Zehmet, zext, ecolojiya xirab, zext û zêdebûna din ên din jî dikarin ji sîstemên nervous ve ji dewleta normal vekin. Heke ku te hestî ku neres di sînorê wan de, xemgîn nakin. Her tişt dikare bêne pejirandin. Pêwîste girîng e ku bêyî zehmetî û zûtirîn çalak bikin, bêyî pirsgirêkkirinê.
Mayîn
Ji bo tedawiya herî xirabî ya bêhêz e, bêguman, mayîn. Ew herî baş e ku biçin ser golê. Avê avê deryaya, ezman û paqijkirina paqijî bi lezgîniya we ji ramanên neyînî ve bistîne û pergala nervous re vedigire. Ger hûn nikarin rêwîtiyek dirêj nekin, diçin welatê xwe. Di nav ezmanê nû de, digerin li darên xwe digerin, stranbêjek gelek stranên kêfxweş bibin. Dema ku ji malê dûr dikişînin pirsgirêk nekin. Wê xwezayî ya ku hûn dorpêve bikin, bi temamî veşêre.
Sleep
Sleep - ev tiştek e ku bêyî bedenê nikare bêyî. Nebûna zewaca zewacî ji ber sedemên nexweşiyên nervous rîsk e. Dema ku mêjî nebe, mirina komkujiyê dest pê dike û wek encamek - pevçûnên pêvajoya neurokhemîk. Şoreşgerî û bîranîna xirabtir dibe, zûtirîna destpêkê mêjî dest pê dike. Bêdeng bi kêmanî 7-8 saetan be.
Xwarin
Pergala nervous hewceyê xwarinê ya xwerû. Hêviya ku hûn di xwarinê de xwarinê ya polonîaturated fatty acids omega-3 be sure. Ew li rûnê zeyn, seafood, masî, seb û fêk têne dîtin. Ji bo bicîhkirina sîstema nervous navendî, enerjiyê pêwîst e. Ew dikare karbohydrates me bide. Hêzên xwar, nanê nan, pîran, tîrêj û kanan nefret dikin. Buckwheat û omega herî girîng e. Bêguman carbohydrate ya herî pir girîng e, bê guman, honey. Biceribînin ku bi temamî û sêlên yekser, hem jî berhemên kişandin ji nermîlan temam bikin. Parastin, ku ew di xwe de hene, hucreyên mêjî bikujin.
Vîtamîn bibin
Ji bo pergala nervous, B-vîtamîn pêwist e. Ew hewceyê (B1) berbiçav dikin û karê xwe ya normal bike, gihîştina hucreyên mizgeftê, çêtirîna performansa borî (B2) çêtirîn, bêdengiyê (B3) derxistin. Under stress, beden jî pêdivî ye B5 û B6 vîtamîn. Ew tevgerek zêdebûna bi çalakiyê û tevgera çalakiyê germ bikin.
Amino acids
Hucreyên nervê protein in, ku di şûnde ji amino acids têne çêkirin. Herweha, protein dikarin bibin ku hucreyên mêjî yên alîkarî zûtirîn enerjiyê zêde dibin. Ji ber vê yekê, baştirîn e ku xwarinên ku di protein de dewlemend in xwarinê bixwin. Xwarinê (an xwarinê din), hêsan, hilberên dairy, masî.
Pergala mekanîzmayî li ser pergala nervous jî jî tirrosine, glutamîk acid, glycine û hewlophan heye.
Lîma gl-lutamine û glycine dikare li ser hucreyên nervîzan nermal bikin, pişkên mêjû û xurtkirina xwîna xwîner bikin.
L-tryptophan bi nerves paqij dike, xemgîniyê derxistin, ji koçberên koçberiyê re vedike. L-tyrosine pergala psîkostemulant û antîdepirantek xwezayî ye.
Germên cûrbekirî
Hêzên alîkariyê pergala mirovî ya xurt dike û nûvebirin. Gelek herbên cûda hene ku dikare dikare pergala nervousê alîkarî bikin, lê yên taybetmendiyên herî bandor ên bandor ên bi bandora lemonê, hops, valerian û zelaliyê têne darizandin. Li ser bingeha hilberên hilberê di bin formên sifrê, syrup û darê de.
Hops
Hops li rûn, vîtamîn, mîneral, lupulin, hûrgelên bingehîn hene. û pir baş bi tecrûbeyên pirrjimar ên nervous re bipeyivin. Tête pêşniyarkirin ku ji her şevê her rojê ji kêşên hopsê vexwarinê vedixwe.
Melissa
Melissa bi rexneşopiya bilind, xemgîniya nervousî û nexweşiyên din ên nermusî tê danîn. Heke her roj bi şevê melissa çayê vexwarin - ew ê derfetê bide we ku hûn xerîbên xwe bigirin.
Passionflower
Di hilber û fêkên passiflora bi felavonoîd bi biyolojîk çalak in, ku bi çalakiyek dijwar a dijwar in. Passionflower ji bo piraniya neuroses, pişk û bêhtir êrîşên tirsa mezin dixebite.
Valeriana
Di roya valerian de acizên organîk e û petrolên ku bandorek balkêş e heye. Valerian bi hêsanî bi rexneyên mezin, dilpeymanên dil û xerîb dikin. Pirtûka çêtirîn e ku dikare ji riya çîna hilberandinê, ku li ser bingeha alkolê amade dike.