1. Massage
Massage bi temamî bi hêzên xwe re hêz dike, çerm hişk dike û dikare qeşa duyemîn rast bike, wê biçûktir bikin. Prosesa kêşeya kozmetîk çêtirîn e ku di salonê de çêtir e, wekî pisporek pisporek zûtir û zûtir dikare li herêmê pirsgirêk çareser bike. Lêbelê, di navbera pêvajoya salonê de, her kes dikare li mala xwe bikujin. Ji bo vê yekê, hûn hewceyê ku di navîn de ji alîyê aliyên navîn û alîgirên bi tevgerên tepatîk ve bi hevpeymana duyemîn re tiptoe bikin. Di tu rewş nikare çerm dirêj nekin. Alternatîfkirina şandina hêza cûda yên ku hûn dikarin ji xwe re alîkariya xwe bikin ku ji qirîna duyemîn veqetînin. Pêdivî ye ku hûn di sibehê û êvarê de ev masûkê bikin.
2. Avêranê qirêj
Ew tê zanîn ku dijberiya zûtir çermtir dike, ew pir zehf û lûkr dike, da ku di şerê duyemîn de rêbazek vê awayî tête dike. Her rojê her roj di rojê de 15-20 deqîqeyan dike ku ji bo zeviyên pirsgirêkên germên germ û sar re bişînin. Di çend hefte de bandora vê pêvajoyê dê bibînin, lê ew ne girîng e ku bîr bîne ku encama tenê bi bi karanîna nermalavê veşartî be.
3. Nimûne
Ji bo ku ji çermê hişyar bikin û razîbûna rûyê bêtir balkêş be, hûn hewce bibin ku kulikê hilbijêrin. Ji bo ku ji bo qirîna duyemîn veşartî ji bo rûyê an cesedê ji bo nermkirina germ an nermurîzasyona normal e. Wekî ku hukûmetê, ji bo vê pirsgirêkek kemkera bandor be divê divê were çêkirin, bilindkirina zelal û çermê ji bo qirêj û décolleté zexm bikin. Ev kîjan kemî dikare bi qeşa duyemîn re di bin forma maskê de, ji bo 30-40 deqîqeyan an ji bo tevahiya şevê bimînin, û paşê bi napkin re zêde bike.
4. Werzebûn
Bi gelemperî, perwerdehiya fîzîkî ji bo rûyê xwe heye, û ew bi serfirazî di şerê duyemîn de tê bikar anîn.
Ji bo destpêkê bi, hewl bidin ku bi zûtirîn lipê jêrîn vekişînin, 7-10 carî ev tedbîr dubare bikin. Hingê, bi destên xwe re bi hewldanên xwe li ser hewldanên xwe bixe û dixebitin ku devê xwe vekin, berxwedana destê xwe bigirin. Dema ku ezmûnên din jî bêtir tevlihev e. Hûn ê hewce ne ku hûn pişikên germ û zûtirîn zûtirîn bikişînin, serê serê xwe bavêjin.
Ev pispor dikare ji bo mehê rojane kirin, paşê wê encam be.
5. Masks
Herweha, li ser maskeyên karûbarên kêrhatî yên bîr nekin. Ya yekem, maskek kêrhatî ji berhemên şîrkêşî - xurt, germê, şîrê xwar. Çîna duyemîn alîkarî ji bo ku ji du rûnê zeytê zeytê, 2 çermên mantelê û 1 şîrkek derxistin.
Hûn dikarin tûzek nefret bike, di çareseriya avê de dorpêçê deryaya tûrakêşê veguherînin û di nav 10-15 deqîqeyan de diçin. Wek heman tûwal dikare bibe mûzîkê, li ser qirêjê.
Sedemên ku çînek duyemîn tê xuya dike gelek in. Ev û zêdebûna giran, û mîrasî, û lênêrîna çerm, û temen. Lê qasek duyem nayê biryara, hûn dikarin ji xwe veqetînin. Bê guman, ew ê çend caran hildibe, lê dê lênêrîna rêkûpê di nav hefteyên pêşîn de berê berê berê xwe bide berê.