Çawa çêtir e ku dibe xew xeşe? Ev pirs ji aliyê gelemperî pirsîn. Her kes jinan dizane ku heger hûn nexweşî xuya nakin, tevahiya rojê dê diçe "darê dor". Û çi li rûyê ... xew bêyî heştê saetan de ne tenê ne tenê rewşa şerta gelemperî çêtir dike, lê her weha "rasterast" dike ku ji bo ku çerm, reng û ronahiya we çerm çêtir bike baştir bike.
Kî dizane ku çiqas baştir xew - bêtir zewqir. Lê ew şevê, di dema xewneyê de, pêvajoyek pirzimanî ya çerm çê ye. Çerm "digire." Gelek xewê bi taybetî li ser çavên nestikî dike, ji ber ku çermê çermê li derdora çavên dora 3-5 caran kêmtir di rûyê rûyê de ye. Di encamên kêmbûna zewacê de gelek caran di bin çavên, çavên bin bin çavan de, derdora xirabek xirab ên xewnên cinsî yên teylî.
Çiqas baş ji bo parastina çerm? Berhemên Cosmetîk bi tenê bi hûrgilî ji rûyê nermê ya rûyê parastin dikare biparêzin. Tenê bi hev re bi xewnek temamî, kemmetîk dikarin dikarin derfetên tengaliyê bînin.
Ji bilî pirsgirêkên navxweyî yên gelemperî gelek kesan, gelemperî ku ji bo jinan, pirsgirêkên civakî yên xwezayî û xerîb bi xewçî û xewn e. Piştî vê yekê, di vê cîhanê de neheq e, karê bingehîn li ser milê meşikên me ye. Xwarin, paqijî, şuştin, avêtin, ... zarokan. Di axaftinê de bêtir tengahî li xebatê, pirsgirêkên malbatî (wek, alas, gelek kesan nas dikin). Jinê ya navîn tenê rojên 6 saetan li ser xebatê xebitandin, û 7 saetan di hefteyê de.
Hûn çawa dikare çêbikin ku hûn dikarin "aştî" bêdeng bimînin û ger, eger hebe, ji bo dirêjtirîn? Çi riya çêtirîn rabe? Hêz nekin ku ji bo şêwirmendiya xwe bixwînin, û dibe ku, ew ê alîkariya te bikin ku hûn tendurustî, aştî û xwezayî ya rastîn bibînin.
Dengên biyanî yên di di odeya xwe de hilweşînin.
Vîdyek tije çêkin. Ji bo vê yekê, çêtir e ku hûn perdeyên li odeyê rûniştin. Ji bo xewê baş e, heke dîwarên odeyê besê tarî ne.
TV û komputer ne li cîhê odeyê ne. Ev odeyê - tenê ji bo rest, xew, baş, û çalakiyên karûbar û karûbar ên din.
Odeya cewrê herî xirab ê xewê ye. Avê nû ye ku di nav şevê de xweş bi xewê xweş bistînin û bi xewê xweş bêdeng e. Di germê germ de ew çêtir e ku bi paceyên vekirî ve bi xewn, kêmtir bi bi pencereya vekirî ye. Di zivistanê sar de, zivistanê, ew e ku çêtir e ku ji bo nivîngehê diçe odeya odeyê baş bike. Çermê bîr nekin. Avahiya îdeal hema 20 dersan e. Di her rewşê de, di odeyeke germ de nebe, û bêguman, divê hûn hişyar bimînin.
Beriya we xew xe, hewce bike ku ji xemgîniyê veşartî, pirsgirêkên meseleyan bîr nekin. Hişyariya xemgîniyê ji ber ku diçin nav nivînên herî baş e. Nehêleşîna tedawiyê nekin.
Di êvarê de, xwarina pir kêmtir bipeyivin. Berî ku bedena bedenê bijartirîn herî baş e. Alkol dibe ku zû zû xew xeşî, lê bi tenê jî "alîkarî" dibe ku di naviya şevê de rabû. Smoking is generally in general, and just before it's bedtime - even more so.
Pêlên rûniştinê tenê tenê wekî berevajoya dawî. Ya yekem, pêvajoya xewê di dema demê de bandora nervousê bandor dike, û duyemîn, piştî şewitandina şewitandinê, hişyariya xemgîniya hestiyariyê dike.
Bedsek nareng nerm li dengek alîkar nake. Ew çêtir e ku hûn di xewê de jî diçin xew. Bîr bînin, bîrên germên germ û fehnên germ, hêsirên dijminên te yên spî ne. Bi awayê, ew çêtir e ku hûn qulikên bi bin an germ bikin. Gelek ji bo tedbîrên aromatic pads bi mint û lavender vexwarinê pir tedawiyek dilxweş û berbiçav digerin.