir girîng e, ji ber ku ew pergala kartiovascular xurt dikin, ewlehiyê çêtirîn, hemî rewşa şertê çêtir bikin. Heke rewşên wisa hene ku ew nabe ku xwarinê û cûreyê xwarinê nexwarinê, yan jî piştî piştî ducaniyê çêbûye, divê hûn bi dewlemendiya bi karanîna dewlemendî re dewlemendtir bikin, ew e ku ew demek mezin e ku hûn bixweberiya xwe bistînin û bi bijîşkek vîtamîn re bi hişê xwe re şêwirîn.
Biceribînin ku di heman demê de vîtamîn bistînin. Hin pîşesazên hêjayî formek ji sembolên pêşniyaz pêşkêş dikin, ku di hin demên hin roj de hûn ê vitaminsê ku di vê demdirêjê de zûtirîn berbiçav bibin. Di dermanan de, hûn dikarin destpêka bihayê vîtamîn ji bo ji bo jinên ducanî. Dîsa dîsa hûn hewce ne ku alîkariya doktorê ku hûn ê ji we re bêjin ka wateya balkêşî heye an jî hûn ê sûdê nêzîk bibin, lê bi hindek elementên narkotîk.
Ma ku ew ji bo vitamînan di dema dema ducaniyê de an jî nabe, ew bi we û doktorê we ye. Heya sereke e ku hûn ceribandinên normal e, hûn qenc dikin, û ducaniyê tenê hestên erênî û hestên neyînî.