Piştî destpêka germiyê, çalakiya gurên sebaceous pir zêde dibe, û encama encamek - nîşana xemgîniyek li ser rûyê xwe bide. Di vê rewşê de, xwarinê qenc e ku li ser paqijên hûrgelên nû, kul û gulan hene. Ev sebawer dikarin karibin çalakiyên pirrjimar ên gurên sebaceous veguherînin. Ew ê ji bo kêlîk, hês û plumên pir mezin dixwin.
Ji bo ku we çermê te paqij û paqij bû, hûn hewceyê ku gelek xwarinên B vîtamîn hene, ku têne pêşniyar kirin ku ji xweseriyê vekişîna cesedê bikin. Hêviya ku hûn di xwarinê bêtir hêja de, xwarinê, xwîn, gotan, tomar, darên zevî, fêk darê ve girêdayî bibin.
Heke çermê pir xwarin e, hingê xerabkar û xwarinên xwarinê nerazî nakin, ew e ku ji bo duçiktirîn veşartin û cotek bixwin. Bi hişê çermê, ew pêşniyarkirin ku ji bo xwarinên pêdivî bi xwarinê hene ku di nav deverên fînansê yên nerazîkirî de (linoleic, oleic, etc.) hene. Ev acîdên di rûnê rûnê rûnê de, ji bo nimûne, bi kêşan, sunflower, zeyt, zêrîn, masî û soyê pir mezin in. Bi bilî vê petrolê, gelek salad dikarin ji nûçikên nû û vexwar amadekirin. Ji neftê çêtirîn nexweşî ne baş e. Heke çermê hişk e, hingê bikaranîna karûbarên spî, sauşên germ, marinayên spî, ku di rûyê rûdininê de nehêle nekin. Lê masî dikare bêtir xwarin, lêbîr, xwarin, piçûk hûr û dilşêr.
Gelê hestiyarê hestiyar zehf e ku ji bo parastina wê bi hilberên vîtamînan re piştevanîya piştgirî bikin. Ji bo ku hûn di xwarinê berbi xweya Bulgar, citrus û kûçikê de zêde dibe. Lê hewce ne hewce ye ku zehfkirina hilberîna bi bikaranîna garlic, şewitandin û hilberên kişandin. Lê evîna evînê, şîrkek kêm-fat, seafood û ranê ranê dê ji bo mirovên hestyar ên pirr baş be.
Heke hûn bixwazin xwînek nû ya tendurustî bibînin, hingê hûn ji bo rûyê xweya taybetî be. Baweriya hilberên berhemên ku bi hesin hene. Piraniya wê di buckwheat, liver, oysters, apples, ango û currants. Bi taybetî ji bo van hilberan li berhemên jinan di dema rojên rexne de pêdivî ye. Ji bo bicîhkirina xwîna xweya qenc, her roj hûn hewce ne ku 50-100 g ji dara sor ya sor, rowan an jî anjî ve bistînin. Lê belê baştir e ku ji bo vexwarinê vekin, ji ber ku nîkotine dikare di demeke kurt de dikare ji hêsirên xwînê yên spî vedigire.
Ji bo ku ji koperozisên çermê veguhestin, ji ber ku xweya tehlûkê pir zêde dibe, ew hewce ye ku ji kêmbûna kêmbûna zehmet an zextê zêde bibe. Ji bo vê yekê, hûn hewceyê xwarinek taybetî ji bo çermê hewce nebe - nexweşî nebe (an jî hemî înkar nakin) ji kafir, spî û spî ji hêla çermê germ. Herweha desthilatdariya sereke bîr nekin - pir xwarinê bixwin, lê di navendiyê de. Hêtir dijmin a tenduristiyê herî xirab e.
Bi zelalek hestyarî re, hûn hewce ne ku hûn bi bi şevê pir hişyar bimînin, ji ber ku hûn di rîskek zirav in. Û şewqe dikarin organên hundur ên hundir bibin! Ji ber vê yekê, ji ber pallor di çermê de, tune tune-tunek-melanîn, ku dikare li hember bandora navendî ya avraviyayê ya berbiçav biparêzin. Ji ber vê yekê, xwarinên A-B û B - piranîya wan di nav rezan, hêsan, germ, berhemên dairy, tomarok, kulkûk, brokoli, kûr, liverê xwarin. Di vê xwarinê de damezirandina melanîn çêtir dike û te ê wê dê hûr bibe.
Antioxidants di forma nimûne, wek mînak, vîtamîn E û C, dê alîkariya rûyê zû ya pêşî biparêzin. Ji bo antîxxidantên ku bandorên serbixwe yên radîkal ên ku bi reaksiyonên biochemîk veguherînin ku kolejê hilweşînin veguherînin. Di encamê de encamên şewitandinê yên zûtirîn e. Ji ber vê yekê, bisekinin ku di xwarinê xwarinê de rûnê xwar, germî, beans, peas, pirtir, cebbage, citrus, currants. Û berhemên nû were nû, xwarinê germê ne girêdayî ye.
Heke pirsgirêkek ku bi rûyê rûyê rûyê we heye heye, cilên bin bin çavan pir caran tê xuya kirin, hingê hûn hewce ne ku karê pergala kartiyofascular û guravên xwe bikin. Û wekî encamek - ku hûn di xwarinê xwê, alkol, vexwarinên karbonî de kêm bikin. Ew di bingehîn de pêşveçûna nîşana edema. Ev bi taybetî ji bo şevek kesek ji bo şevê vexwarinê zehf e. Lêbelê, ev ji her kesî zehmet e, bêyî ku ji cureyê cinsî, cinsî û temenê.