Çawa rûyê nûvekirina rûbirû û wê bikêşînin?

Her kes li ser gymnastics ji bo bedenê bihîstiye, lê gymnastics ji bo rûyê gelemperî ne, lê neçar e. Bi alîkariya xwe, tu nikarî rûyê xwe re nû bike, lê her weha taybetmendiyên bêhtir çêtir bikin. Gelek jin di lêgerîna mirina miracleê de ku ji hêla çerm re digerin, lê digire. Dîroka, bazara kozmetîk kozîkek mezin a kulkêşên şikilî pêşkêş dike, lê dîsa jî, hinek jinan hîn jî bi xwe nîşan nabin. Ma alternatîfên li dijî kulmên dijwar hene? Ew xuya dike ku bi alîkariya pisporan hûn dikarin rûyê rûyê di heman rengê de wekhev bin. Gymnastics ji bo rûyê xwe tenê ne tenê ji we re şermezar dikin, lê hê jî taybetmendiyên rûyê xwe baştir bikin. Ji bo nimûne, lêvên hûrtirîn bifikirin, di bin çavên xwe de kêm bikin, pisîkên çekan xurt bikin. Exercises di nav musclesên rû û yên di nav destên din de zêde dibe, ku bi dawî dibe sedema hêza wan, û çerm wê bêtir elaqe bibe.

Di dema darvekirinê de gymnastics ji bo bandora çêtirîn çêtirîn çêtirîn, divê hûn li ser masûşên rûyê bişewitînin, wekî tevlî pisporên cesedê.

Ji ber vê yekê, çiqas pişk li ser rû hene û ew çi bandor dikin?

Pişkera pêşîn a pişkek piçûk e ku li joriya jorê ye. Dema ku mirovek faktor, ew pişkek taybetî ye. Û ji tengahiyê, wekî ku tê zanîn tê, şewitandin hene. Ji bo bandora nerazî, hûn hewce dikin ku ezmûnên xwe bidin ku ji bo pişka pêşîn ve bigirin.

Pişkên devê dorpêçkirina devê bandor dike. Vebijêrkên pêşveçûnê ji bo pişkiya vê hêzê, hûn ê riya devê xweş bikin.

Pişkên pîşesaziyê di pêvajoyê de çêdike. Pîlanîna pisporên armanca ku hêza vê pişkiyê, hûn dikarin encamên herî fantastic. Cheeks dê bêtir elaqî û hişk bibin û rûyê wê teng dike.

Mûşên çavê, bêhêz kirin, bi avakirina avêtina "lingên keh." Performankirina şêwirmendiya çav-dirêj dê dê alîkarî ji xwe perwerde bikin.

Gelek girîng zelalên guh in. Di xwe de, ew li ser tevahiya rûyê rûyê xwe pir bandor nîne, lê bi nêzîkên masîşkên li ser wê re girêdayî ne. Dema ku hûn dest pê bikin ku pispora zorê ya jêrîn bihêz bikin, divê hûn li ser tevgera guhê xwe balkêş bikin. Ev alîkarî dike ku hûn bisekinin û pisporê xweş bikin. Wusa jî, dema ku tecrûbeyên xwe li ser pîrê pîvan û deverên eyebrow, tevgerên bi guhên alîkarî li derdora çavên şewitandin li hev vebikin.

Niha em diçin nav xwe.

Exercise ku çavên xwe zêde bike. Li gora gihê navîn de di bin qiraxa navîn de di bin çavên navîn de, û tilkêşên li ser kemên derveyî û li ser wan zextek biçûk bikin. Binêrin. Piştre paqijê jêrîn tewra berbiçav a hêzdar bike. Hê hewl didin ku pişkek li ser rûyê rûyê xwe bikişînin.

Ev pispor dê eyelîdên xurt bikin, kulîlkên jêr di bin wan de kêm bikin û ji ber vê yekê cavities mezin dibin.

Çavên wê berbiçav bibin û bêtir zindî bibînin . Di pêvajoyê temenê de, pişkên pişkên pîr ên, ji ber winda xwe, li ser çavê dorpêç dikin, piçûktir dibe. Û bi riya van pişikên sermayîşê, hûn ê çavên din ên din ên cavities re şermezar dikin, ku dê çavên te bigihînin ku hûn çavên xwe biçûk û rûyê xwe biçûk.

Vebijêrk armanc dike ku di bin çavê jêrîn de xurt bike, çavê binê şermê vedixwe û li bin çavê vala qala kêm dike. Ew rûniştin an xwarê ye. Di nav helwesta destpêkê de, tilên te, divê li kemên derveyî û çavkaniyên navîn li hundurên hundir têne kirin. Piştre ew dişopînin û li ser xwe binêrin. Ji ber ku çepê zehmet e ku paqijê jêrîn kêm bin. Heke ku hûn di bin çavên derveyî û hundir de hemî çavên pişkiya xwe hest dikin - hingê bi awayekî erzan bi awayekî rast e.

Ji bo hilweşîna pêşê veşartinê . Gelek germên li ser qirêjên ku ji wan re parallel bibin bibin û hêsekên din di rengê din de bibin. Herdu tilikê hemî tevgera xwe vekişînin, û pûçên hêrs bikişînin. Vebijêrk bi pisporê rasterast di nav mirin û eyebûnan ​​de şikilan veşartin.

Wê tengahiyan bi tengahiyan re dubare bikin heta ku li ser wan hestiyariyê şewitandin.

Ji bo hewceyê hewl dê beşek jêrîn ya rûyê xwe bike ku hûn ji hêla xalek paqij bikin û rûyê rûyê xweşikek bedew bikin. Ew ê jî tonek ji kulikan re bibe.

Vebijêrk çêtirîn rûniştinê çêbûye. Devê xwe vekin û paşê lêvên xwe yên biçûk veşartin, kevirên devê te li diranên we bi hemû hêza xwe vekişînin.

Bi tilikê xwe re, berxwedana xwe ji bo bandora çêtirîn a berxwedana hûrgelê bide, da ku li ser qirêj. Niha nuqtê vekin û nêzîkî berbiçav, tevgera xwe hêdî hêdî dike. Divê ew bi heman rengî bexşandin û bi devê devê. Û bi her rengek "pişk" re ji hêla 1 kîlometre ve hilweşînin heta ku serê serê çu nêrî ne. Piştre di 30 saetan de li vê helwestê betal bike.