Hêrs nekin!
Lêkolînan nîşan didin ku di germê de rûn di bin zordariyê de bimîne. Ya ku hûn di derbarê malê de, di bin qirêjên pitikê de an jî quarrels bi hevalê xwe re xemgîn dikin, pir bêtir şiroveya germê ya gravê. Ew berpirsiyariya kortonolê ya hormonê ye, ku di rewşên zext de serbest hat berdan. Dema ku hûn zehf nexşandî ne, bedek pergala cortisol di nav sîstemên navxweyî de dikeve û sîstema wê ji bo pêvajoya xweya pêvajoyê - tehlikê germê. Ji ber vê yekê, karê te e ku hûn hîn bibin. Yek ji pêvajoyên herî balkêş ên ji bo dayîkên ciwan zewacê ye. Hişyar bikin û her tiştî bîr bike. Sedemên din ên gelemperî yên kombûna fatê li ser stomach kêm xwarin û xwarinê pir kêm in. Gelek dayikên di dema dayikê de şikandina gelek mothers hewceyên hewcedariyên wan û cenazeyê daketin.
Ji bo fatê gavê çi xeter e?
Fat fatê, ku fat, di bin kêmtirîn de ye, ew xeter e ku hemî cureyên mîskujî ye. Bêbawerek bedew e ku bêyî nirxandinên maqûl e. Dema ku hûn bêdeng dikin, dermanên dorpêç dikin. Ji ber vê yekê, dema ku li çapemeniyê dixebite, naxwazin ku merivên pişta piştevanî bihêz bikin. Ev ê ji we re alîkarî dike ku hûn ji paşê paşê veqetin û biêşînin.
Di xwarinê de neçin!
Ne dîktatorên zehmet û ne jî jina diya dayikê û jinê dê normal e. Girtîgeha calorie naveroka xwarinê bi rexneyên berhemên ku protein, vîtamîn û mîneral in, ewê encamên ne tenê dayikê, lê jî jî zarok - heta ku bi kêmbûna kêmbûna kêmkirina nutriyan têne kirin. Di dema xwarinê de dermankirinê çêtir e ku ew ê ji bo xwarinê rahêjî tête çêkirin, û pir pirsgirêkên wê di destê xwe de bibin. Beriya ku dema piştî pêvajoya zarokê de bi tevahî xwezayî ve tête dayika dermanê ye? Piştî hefteyên 5-6-ê, uterus di dewleta giştî de diçe, paşê darên zirav, laşên germê zirav dibin. Ger piştî 2-3 mehan piştî kêmtirîn kêmtirîn 88 cm ye - hûn hewce ne ku hûn tedbîrên xwezayî bidin ku forma fîzîkî baş. Vegerin ku werzişên çalak yên çalakiyê ji 6 hefteyên piştî destpêka zarokanînê ne. Lêbelê, berî hînkirina perwerdeyê, pêwîst e ku doktorî bi şêwirmendiyê bide. Dema ku dema pêvajoya veguhastiyê li ser cure û giraniyê de girêdayî ye. Ji ber vê yekê, pisporên armanca ku dişibandina dermanên germên diranan dikarin tenê piştî hefteyên 6-8 heftan piştî pêşniyariya xwezayî û bi dû 2-2.5 mehan piştî beşa cesarean pêk kirin. Di jinan de, hejmara hucreyan ji dema ducaniyê zêde dibe. Ji ber vê yekê, Dewleta paşiya xwarina paşîn a xwarinê bi gelemperî re girêdayî ye ku çend pounds yên ku we digihîje pitikê. Bi destûra bijîşk, perwerdehiyê bimînin. Lê bîr bînin ku çiqas kursên dijwar ne, da ku cesedê nizanin, û oxygen û glucose di hemî hucreyên bedenê de vedixwe. Bawer dikin ku hûn ne tenê trenê dikin.
Ji bo kêmbûna piçûkek xwarin heye heye?
Wekî weha, no. Lê hinek prensîbên pêşniyariyê hene, çavdêriya ku hûn dikarin ji berhevkirina her celebê, ji bilî vexwarinê dûr nekin. Mom divê ji berhemên "vala" veşartin: şîrîn (şêrîn, çîkok, kêşan), firotin û hilberên ji rûnê spî, hilberên spokî, hilberên dairy ên gelekî zêde. Berbiçav, xwarinê di dewlemendiya dewlemendî de xwarin heye. Ew fêk, germî an vexwarî û hem jî fêk e. Ji berhemên mayî bihêlin ku ji berhemên dairy, diranan û rezberan (xwarinê, xwarinê xwar). Bi hûrgelan, hûn dikarin mas û xwarinê bixwin. Heke zarokê hin xwarinên xwe bisekinin, hewceyê rêyek xwarinê biguherînin (li gorî şêlên nû yên nû, wek mînak, hewlên hewl bikin) an jî xwarinên alternatîf ên ku di çêkirina pitikê de di nav zaroka we de nexşîne.
Ma tê wateya tîpên alîkarî ku ji hêla tedawiyê ve bibin alîkar?
Kîmên Modela çêkirina belavbûna xwînê û lîfê lîmphan dikin, belavkirina belavkirina fatty. Zebûrbûna bilindbûna çerm û zehmetiya çerm, zexta xweş bikin. Ew roj di 30 rojan de çermê 1-2 caran carî têne dayîn. Hingê hûn hewce nebe. Piştî demekê, kurs dikare dikare dubare bike. Bawer bikin ku çend ji van tedawî ji bo dayikên dermankirinê ne pêşniyar dikin, hingê divê bikar tînin ku di demeke paşîn de paşde paşde bibin. Bi taybetî pisporên çalakiya herêmî. Dema ku dermankirin û ducaniyê, ew ji ber naveroka paqijên zehf bikar bînin
Tenê tenê li jarsan nake!
Gelek kemmetîk dikarin bikaribin encamên bi bandorek tevlihev re bidin ku: bi hevpeymaniya rexne, xwarinê rationalistic, û rûniştinên kozmetîk ên din. Her weha, lezgîniya veguhastiyê ji hêla taybetmendiyên kesane yên her jinan ve tê diyar kirin. Di vê pêvajoyê de herî kêm kêmkirina perwerdehiya pêşî, dema û piştî dûvanî, û herweha hemî xwarina rêjîmê jî di nav jiyana xwe de alîkariya me dike. Her weha, ew ê ji 6 mehan heta 1 sal tê wergirtin.
Çima çermê paşê veşartinê hûr dibe?
Di dema ducaniyê de, çermê germê vebawer e. Di nebûna pirsgirêkên tengahiyê de, wekî ew di demjimêr de ji hêla nexweşxaneyê ve zûtir ve girêdayî ye, ew bi zûtirîn peyman e. Sedema sereke ya laxity û damezirandina piştî hilweşandina "orange peel" çalakiyek çalakiya hormonên jinên estrogens e, asta ku di dema ducaniyê zêde dibe. Ji bo ku bileziya lezgîn zûtirîn bistîne, dema ku pitikê bisekinin, xebata karê xwe bistînin: Ji bo pîvana hestiyar a ziyaret, çavdêriya jiyanek aktîv bike, lênêrîna çerm.
Bêdeng
Bi zivistanek zûtir bi rêvegirtinê an dorpêçê diçin: çekên li kulîlan, tevgerên lingên ji hip (bi rêveçûna athlete) ye. Dema herî kêm 5 demjimêr ye, herî zêde 15 deqîqe ye.
Pişkên vekişînê
Hêza rastîn, destên xwe bilind bikin, destê çepê te yê bi milê çepê çepê xwe bikişîne û, li hemberî çepgirê çepê, nîvê tora rastê dirêj bike. Dema ku gripê dest bi guhertina rewşê de mafê rast bikin. Li pêşiya dara 7-1 meter metre li bisekin. Destên li ser asta sestê li darikê xwe bişînin, li ser lingên xweş bikin, lingên li çarçoveya kûçikan. Dema ku tilting, piştrast bikin ku paşî di rewşeke parallel de erdê ye.
Beşa sereke
Bi awayekî lingên xwe veşartin, li kincê veşartî. Performankirina pispor dikare bisekinin, bi destê xwe ve li ser stoker an darek. Ger erd dane, hingê hûn destên xwe li ser kulê xwe bikin û di şûna xwe de lingên xwe bigirin. Hûn du-lingan bi du lingan re bikin.
Veguhestina bedena
Ji bendê an rûniştina rûniştinê li ser bin, bedenê li aliyên xwe veguherînin. Bêguman - turn-exhale. Hûn 20-25 davêjin.
Dirûşmên laş
Standing, hands on the waist, kişandin û tehlûkê, tilt, destê çepê ya rastê veşartin. Hişyar bikin û milê çep bikin. Tenê rûniştina 15-20.
Ma ez ji hêla plastîk bikar bînin ku ji navendên "stubborn" jêbirin?
Plasta dawî ye ku hûn ê veguherînin. Gelek tehlîlên pirrjimar pir mezin e, û encama encam dibe ku ji nû ve bêtir planî ve xirabtir be. Herweha, operasyonên dikarin li ser ducaniyan li ser sînorên qedexekirî bikin. Ji ber vê yekê, hewldanên ku her kesî hewceyên ceribî bi tevahî bi nîşanên bijîşkî ve têne avakirin ((avakirina avê "apron" li ser stikê, zehmetiya zehf a zehfî (dastast), bi awayekî din re, gava ku rêbazek din dê bibe pirsgirêka pirsgirêka pirsgirêkê.
Pêdekirina lingên xwe
Bi destên xwe li rûnê rûniştin. Bi kişandin, kincên xwe bistînin û paqij bikin, ew bi germiya xwe vekişînin. 10-25 dubare kirin.
Bi êrîşan digerin
Li ser xwe kêmtir dest, destên xwe bistînin. Pêdengê lingê te yê rastê ava bike, paşê çepê yek ji wê ve bişîne. Piştre, bi gavê çepê çepê bi êrîşa xwe û lingê te bilind bike. Hûn dikarin cihekî hûrgilî bikişînin: Heke ku bi lingê rastê veguhestin, paşê gavê bedena wî jî rast e. Tenê rûniştina 15-20. Ji bo tengahiyê, li bêdengiyeke biçûk biçin. Breathing free.
Ma ez ji hêla plastîk bikar bînin ku ji navendên "stubborn" jêbirin?
Plasta dawî ye ku hûn ê veguherînin. Gelek tehlîlên pirrjimar pir mezin e, û encama encam dibe ku ji nû ve bêtir planî ve xirabtir be. Herweha, operasyonên dikarin li ser ducaniyan li ser sînorên qedexekirî bikin. Ji ber vê yekê, hewldanên ku her kesî hewceyên ceribî bi tevahî bi nîşanên bijîşkî ve têne avakirin ((avakirina avê "apron" li ser stikê, zehmetiya zehf a zehfî (dastast), bi awayekî din re, gava ku rêbazek din dê bibe pirsgirêka pirsgirêka pirsgirêkê.
Pêdekirina lingên xwe
Bi destên xwe li rûnê rûniştin. Bi kişandin, kincên xwe bistînin û paqij bikin, ew bi germiya xwe vekişînin. 10-25 dubare kirin.
Bi êrîşan digerin
Li ser xwe kêmtir dest, destên xwe bistînin. Pêdengê lingê te yê rastê ava bike, paşê çepê yek ji wê ve bişîne. Piştre, bi gavê çepê çepê bi êrîşa xwe û lingê te bilind bike. Hûn dikarin cihekî hûrgilî bikişînin: Heke ku bi lingê rastê veguhestin, paşê gavê bedena wî jî rast e. Tenê rûniştina 15-20. Ji bo tengahiyê, li bêdengiyeke biçûk biçin. Breathing free.