Ew gelemperî ye ku bi giran an jî di nav salekê de ji bo 2-3 kilogrên paşde vegerin. Lê di pêwendiya xwe de, zehmetî bi tecrûbeyên xwe re bi giraniya xwe digerin, lêgerînên nû yên nû dikin û li ser tendurustiya xwe kontrol bikin. Ez ne naxwazim xemgîniyê, ev demdirêj bû ku piştî van hemî dersan piştî qursê, qezenca din jî, dibe ku pişkên çerm û şikûl li ser rûdinin, pergala nervous.
Vebijarek herî herî herî baş e ku pergala xwarinê hilbijêre, ((Vegetarianîzmê, xwarinê hucre, xwarinê cuda, etc.) û gelek salan ji vê pergalê vekin.
Em paqij bikin.
Her kes ji vê slogê dizane ku "paqijiya misogeriya tenduristiyê ye", lê paqijkirina xwarina xwe di nav xwe de, dirêj ji bo demek dirêj ve bîr kir. Di bedenê de% 100 bi xetereyan re tête, ji ber ku rastiya ku em li bajêr dijîn. Em xwê kişandin, ji ji xwarinên zewacê ve digerin em em ji hêla carcinogen ve vebigirin, em mecbûrên giran û kîjan paqijiyê, hingê em dikarin li ser biaxivin? Divê em pêdivî bidin laşê me paqij bikin, em pêdivî ye ku wextê xwe bidin û xwezayî biçin, nûbûna nûçûna daristana daristan. Heke hûn derfet nabin ku derveyî bajêr bijîn, hûn hewce ne ku hewce ne ku ji bo zehmetiya ekolojiya bajêr, laşê me ji bo zerarê bigire.
Paqijkirina laş.
Ji bo organên navxweyî bi tevahî hêza xebatê re, ew carinan jî hewce ne paqij kirin. Çawa rojek rojane ye. Îro, hûn dikarin gelek rêbazan bibînin ku ji bedenê zext û xerîb paqij bikin. Û bi doktorek re gengaz e ku ew gengeşin û bi awayek rasteqîn hilbijêre ku bibe alîkarê bedena rastîn a rastê bikî, hûnê porê sivik, çermê baş û neyrên baş, û metabolîzma normal.
Tevgera jiyan e.
Dijmin a dirêjiya jiyanê ya jiyanek xemgîn e. Ji bo ku çalakiya tevlîhev û pîşesaziyê zêde dibe, bêyî ku ji bo perwerdekirina pereyan, hûn divê rêbazên hêsan ên peyde bikin.
- li ser germê bigirin. Rojên pirtir û kevirên rojane yên ji bo pergalên mîkrojîn, kartî û pergala musculoskeletal baş e. Heke zehmet e ku çuçin, hewl bike ku pêşî bigire. Ji bo ku hûn tevlî bibin û karanîna xwe bigirin, tu nikarî li erdê xwe neyê, da ku çend gavên ku ji we re derbas dibe, dê wextê we ne ku hûn nehêle, û fonksiyon dê bi awayekî biçûk be.
- Vebijêrkek pir, hêsan û hêsan e: kûçikek mûçeyan bistînin, wan belav bikin
li erdê û, em ê hevalek bilind bikin. Ew xuya bû ku tiştek paqij bû hebû, lê beden wê di forma squatê û rûniştinê de bête bistîne.
- Li ser lingên ku li kolanên bajêr dixebitin, dê bikar nakin, û heger hûn di êvarê de xebata piştî êvarê parkê bigerin, ew ê ne tenê bi kêrhatî, lê jî jî xweş be. Hûn dikarin kûçek heye û diçin we ji we re tên dayîn.
Divê ez bi mirovên bi erkên xwe re kar bikim û ez ê di temenê wan de bizanim. Ew baş e ku jina dilkêş a pêncî bibînin, û hîn dibe ku ew heft sal salî li pasportê ye. Tendurustî, dilsoz û ciwanên herheyî ji we re!