Diet avê
Ji ber jin, piştî guhdarîkirina şêwirmendiya wanên xwe, di çarçoveyek pîvan û fîzîkî de bi tenê bi avê ve avê bixwin. Heke hûn gelek mûxwar vedixwe, hestiya birçî derxe, û kîlogram bi xwe re diçin, keçan difikirin. Rastiya ku di vê rewşê de kilogrên çûne xemgîn e. Di rastiyê de, komkujiya mirinê winda dike, lê ev neynî depozîteyên fat. Keçikek ku piştî vê xwarinê dest pê kir ku bi gelemperî xwarinê dîsa dîsa di nav çepek xirab de bibe. Kîlayên wenda vegerin. Ew dîsa li ser xwarinê dikeve û piştî ku ev hêja jî zêde dibe. Pêwîstên çalakvanên çalak ên bi metabolîzmê ve dibe û ji bo veguhestin, paşê ew dijwar dibe. Herweha, hucreyên din di bedena dehydrated de, ew bêhtir ew li ser xwarinê hilberîneriya enerjiyê dike, ku ji bo kombûnkirina fatê. Û beden ji xwarina protein û starchên enerjiyê distîne. Ev tê wateya ku hûn nexweşî kêm kêm, dibe ku bêhtir gefa gefa gravê ya pêdivî ye.
Çayê kesk
Perwerdehiya pir dirêj hewce dike ku gelek enerjiyê. Ji ber vê yekê, 30 deqîqe berî rûniştinê, kasa kûba kesk vedixwe. Ev vexwarinê caffeine hene. Tendurist wê nebe ku zehmet bike, lê li dijî wê - ji bo ku dê bêtir çalak be. Herweha, çayek kesk heye ku antioxidant hene, ku metabolîzmê lezgîn dike û di pêvajoya şewitandinê de şewitandina şewitandina şewitandinê. Di destpêkê de amadekariyê de, divê hûn her 15-20 deqîqeyan ava bikin, bi lez û bi sipên piçûk re ji bo pêşiya dehydrationê vexwarin. Di lêkolînên dawîn de ji zanyariyên spanyayê, ev tê dîtin ku bikarbînin ku ji bo kêmkirina kêm kêm-calorie an şiklê şiklê kêm-fatê de dibe ku rîska asta atheroscleros bike. Herweha, vê vexwarinê li ser laşê bandorek bandor e û pêvajoyên tevgerê veguherîne.
Şîrê çixul
Piştî perwerdehiyê, hûn hewce ne ku hûn şilê çixulê kêm-fatê vexwarin. Ev vexwar û carbohydrates û protein hene. Her weha, di potassium û magnesium de dewlemend e, ku hewceyê tendurustî û rengê fizîkî ye. Gelek calcium alîkarî di hêza hestiyê de dike. Ji kerema xwe bihevhatineke herî erzan ên mîneral û elementên tracek, dîkkêşiya çûkê di asta pirtirînê de di bin laşê creatîn de kêm dike, bi vî awayî tehsiliya psîkolojî û heta hestiya psîkolojîk jî kêm dike. Berî xwarina berî xwarin an dema we nebe. Rast e ku avê zêkêşiya gastrîkê dike, û ev hindik xurt dike. Wekî encamek, pêvajoya destanê bête avêtin, materyalên kêrhatî ji xwarinê ne pir baş e. Ew çêtir e ku ji 30-40 deqîqeyan berî vexwarinê vexwarin. Lê ev ne wateya ku hûn di pêvajoya xwarina xwarinê de werin bêdeng kirin û hişk bixwin. Xwarin dikare bi avê veşartin, lê çêtir - sipsên biçûk.
Çayê Chamomîlê: ji bo êşê di dema zewacê de
Ji bo ku hûn di dema zemînê de, di dema rojê de çaxêxwarinê vexwarinê xemgîniya spasmodîk bîr bikin. Li gorî lêkolînên herî dawî, jinan ku roja çarçoveya 4-5 cupên çamomîl vexwarin ve di asta glycînê de zêde bûn. Ev amino acid dibe ku ji bo dîwarên uterine xweş bikin, di encama spasmodîk de. Çemamîl dikare dikare biêşîna paşê ve girêdayî bi mestirasyonê re bike, û di çarçoveya xwe de rêve bike.
Avê avê û kvas
Di havîna de, di germiyê de, em gelek xwê, pêdivî ye ku em pir caran bixweberkirina laşê bedenê veguherînin. Pişktirîn vexwarinê ku tîştî ji holê vedixwe, kêliyek avê ye. Di germê de, hinek pişikên zêrîn ên wekî tomato, zêrîn, grapefruit, plum nehêz in.
Mînakên ku ji me re hatiye afirandin:
- Pêdivî ye ku sutra avê germê avê li germê vala vexwarin.
Ew rast e. Di şevê avê de sibê ne tenê bi tenê bisekinin bedenê, lê herweha ji bo veguhestina pişkiyê. Rast e ku kesek nîv şev vexwarinê, û di sibehê de organên pirtûka xebatê dest pê dike. Avêçek avê şîn, şikilî li ser salok, peristalîsên gihan vedike. Bi taybetî - ew ê ji bo mirovên ku ji dagirkeriyê dikişînin karanîn in.
- Ger hûn piştî xwarina bilind-calorie xwarin û paşê germê avê vexwarinê, kîlogram dê ji ber vê yekê ji vê rastiyê ve bikişîne ku beden wê germê germê avê bide germ. Ev daxuyaniyek çewt e. Enerjiya ku em li ser parastina avahiya laşê herî bilindtir e ku pir kêm e ew e ku ew ne bes e ku kolektîvên bêhtir bifikirin.
- Roj divê herî kêm 2 lîreyên dîkan vedixwe. Ne rast Di roja rojê de divê kes per kilogram giran 30 ml liquid. Bila bêje ku eger keçek 60 kg, wê hewce ye ku her roj bi 1800 ml liquidê vedixwe.
- Heke hûn bi hefteyek lemonê bi xwarinê hişkek vexwarinê vexwarinê, hûn dikarin 5-6 kg, an jî bêtir jî winda bibin. Ew ne naxwaze. Avê avê lemon nake ku giraniya we winda bike. Lê ji bo pirsgirêkên bi germ dikare dikare bibe, taybetî bi heger hûn ji gastritisê an jî hûn neheqiyê ne. Îro hûn te fêr bûn ka ew xeletiyek e ku di avê avê winda bike, û em difikirin ku şîreta me dê ji bo we pirr baş e.