Di dema her salê de, hewa heya hewa hewa û hewa û mercên hewayê, û ji cilên li ser kesê tenê tenê amadekariyên sporê û T-shirtsê destnîşankirin. Dersên rûsî bi bandorên dijwar bi bandor bi pêvajoya tenduristiya mirovan re hêz dikin. Bi vî rengî kulturiya fizîkî, mekanîzmayên thermoregulatory çêtir dibe, ku di dawiyê de bandora bandorek xurt dike. Di pêvajoyê de li zakal-rûbirûya rûsî bi şewitî, bayê tîrê, baran û li ber ku ew e. Kesên ku di dema demeke dirêj de zakal-rûs li Rûsyayê dijîn, di her demê de her salî li balafirên nû yên balkêş be. Ev çalakiya motorê girîng bi moodê çêtir dike û wateya xweseriya xwe dide. Ew kesên ku di jiyanên jiyanê de çalak e, zelal dikin ku ji bo ku zakal-riya rûsya rûsya rûs dikare ji bo tendurustiya mirovan mirovan bigire. Fans of jogging in air at fresh fresh in the immunity of resistant, so they never almost ever cold.
Di asta fîzîkî de, bandorek erênî li ser rûniştinên perwerdeya rûsî tête navnîşan e. Bihêleya hewa an hewayê germ di nav laşan de hin hinek hûrgelînasyonê xwînê dike û bi lêçûnên vê kêmbûnê di derfetên blovajiya xwînê yên dil, mêjû û organên din ên girîng ên me dike. Ew ji ber heman yekê e ku di zivistanan de, êrîşên dil, bêtir di havîn û havîn de pêk tê. Herweha, ji ber ku zivistan, li ser kolanan zêde dibe hejmara hewayên îlonên lêpirsîn, hingê dersên perwerdeya li Rûstên vekirî di rûpela vekirî de tedbîr û bandorek li ser sîstema nervous heye. Çalakiya fîzîkî ya ku ji germên kêmtir avêtî dibe sedema sedemên enerjiyê. Di vê awayê de, bi veguhastina vexwarinê zûtirîn û vexwarinê ji bo depotên zêde yên fatûre, bi sedema giraniya bedena mezin dibe. Ji ber vê yekê, hemî hezkirên zakal-rîk rûbirse, kesên ku bi fîzîkî re spikî spî ne.
Bi vî rengî çalakiya fîzîkî, kesek taybetmendiyên xurtkirî-pêşdebir dike, lezgîn dibe ku gava ku di rewşeke xurt de, dilsoz û xwerkek xurt pêk tê ava kirin. Rûsya zakal-run, eger heke bi rê re peyda bikin, rêvebirinê re-reorganîzasyona tevahiya laş be. Ji ber vê yekê, ew ê rast eşkere dike ku bandorên fîzîkî yên ku ji bo çêtirîn kesek çêtirîn wateya bandorek bandorek bandor tê dîtin. Lêbelê, dema ku teknîkî didin, divê hewce ye ku asta tendurustî û rewşa rewşa tendurustî ya wan ên ku dişewitînin dixwazin.
Lê çiqasî yekser divê dest bi perwerdehiyê de tevlî bibin? Divê zevî ya destpêkê di sezê germê de - di zivistan û havîn de bêne kirin. Di destpêkê de dema merivên pispor tenê çend çend deqîqan dikarin, û bi perwerdeya paşê re, divê dem gavê ji 35 heta 45 deqîqe zêde dibe, ku nêzîkî dûr a 5 heta 7 kîlometre. Bi destpêka sîteya sar de, bê guman, ji bo bicihkirina perwerdeyê divê hewldanên hewldanên hinek hêzdar-hêz. Lêbelê, ev yek tê wateya ku di dema meşan de nikare pêvajoyek mijûl be, û em ne giranibin rewşa mercên atmosmî. Ji bo nimûne, şertên di rewşên hişk ên zehf an deriyê de tenê tenê asta pir zehmet e, û ji bo destpêkên ku teknolojiyên berbiçav yên Rûsyayê fêr dikin, hîn dibe ku baştirîn pisporan an jî beşek werzişê di kûçê deynek di hundirê odeyê de ne. Yek ji pîvanên herî girîng, ku di dema biryarê de hin tecrûbeyên hin hewayê de, dê li ser girêdayî girêdayî ye, dê ê merivê baş be. Ji bo nimûne, hinek dikarin bi karanîna rojane yên rojane diçin, lê çiqas din çêtirîn di navenda rojekê de zakal-rûs tevlihev dikin. Ji ber vê yekê ev rast e ku di nav hinek kes de beden nîne ku hûn di nava 24 saetan de bi temamî tam bikin. Ji bilî, zivistanê, barkêşiya fizîkî ji hêla havîna an jî di bihara ve tê veguhestin, da ku ew nabe ku rêjeya rêjeya pisporê bêtir di nebûna bêhêziya tengahiyên giran de derbas bibe.
Ya ku hûn dixwazin dixwazin zakal-runê bi şêwirdariya destpêkê re bi doktorê beşdarî din be ku divê hûn hesibandin. Vê girîng e ku bîr bînin ku ev rêbaz jî hîn armancek ji bo mirovên tendurustî ku asta astengiya bilind a beden in.