Di testa herî mezin de kebab li ser xwezayî, festîvên festîvalê. Di van rewşan de, faktorên gelek kêfxweş re diqewiminin: bîhnê xwarinê, teyek dilxweşiyê veşartî; ji ber ku kîjan kontrola li ser zêdekirina xwarina xwarinê vexwarinên alkolê ye; hevalên xwe, bi şiklika xwarinê vexwarin. Û wekî encamek, tevliheviya, bi rexnegiran re, û ji ber vegera paşîniya berê, û di hin rewş de bêtir berî.
Ew ne dijwar e ku hûn li herêmên bargiraniyê bikişînin, çimkî otêl xwe di nav hev de, yên ku "baş" çêtir e. Ji ber vê yekê, ev pir girîng e ku hêza ku baldarî xwarina xwarinê, ji ber ku tenê di vê rewşê de hûn dikarin gelek salan ji bo encama encam bigirin.
"Hukumeta planê" dê ji we re alîkariya te bike ku hûn giraniya xwe winda bikin. Di vê rewşê de, hûn dikarin her tişt bixwe bixwin, lê rewşek heye. - Plateya divê her du beşan parve kirin, hingê yek ji wan di nîvê parçe parçe kirin. Di van beşan de çi be? Nîvê planê bi fêk û sebên tije tije ye, sê meha xwarinê bi xwarinê xwarinê ve tête, û sê meha din bi xwarinê carbohydrate tije ye. Û ev rêjîmê divê di her xwarinê de bêne bikaranîn. Ew pir hêsan e, lê ew bêyî kar dike!
Hûn bi berdewamî çavdêr bikin û hejmare bikin ku çiqas hilberîn, hilberîn, protein, xwarin, fibersên vekirî. Niha, çavdêriya "serweriya planê", hûn dikarin her tişt bi ewle ewle bikin. Di heman demê de, xwarinê we dê cûda, xweser, navendî û hevdengî di warê vîtamîn, nutriyan û elementên traceyê de bibin. Hûn ne hewce ne kêmtir hewce nexweşî. Û ji "xwarinê" ji ber ku tirsa dravbûna gavê dîsa dîsa pirsgirêk e, ji ber ku eger we nebe xwarin, ew ê bibe sedema hestiyê. Bi hişyariya vê hukumetê, hûn bi hêdî bi awayekî xwarinê moderate bikar bînin, û di demê demê de hûn bi birçîbûnê bistînin.
Ji bo ku wextê giraniyê winda bike, ew e ku hûn germên xwarinên xwezayî yên ku xwek kêm bikin, herweha cravings ji bo xwarinên dilxweş. Ev amadekariyên amûrên cihek û heywanên zindî hene: chrom, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Ew ê alîkariya te bikin ku hûn xwarina xwarinê kêm bikin, kelek piçûk ji bo xwarinên şîrîn, dê destûr nabe ku hûn êvarê şevê bigirin.
Piştî qaîdeyên xwarinê, li ser werzişan nabînin, ew ê alîkarî dê bi serkeftîbûna encama hilweşandina giraniyê biparêzin. Bi kêmanî, ku hûn ji xwe re bêne hîn kirin, da ku ew ji rêveçûna lingê, bi kêmanî 30 deq roj e.
Û hinek agahdariyê, çiqas nebaweriya paşnavê paşê werdigire:
- Ji bo kêmkirina xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê kêmtir, hilberên xwezayî dixwin.
- Dema ku televîzyona dîtina rojnameyê, rojnameyekê bixwînin. Xwarina nermalavê hêdî, dilxweş û kêfxweşiya hemî xwariyên hilberê.
- Vegetables, masî û goştê herî baş di baked, stewed an gêrîn de têne kirin.
- Jihevkirinên zelal yên ji binhevkirina bêbawer, kêm xwarinên hêsan ên hêsan bixwin.
- Ji bo xwarina xwarina germî, ku hûn ji bo herêmê ye, ji xwarinên niştimanî dûr bikin.
- Ger hewceya nirxa parçeyê diyar bikin û xwe ji vê beşê sînor bikin.
- Ji bo kêmtir, ruhên xurt bihêle, ji ber ku ew hişyariya xurt û zêdebûna darikê. Dema ku dema meşikên rûnê xwarinê, yek divê hejmareka xwe kontrol bikin.
- Heke hûn diçin çargoşûka krocerykê, pişkek heye, ew ê alîkarî ji bo ceribandinên ku ji ber hilberên neçar bikirin. Heke hûn tenê diçin ku, her qeçikek bikişînin.
- Di demekê de ku xwarinê vîtamên xwe bes tune ye, divê hûn pargîdanên vîtamîn bistînin ku alîkariya bi doktorê bijîşk bijartin.
Û di dawiyê de, xwarina xwarina xwarinê nekin, ji ber ku di jiyana xwe de ji xwarinê din, hebûnên din hene.