Bêfxweşî, xew xeberî meriv bêdeng bimînin, lê dibe ku em ê di şevê bikişînin û xeyal dikin, xewnek tirsek an xerîb dibînin. Çawa ye ku hinek kes vê yekê dizanin, lê hinekên din ji hêla vê pirsgirêkê ve zehmet têne tengahî kirin? Ew ê ji hêrişan re têne? Bila fam bikin!
Causes of nightmares
Li gorî çavdêrên psîkologist, xewnên xewn carinan nîvê hemî mirov dibînin. Li vir bi çi faktoran ve girêdayî ye:- , herdu hêz û ronahî;
- Pêlên bermîlan ên bêhêz (ne navê vê pirsgirêkek heye ku kesek bi tecrûbeyên şevê şevê di lingên tengahiyê de hewce dike û hewldanên tevgera xwe vekin);
- Pêwîstiya pêşî li ber nivîngehê;
- nehêle ya bîhnfireh, apnea;
- fever, fever di dema nexweşiyê de
- heqê nefret, bêtir kirin;
- dewleta depressive;
- Syndrome vekişînê vekişîna hin dermanan
- dema dema vekişînê ji alîgirên alkolê ye.
Bikaranîna xewnên xirab
Sedema gelekî gelemperî şevên şevê bi zextên piştî travmatîk ve tê gotin. Di rewşeke wisa de, kesek ji ber trajna fîzîkî an felsefek tecrûbeyek mezin dibe. Ji bo demeke dirêj dirêj dibe ku ew bi şevan re girêdayî ye. Ev pîvana pêdivî ye - mêjî hewce dike ku meriv di mizgîniya biyanî de bi xweş bike ku tenduristiya xwe bijî. Di gelemperî de, ev normal e, lê heger komek du hefte ji dirêjtir bimîne, ew e ku ji bo alîkariya psîkotapîtîst alîkariyek bixwaze. Xelek xemgîniya her kesê ku ji Afganistanê ve hat kuştin. Tenê gava em ji xewneke xemgîn û xemgîniyê ji azadiyê azad kirin, em dikarin di rastiyê de rewşek hûrgelan werin.Çaxê şevê şev dibin?
Ji bilî dema demjimara piştî traummatî, şevên pirr caran di dema mezinbûnê ya kesane de têne xuyakirin - krîza temen, xalên guherîn. Pêwîstkirina kesek karekî hêsan e, û şevên yek ji wan amûrên ku bedena xwe bikar tîne ne. Bi tevahî, ev rastî, ev hemû tirsên me yên bêhêz in, û eger em birêveberiya xewnek xeyal bikin têkevin, em ê amade bibin ku ji bo rastiya nû ya nû ve bigirin. Wê xewnên xerîb ên xewn xuya dibin, heger me mizkêşiyek pirsgirêk e. Hûn nikarin ji vê xemgîniyê nizanin, ji ber ku her tişt li ser asta bêqewim dibe. Di rewşeke xemgîn de bi xewnek xirab xeber, kesek bersîva wê pirsê dike ku çawa çawa rastiyê dike.Analîzên xewnên xewn
Scientists ji bo nêzîkî sed salan ji van xewnên lêkolînê hatine dîtin, bi awayekî nû ve nûve dîtin. Niha ew tê zanîn ku hûrgelên şevê bi temenê bi hêsengal ve tête. Ji ber ku ew temenê 70-90% ciwan dibînin, tenê tenê 5% mirovên kalên kevin. Karê zanistên zanistî ji hêla rastiya ku her her xewek bêhempa ye, û her kes nikare her tiştî agahdariya her tiştê ku ew xewnêde nabêjin. Di sala 1935 de, psîkologist A. Zadra 12 lêkolîn kir, lê nikaribû tiştek tiştek nabînin, ji ber encamên her tecrûbeyên cuda cuda, şert û rêbazên lêkolînê li gorî xwe. Ji bo xewnên tirsnak dixebitin, psîkologê hevpeyvîn û pirsnameyên kar anîn. Babetên rojnamevanên xewnên xwe hene, lê ew nikarin her tişt bi berfireh binivîse, ji ber ku ew xeyal bûne çend çend deqîqeyan piştî bîhnfirehî wenda bû.Wê xewnên tirsnak e?
Xewnên, wekî xewnên normal, dikare bêne xuyakirin. Pisporên di vê yekê de tevlihev dibin. Wan lîsteyek piranîya xewnên herî xemgîn kirin. Bê guman, hûrgiliyên wan dikare cûda dibin, lê hîna nayê guhertin. Ji ber vê yekê, xewnên herî xemgîn ên gelemperî gelemperî- Trap. Her kesê ku xemgîniya we dihêle, bi rastî rastiyek di heman demê de nîşan dike. Gelek mumkun, kesek li ser we bang dike, hûn ji bo ku hûn nexwestin û ramanên te naxwazin biryarên ku hûn nakin. Gelo hûn ji vê rewşê vekişînin û tengaliya nakokdar nerast bikin - hûn dizanin baştirîn, li ser ku çi xewn e. Lê tiştek bi vê yekê hewce bike, nebe ku tengahiyê dê ji we re berbi xemgîn bike.
- Ji bo veqetin an xistin. Gelek kes dizanin ku hestek berpirsiyariya hangingê, gava serê xwe li ser bendên fikrên ku hûn nehiştiye, çi dibe. Ev hestên wan e ku dikare xewnek xilas bike ku hûn diqewiminin an jî ditirsin. Her xewnek wateya ku hûn pirsgirêkek pirsgirêkek we. Ew jî girîng e ku bersiva berbiçaviya xwe ya berbiçav a ku di faktivê tirsê de di xewneke xemgîn de hesab bike, û li ser vê yekê, encamên derbarê rewşa rewşa xwe de ye.
- Telefon / komputerê têkildarî. Ma dengek bitirsin? Hûn hewce ne ku li vir li korîtiyê binêrin. Dravkirina danûstandinên di nav xewneyê de nîşan dide ku di jiyana xwe de rast e ku mirov dixwaze kesek bigihîne, bi wî re têkilî bibînin, lê nikare nekin. Her weha, ev xeyaliyek bi xetera nêzîkî hevalek dûr an mirinê re ye. Li ser sedemên şevê, tevgerên ku di rastiyê de têne damezrandin.
- Mirovek bê kinc an jî cilên xerab, ku di cih de gelemperî ye. Pir caran mirovên temenên cuda yên xerîb dibînin ku ew li ber bêkaran in. Vê hêsan e ku ev e ku di jiyanê de xewnek veşartî ye ku ew bi zelal e. Ev cilên di xewneyê de nîşan dike. Heke ku xewê ji neheqiya wî neyînî nayê, hingê ew tiştek veşartî tune.
- Berbi gaza sirûştî Her kes wê ji ditirsin ku dagirkeriya bûyerên weha xirab bike. Wekî xewnên, pevçûnê di wan jiyanê de di nav jiyanê de neheq e, pêdivî ye. Ev rengek xewneweyek xewn e ku em ditirsin ser bûyerê girîng an jî em guman dikin ku em ê bi wê re bitirsînin.
- Îmtîhan Ew dikare xemgîniyek pirsgirêkek pirsgirêkek çareser bikin, heta ku salan dibistana berê li dûr dûr dimîne. Xemgîniya bi îmtîhanê re, mirovên her kesan serdana û nêzîkî xemgîniyê wek paşniyarên din ên din. Encama van bûyeran dikarin ji hêla nirxandina xewn, û herweha ji têgihiştina wê wergirtiye ji bo pêşniyazkirin-ka ka ew xuya dike ku pir kêm an jî pir zêde ye.
- Gelek betlaneya betal an xaniyek girîng. Wekî ku xeletiyek e, di her xewnekê de hebe ku beşdariya ji bo kesê kesê, û beşek berpirsiyar ji bo kesên din. Ger xaniyek di nav şevê xilas e, hingê qutiyek rastîn di jiyana we de hêvî dike. Ger xaniyek dizî, kesek guman dike ku ew ew şaş dikin.
- Pirsgirêkên makîneyê. Bê guman, di rastiyê ji bo xwedêkarê otomobîlê ya ku "hespên hesin" nexweşî ye. Lê di xewneke xewne de car carê bedenê xwe, şelê fîzîkî. Û her tiştê ku di bin hûr - hest û hundirên navxweyî ye. Wateya ku şevek taybetî ye ku ji hêla xwezayê vekişînê re tê gotin. Ji bo nimûne, heger hûn nişkêve kontrola xwe winda bikin, paşê di jiyana xwe de, li ser dorpêç bikin, ne hewce dikin ku bûyerên birêvebirin. Ev qezenc li ber rewşa rewşê nîşan dide.
- Birîn, nexweşiyê, mirina. Vê gavê davêjî pir caran hestên xweşikên ku di asta bêdeng e, lê di rastiyê de ne tiştek bêkêm e. Ji bo nimûne, mirin dikare dawiya çarçoveya jiyanê ya din û xwestina ku ji bo pêşî ve destpê bike. Di şiroveyên din de, mirina nîşanek ji mêjî ye ku hûn bi hevalên xwe re bêjin ku rewşa xwe ji vê pirsgirêkê zehmet bikin. Kuştina heval û hevalek di nav xewneyê de wateya ku hûn wenda wenda an qonaxek girîng a ku hûn di nav xwe de winda kir.
- Chase or hide. Ji bo gelek kesan herî xirabtirîn - gava ku hûn neçar dibin ku ji bila kesek vekişîn an veşartin an veşartin. Lêbelê, ev reaksiyoneke gelemperî ya mizgeftê di rastiyê de ne rast e, ji ku em dixwazin ku veşartin, di nav şeha xwe de veşartî. Di encamê de xewnek dikare biryar da ku ka ew hewce ye ku çi bikin, an jî çêtir e ku hûn bi vegereke vekirî ve şer bikin.
Heke ku xewnên xewn bûye?
Ji bo pêşniyazkirina dostên neyik ên nepless, hewl bidin ku rêbazên jêrîn ên xwarina tendurustî:- Bi şevê nabînin, bila şevê hêsantir be û ne dû 2 demjimêran beriya bedena berî;
- odeyê divê werin avêtin, ji xweşikên xemgîn û paqijiyê xilas bibin;
- cilên bedenê yên ji cilên sirûştî ji bedenê xweş bi kar bînin;
- Bi şev di lîstikên tirsê de nehêle û nebînin ku tilîlkeran bibînin;
- Hûn dikarin bêyî dermankirin, wekî valerian, bi tenê hilda nehêle.
Çima jinên ducanî yên xerîb hene?
Sedem cûda dibe. Ger jinek ducanîya yekem e, paşê ew gelek tirsên cuda tecrûbir dike, ku di xewnên xuya dikin. Ew li her tiştê xemgîn e - tutilîk, laşek guhertina, xwarinên xerîdar, xwarina an kêm an zêdebûna libido. Tenê psîkek hêzek bihêz dikare dikare vê demê berbiçav bike û bêtir zordariyê bistînin. Roja girîng girîng e ku ezmûnên ji bo zaroka pêşerojê, ji bo tendurustiya wî jî lîstin. Gelek jin ji ditirsin ku zarokek dayika nexweşbûnê dayîn. Û bêguman, ditirsînek heye, taybetî bi heger ku "baş-daxwazkar" bûn, ku ji wan re gotinên xwe yên li ser derheqê tengahiyê ya pêxemberê ji ji kesekî hevalên xwe re gotine. Dibe ku xemgîniya zayendî ya zarokê dibe ku xeyal dixwaze bi keçikek an keçikek zewicî daye hebe. Û paşê ew di paqijê sar de, wusa xewnek li ser zayendiya zarokê ya cinsî. Karê xizmên ku ew diya pêşerojê dike ku ew fêm dike - tiştek bingehîn tendurustiya zarokê ye, û evîna wê dê zarokê an zayendî be.Çiqas ji xewnên xerab xistin?
Gelek faktor hene ku di pêşiya ku ew hewce ye ku doktorê xwe bi şêwirmendiyê biparêzin, bêtir bixweberî:- hûn bi rêkûpêk ji nerazî nebe;
- her saet û bêtir rabû, û piştî hişyariya te hûn xew xeşî
- di rewşeke xezeb de, di nav xirabek xirab de;
- bi bi rûyê rûyê xwe re, di paqijê sar de û paqijkirin.