Saladên fêk ji bo alternatîfên calorîk û bîhnfirehiyeke baş e. Di lîsteya rojên xwarinên rojane de ji nermî ji parçeyên grapefruit û orange, bilî bi bi kûçik û neutên maqûl ên neh-tarî yên maqûl ve. Tendurist, rîsk û bêbawer, bi karanîna wateyê - vîtamîn "bomb" wê ne tenê bi alîkariya kûzûzêde zêde dike. Lê belê hûn ê jî ji bo ku hûn bêyî ku sar. Heta ku ji xwarina xwarinê? Hûn dikarin bi juice or smoothies. Kesên ku hestiyariya zêdebûna hestê ya digestî, ew hewce ye ku çend cotyarên germî, avê an avocado an kemek zêrîn bi salad zêde bike.
Nexşeya citrus nehêle. Ji hêla çermê wê de ew e ku ji bo pejirandin - ne tenê ne tenê bîhnfirehiya xwariyan, salad û kemên malê çêtir dibe, lê herweha ji bo tevlêbûna organîzmê li ser asta astê. Pîrek spî ya ji hundirê hundirê - albedo - çavkaniya pîtînan veşartî: ev cûrên bi bandor bi awayekî zikmakî vekin.
Di xwarinê, grapefruit û pomelo de - her rojek yek e. Heke hûn hewl didin ku ji rizgarkirina fatiyayê veqetînin, xwarinê van derê xwarinê bike. Ji bilî naveroka herî calorî, citrus citrus di nav hûrgelên A û C, antioxidants, lipolîtîk û kototene de - microelements, tevlî çalakiyê di tevlêbûna hucreyan de pêk tê hene.
Ma hûn ji evîndar û lî hez dikin? Mezin Ew pergala pergala digestive û pêvajoya metaboliyê çêtir dibe - ji ber ku hûn xwarinê hê bêtir bandor be. Û li ser tangerine û lemonên ji bîr nekin - yekemîn bêdengiya berbiçav dike û başkirina berbiçav, û duyemîn - bandora erênî, gûr û xweyên xwîner erênî ye.