Rewşa ku ew bi zehmetî bi giran ve di paş rojan de vekişandin, gelek kesên ku giran dibin. Hin ji wan re li hemberî giraniya giran a girîngek girîng a jiyana xwe ya vê nerengî devkî, herdem di rewşeke xirab de ye, paşê giran bike. Lêkolînerên vê fenomenê bang kir ku ev fenomenon bi şiklekî çîkalîk ya ku bi "bandoriya yo-yo" tê wergirin û winda dike.
Ev qanûnên hindik ên hêsan dê ji we re alîkarî bikin ku hûn nebin nerazîbûnê bikin "bandorê yo-yo."
1. Bi xwe demek hindik bide
Wê kêfxweş û şahî ku mirov tecrûbeyên xwe bigihîjin piştî armancê armanca we zehmet e. Hê zûtirîn ku hûn destûra serkeftî ya serkeftî yên şewitandinê pîroz bikin û careke din bixwin. Veguhastina ji xwarinê bi xwarinê gelemperî re di demê demê de divê dirêjahiya xwarinê. Ev tê wateya ku naveroka calorîk divê ji xwarinên xwarinê zêde dibe.
2. Avê vexwarinê vexwarin
Bêguman çiqas xuya dike ev e, water ji hêla xwezayî ve ji me re çêtirîn erzan û tendurustî ye. Di her rûniştinê de her xwarin heye ku ji bo ava vexwarinê bixwin. Di nav avên mînînan de ku ew bi magnesium re vekirî têne hilbijartin. Ew çavkaniyek enerjiya enerjiyê ne û hestên xwe kontrol dikin. Ji bo vexwarinê avê zêde bike, hûn dikarin kûçek lemon an orange. Ne avê firotin, kîjan şekir di zêde de ye.
3. Dema ku xwarina fibûşê (fiber) berdewam bike
Ew gelemperî kêm calorîk e, lê ew gelek vîtamîn û mînerûl hene. Berhemên ku fîlyonê xwarinê hene, xizmetê wekî "hûrbekirî" ya kolanê. Avê avê, xwarinên xwarinê di stomachê de dihejîne û hişmendiya dilsoziyê ava bike. Ew di hestestiyê de çêtirîn û paqijkirina demjimêrên germên pêşveçûnê.
4. Bêguman
Divê ev rêbaz divê her roj bi rêve bike. Vebijêrk çêtirîn e ku ji bo xwe ji bo lîma rojane ve pêşve bibe, di kîjan xwarinê de her sê 3 saetan her rojê di 5 caran de biçûk bistînin. Di heman demê de, ev nirxandiye ku ji bo demjimêrên xwarinê veguherînin guhartin.
5. Li bîr çalakiya fizîkî bibînin
Hûn nikarin werziş ji wextê demjimêran nekin. Çalakiya fizîkî divê di pêşerojê de yek ji herî girîng ên rojane de be. Lê belê heger ev yek nikare, hûn nikarin pisporan temam bikin. Wekî wekî motivationê, bîr bînin ku dema ku di hilweşandina gravbûna çalak de erênî li rewşa xwe ya tendurustî û moodê bandor kir.
6. Lênêrîna laş
Nerazîbûna wateya ku ji bo wendakirina cellulîteyê bike û nebaweriya çermê biparêze nebe. Divê ew çalakî bêtir bikar anîn. Her weha, rewşa rewşa çerm dê ji hêla mûzîk, bandorên curative ên ku bi alîyê loofahs û kulavên taybet ve bêtir xurt kirin.
7. Ji wextê xwe ji demên xwe re şewitandin
Lê belê tercîhê hilberên hilberên bilind yên ji ji tevahiya golê, gûzêde çêtirîn rûnê çêkir. Ew çêtir e ku honey ji berhemên mizgîn ên sereke yên van tiştan tê bikaranîn, û şekir ne.
8. Ne pispor û pîvana xwe pîvana nehêlin
Ev dê kontrola rewşa temamî bistînin û lez bike ku heger hûn dîsa bisekînin ku ji bo nîşanên kalên kevin hewl didin.
9. Di destê xwe de bimînin
Zerarê giran piştî hilweşîna giran (dema ku li ser xwestek xwestî rawestandin) - demek zehmet e. Niha, dubareya hesin û bêbaweriya ku ji bo pêşdibistanên berê yên ji bo xwarinê tendurustî û amadekar e girîng in. Û her çiqas gelek ceribandin hene, yek divê ji pevçûnan bimînin.
10. Rêwîtiya tendurustiya jiyanê ya nermaletê çêbikin
Ma her dem bi her tiştî difikirin ka hûn çi bikin. Ji bo rastiya sazkirinê ku ev şêweya jiyanê rast e, ji ber ku wî ji bo wî hûn tenduristî, çermê spî û pîvana paqij e. Û ew e ku hûn çi dixwazin ku dest bixin.