Wekî ku xuya dibe ku ew xuya dibe, hema hemî zilamên mêrs, desserts, cakes û nestikên din hez dikin, bi kêfxweşiya xwe re xwarina xwe qedand. Û, ew ne diçin û çûkên piçûk ne, lê li ser kîm û çîkok ne. Dema ku ew çîkikek kûçik e. Lê, ji bîr nekin ku mirov bi cinsî, têkiliyên di nav û xwarinê de herdu cuda cuda hez dikin. Ji ber vê yekê, merivek zûtirîn merivê xwe, tiştek nû, kêfxweş û dilxweş e. Hûn dibêjin ku nîvê duyemîn cara we neda ku ew nabe ku hûn çawa dixwin? Hêj ji bo cûda pirsî? Ew rast e. Gelek mêran digerin ku bêdeng bimînin, da ku ji bo jinê nermal bikin. Her wiha, eger em dibêjin hez dikin, hûn dikarin tiştek tiştek bixwin, her du duyemîn me xemgîn bibin. Hemî tiştek cinsî dibe. Fîlmên celebên celebên ku bi desthilatdariya mêr, ne ditirsin û şaş ne ne, lê hevalbendê wê bimînin, da ku hûn hestên xwe zehf bikin. Ji ber vê yekê, pir caran ji bo daxwazên xwe, xwestek û cûreyên paqij ên xwe bipirsin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji bo cîhanê re rast û tenê tenê maç û herî sîleyek çê bibin. Ji ber vê yekê, zehmet e zû zû zehmet e ku mirovê te hez dikir.
Ji ber vê yekê hûn çawa çiqas xwarinê xwarinê digerin? Ya yekem, divê hûn her roj bi heman xwarinê bixwin. Heke ku her dem e ku zûtirîn xwarinê herî kêfxweş dibe zûtir an an paşê paşê borîn. Pir zêde bêjin. Kişandineke mezin a qirikê û xwarin dê winda bibe, beriya ku wextê ku wextê ku her tiştê xwarinê heye. Ji ber ku ew cûrbecî dixwaze. Heke hûn ji kursê sereke amadekariyê amade dikin, hingê ew bi cilên cûda re bikin, an jî kêmtirîn materyalên mêjûyan biguherînin. Jinên nûjen ji ber karên xwe, gelek caran ji bo veguhestina xwarina xwarina xwarinê, bi awayekî din - hilberên nîv-berhemên xweş bikirin. Bê guman, hemî ev zehmet e, lê heke ew ne gengaz e ku di her rojê de li ser stoyê bisekinin, bi kêmanî xwarinên zindî hilbijêre. Hûn zûtirîn lez bikin, ev ê alîkariyê bide xwarina xwarinê xanî. Sausages, cutlets, dumplings, manti, vareniki û xwarinên din ên zindî dikarin bêtir dilxweş bibin, heke hûn karekî kurt bikin, çend materyalên bi xwarinê zêde bikin. Ji bo ku ji bo xwarinê meriv dikare cûda bibe, ew ewa ye ku meriv ji bo 7 rojên pêşîn ji bo ramanê difikirin. Heke hûn, tenê, hilberên ji bo hefteyê bikirin, ew pir hêsan be. Di vê yekê de hûn dikarin alîkariya mêrê xwe bikin. Bi daxwazên xwe diyar bikî, şîrketek we di firotanê de û kulîlkên giran bînin. Û hûn dizanin ka çiqas zû û dilşewendiya te hez dikir. Bawer bikin ku hûn li kûçek li kûçeyek we hene, ku her roj di navnîşan de hatiye nivîsandin. Serê we dê ji hêsa xemgîn û fikrên li ser mijarê li ser "mijara xwarinê xwarinê bixwin." Û mirov wê bizanin ku îro wê çi bibe.
Tevî tevahiya kêfxweşiya xwarinê û xwarinên xwarinê ji bo xwarinê meriv divê tendurist be. Hûn nexwazin ku hûn biçin nexweşxaneyan bikin û ji bo darîna we, ji ber ku wextê xwarinê xwe nabînin? Pirsgirêkên bi zêdebûna giran, nexweşiyên navxweyî, û kêfên din ên hûrgelan dikarin ji ber ku hûn meriv bi xwarina rastîn û xwarinê xwarinê vexwarinê werin avêtin. Ji bo hewceyê ji ji xwarina xwarinên xwarinên zirarê yên zirarê digerin: Susages, ketchup, mayonise, sausage û nan. Vebijêrin ev xwarinên tendurustî ne xwarin: xwarin, sebze, hilberên diranan. Di hilberên nîv-pêşîn û hilberên hilberîn de, gelek xulas, materyalên kevneşopî, starch û carbohydrates, ku bi tendurustiya merivên bandor li ser bandor dike. Wekî encamek, pirsgirêkên tendurustî, zêdebûna giran û baş.