Bi dîtina lezê jiyanê ya modern, pir caran wext ne bes e û wusa dixwaze di rojê de 48 saetan. Jiyan nayê nemîne, wast kirin, û eger hûn li paş binêrin û li ser çi tiştê bisekinin, hûn nikarin her tim her tiştî bibin.
Belkî, her yek ji bo demeke kurt e ku hewce kir ku roja xwe planî, dakêşan biparêzin, planek karûbarên rojan ji bo rojan. Lê tevahiya vê lîstikê di zûtirîn plankirinê de, ji ber ku herdem her dem, an jî fikrên jiyanê li ser wextê nayê wateya wateya wateya jiyanek ji kêfxweş im. Û çiqas wextê ku hûn tiştên tiştên nû yên nû hîn dikin, çiqas kêfxweş dibe ku hûn dikarin bifikirin, tiştên ku hûn hez dikin, hûn tiştek karanîna tiştek bikêr bikin, lê wextê xwe didin? Çiqas bêtir serbixwe hûn xwe bifikirin, fêm dikin ku hûn di dema we de kontrol dikin?
Ji bo destpêkirina vê yekê hewce ye ku ew pêdivî ye ku wext û her dem herdem herdem ji bo ku we didin. Malbat, hobbies, sporê, rêwîtiyê, perwerdehiya - bêguman pir beşên bingehîn ên jiyana civakî-yê pêşî diçe. Her weha ew hewce be, dê li ser tevahiya demek dirêj nekiriye, lê herweha lê belê enerjiyê, inspiration û pisporên tendurustî jî. Ez dixwazim li ser vê yekê bibêjim.
Di 24 saetekê de mirovek ji 6-6 saetan xistin, nêzîkî 2 saetan xwarinê digire, û paşê wan di çar saet 4 saetan de li ser kapasîteya kargeriyê (çalakiya fizîkî û mizgeft zêde bike), lêgerîna 16-18 demjimêr li ser çalakiyên cuda hene , pir caran ji wan ji 8-9 saetên wan ji bo xebatên pispor. Heke hûn difikirin ka çiqasî pir dem bi xurtkirî derbas bû - di pêşî de - gelek demjimêr - 8 demjimêr xebatên ji bo wergirtina wargehên ku, çandiniyê li ser çandiniyê, zarokan ra dikirin, kirînê û firotin li ser TV-h'emû ku em jiyana xwe dikin, û & quot; ; rest & quot; Û çi li ser sporê, hestyar, heval, perwerde, ruh?
Ji bo ku hûn bi dest bixin hewce nebe ku hûn hewce bike ku pêwîstî bi vê yekê ye. Bi gelemperî pejirandin ku bi kêfa 8 saetan hewce ne, lê ez dixwazim bîr bînin ku ev kesek kesane ye û bi gelek faktoran re girêdayî ye. Ji bo ku ji bo ku biçêjin û hejmara hejmaran, pêwîst e ku ji bedena we re dirêjtirîn (ji hefteya meha meha) ji xwe re binêrin, û di heman demê de di heman demê de diçin nav nivînan de (eynî xew ta heta şevê radibe), rabe û xwarin . Di hefteya pêşîn de, beden wê bi rêjîmê re tê bikaranîn, hûnê heb hebe û hûn ji bo kêmbûna zewacê bibin, eger ew e. Piştre, bi çavdêriya wê hewce ye ku hişyariya çalakiya çalakiyê biparêzin (da ku di demên dirêj û hilberîna enerjiyê û moodê de) qeyd bikin, dema ku hûn çalakiya xwe zêde bikin û yên ku aştiyê dixwazin. Heke hûn dizanin ku hûn ji ber alarmê beriya xwe hişyar kir, hingê di vê demê de rasterast rabe, wê wateya ku bedena wî bi temamî desthilatdar bû, zû hûn ê hewce ne hewceyê alarmek hewceyê.
Piştî ku we dît ku wextê ku hûn hewce nebe ku hûn hewce nebe, hûn hewce bikin ku çalakiyên ku ji pêşîn, drav, drav, pirtûkek dixwînin, pirtûkek muzîka muzîkê, stranbikin, aromatherapy amade dikin - ev yek dikare ji bo giyanê be , hobbyek an jî parçeyek veguhastinê. Divê ku du saetan berî bedena we bibîr be, divê hûn fîlm temaşe bikin, li ser înternetê, pirtûkên xwendin, di sporê de, tevlî muzîkê guhdar bikin. Wek ku rûniştinê, xewna wan tiştan ku hewce nebûne bibin, lê ew hewceyê tevlîbûna tevlêbûna we, ji bo nimûne, pişka avê.
Bi vî awayî, li ser bingeha xwezayî û awayê xwe ya karê sereke (çalakiya pîşeyî), hûn hewce ne ku hûn van rewşan nas bikin ku li ser xebatê an jî di belavkirinê de bibin. Ji bo nimûne, hûn dikarin li ser bazirganiya gelemperî yan otomobîla rêwîtiyê dixebitin li ser perwerdehiya owirdarî, psîkolojî an dersên audio yên dengê bihîstin. Heke dem li karê destûr dide, hûn dikarin pirtûkên xwendin, pisporên pêhnêkirinê û gelek tiştên din bikin. Ew hewce ye ku hemî çalakiyên ku çalakiya mêjû û fizîkî hewce dike di dema demên enerjiya enerjiyê de, û di çalakiyê de hûrgelan û aram e.
Wextê ku ji xew û karê serbixwe divê divê di nav vekêşan de parve bikin û wekhevî çalakî û çalakiyên rojane bêne belav kirin. Vê girîng e ku ji bo hewldanên dema û hewldanan rizgar bikin, ku ji hêla alavên malê re gelek alîkarî tê kirin alîkarî ji bo mercên otomatîkê ya karûbar ava bikin. Amadekirina xwarin û xwarinê divê di nav yek û şeş saet de bêtir hev bibin, û ev bandor e ku pêvajoya xwarinê di nav malbatan de belav bikin û bi hevdîtinê an jî guhdariya TV-ê, muzîkê, perwerdekirin. Ew pêşniyaz e ku ji bo demjimêrên spîn, dans û çalakiyên çalak, rojên şevê ji bo damezirandina muzîkê, xwendinê. Ji bo her dersê, ew e ku ji bo saet û nîvê demekê veguhestinê ye, lê bedena nahêle tire û zêdekirin. Ew pêşniyaz e ku dema navenda çalakiyê biguherînî, ji bo restên navîn (15 şewq, xewn, hûrgelan, hûrgelan) pêk bînin. Piştî xwarinê, di hewa 20-30 deqîqê de di nava hewayê nû de ne zor e.
Hemî heman, hûn ê bikaribin ji bo roja ku planek ji bo bi bîrhythmsên xwe re bi çavdêriya xwe bistînin, wextê xwe bi wext bi we re bi awayek azad bike. Dema ku plana plana, gelek çalakiyên wê hebin bibin û cesedê wê di demeke taybetî de bi wan re peyda bike. Di heman demê de dê li ser demek kurt (saet) dê karibe karûbarê karûbarê kar bikin û hûn ê dişopînin û hişyar bimînin û li ser mijareke kûrkêş bibin.