Ya yekem, her jin divê xwe ji bo rêjîmê ya normal a normal û rêjîmê û hemî hemî nîqaşên çavdêriyê bikin - tenduristiya zarokê bi temamî diya xwe re girêdayî ye.
Ji ber vê yekê çiqas moodê di dema ducaniyê de bimînin û vê demê bi temamî û dilsoz be?
Heke hûn amade ne û dixwazin dixwazin xwe bi ducaniyek ewleh bikin, ji ber vê yekê hûn hewce nebe ku hûn bi tevahî bêdeng inî, hewl bidin ku xwe xweş bike, tenê hestên erênî û erênî, tenê ne guhartina guhertina mood, ne ku hûn hest û xemgîniyê dest pê bikin. Gelek şahid hene ku raporê tendurustiya fîzîkî ya bedena û aştiyane ya exlaqî ya pêşerojê ya pêşerojê ne tenê nexweşî ne normal, lê herweha tendurustî û rewşê jî zarokê pêşeroj. Bawer bikin ku cara yekem ku hûn bi zarokê xwe re ji pêvajoya xwe vegotin dest bi dest bi dest pê dike.
Her cûre tişt hene ku dikare her awayî ji bo tevahiya dema ducanîya kar bikin. Nermousiya hişyarî û zexta domdar yek yek ji pirsgirêkên gelemperî gelemperî ye ku her du jinên di dema ducaniyê de hêş dikin. Gelek kes bi ziravî ve girêdayî ye, ku bandorek zehfî ya ducaniyê, bi berê ve bi zêdekirina fîzîkî ve. Lê belê overstrain moralê encamên neyînî. Gelek hişk û zexta ku dibe ku hin hormones hûr bibin, kîjan zanyariyên ku difikirin ku dikare zehfî an zewaca zûtirîn bikişînin.
Tiştekî herî baş e ku hûn dikarin bikin ku pêşveçûna pêşveçûna tendurustiya tendurustî, ew e ku di dema tevahiya ducaniyê de astengiya giyanî û fizîkî kêmtir bikin. Li jêr hin şêwirdar û pêşniyarên kêrhatî hene ku dê alîkariya te tengasiya nerûşê kêm bikin, da ku hûn ji encama ducanîya xwe ya ducanîya xweş bikin û maqûliyek mezin be:
- Ji hêla rastiya ku hûn ji ber ducanî ne. Têgihiştin ku hin jinan di tengahiyê de bi berdewam in, çimkî ew dixebitin xebitandin, ku ew hewce ye ku bi temamî serdema xebatê bikî, û hewldanên ku di beriya ducaniyê de bêyî ku di pêşî de digerin xebitîne. Dibe ku di hinek gavê de rewşa te dê berbiçav be û hûn ê bikişînin, berbiçav bikin. Ne ducanîya ducanîya xwe bigirin wek barê giran, hewl bidin ku ev ev yek celeb û celeb e ku we tê dayîn ku hûn ji bo dayikbûna zarokek amadekar amade bikin. Hûn nekin, hûn hewce bikin ku wextê bîhnfireh bike, xwe xweş bikin û di dema dema ducaniyê de her tiştî û bîhnfireh hilbijêre.
- Hûn dixwazin di dema dema ducaniyê de bizivin ka hûn dixwazin bizanin xwe berdewam bikin. Pêdivî ye ku zarokê dê li ser jiyana we were çêkirin. Ew bêtir ji bo ji bo xewna dilxweş bextrîn e. Hûn dikarin nîşanên din, wek qels û kêmasiyê, ku dê di cih de derbas bibin. Heke dibe ku jinên hucreyî hinek di dema ducaniyê de piraniya wan xwe derbas dikin. Heke hûn dikarin fêm bikin ku hin tişt dikarin di bin kontrola çavdêriya we de, ev ê ku hûn dikarin di dema ducaniyê de çêtirîn alternatîf bibînin alîkarî bikin. Divê hûn tenê ji aliyê mirovên ku hûn ji dilsoz in, hûn hez dikin, wê çêtirîn wê çêtirîn dewleta xwe û dewlemendiya we. Ji alîkariya mirovên ji nêzîkî we re alîkar bikin. Ji bîr nekin ku mirov ji bo alîkarî ji we re bipirsin gava ku hûn dikarin piştgiriya wan piştgirî bikin. Divê hûn ne hewce bikin ku bi tevahî pirsgirêkên tenê tenê bipeyivin. Heke mirov li derdora te hûn ji we re alîkariyê pêşkêş dikin, ne hewce nekin ku yekser red nekin, lê kêfxweş dikin ku hûn li derdora te hez dikin û we bi we re şa dikin.
- Yekî din tiştek girîng e, ku di dema ducaniyê de nêzîkî nerazîbûna xwe bidin daye mirov bi têkiliyê re ye. Ev pir girîng e ku jina ku di dema tevahiya ducaniyê de bi hevalbend û danûstandinên xwe re vekirî vekirî ye. Ji bîr nekin rastiya ku ducanîya demek gelekî demokrasî ye, û hinek jin dikarin dikarin di rêyên ducaniyê de biaxivin. Ne guman nakin ku hevalbendek maqûl e. Ev fikra balkêş e ku têkiliyên pir bandorek bandor kirin. Ger jinek hinek pirsgirêk hene, ji bo nimûne, xemgîn, ew tengahî an jî hêrs e, ew hewce ye ku hewldanên xwe bi bi hevalên xwe re parve bikin. Hûn hewce ne ku mirovên ku ew pirsgirêkên fizîkî û moralî tecrûbeye dike, û çawa ew bandor dike. Ev çalakiyên hêsan dê alîkariya wan jinikê, çiqas van pirsgirêkên we tenduristî bandor kirine, ew hewl dixebitin ku rêberiya herî baş bibînin ku di dema dema ducaniyê de alîkarî bikin. Pêdivî ye ku hûn bi tirsek bi pisporê ku we temaşe bikin, wek dermana modern heye ku di firotin, pisporên psîkolojîk hene, ku dikare ji bo we aştiya hişê xwe bistînin. Jinikê ducanî divê ji dayikbûna xwe re pitik bi xweş re, bi ewlehî, encama xebata karê xweşfxweş bike, bi hestî ku ew bêyî bê pitikê, lê ew ê bi hemû dilê xwe hez bike.
Heke ku hûn qetilkirina prenatal hewl nekir, hûn gerek hewl didin, ji ber ku bandora wê bandora tevahiya dema ducaniyê ye. Mesage dikare di destpêkên ducaniyên ducaniyê de pir karbidest be, dibe ku gava laşê giran giran dike, fêkî ku hûn bi hêrs di dilê xwe de binêrin. Gelek bijîşkên doktor hene ku di nav klînîkên cuda de, di nav deverên kevneşopî yên gelek resorts. Biceribînin ku pir caran bisekin, fîlmên xweş baş binêrin û di demên din de derbas bikin. Bi hevalbendî an li derveyî welatekî xwe re dilxweş bikin. Bila hişê te her tim li seranserê bin!