Mîteya sereke ya qirîna duyemîn e ku tenê ne di nav mirovan de, lê herweha di nav deveran de piranî di jinê de. Sedema bingehîn ya qirûya duyemîn e ku di bedenê de, guhartina laşê bi bi tissueleka çermê, herweha avahiyê ya jor û rûyê nexweşiyê ye. Hemî van sedemên ku werin astengkirin û jêbirin, lê ev hewce hewce hewce.
Ji bo ku ji ber pêşveçûna bûyera bêdengiya fat, hûn hewce dikin ku her celeb hewceyê li her deverek di her rojê de bikin. Exercises jî bi nîşanên yekem ên pêvajoya duyem a duyemîn alîkariyê bikin. Gelek jinan difikirin ku çiqas zûtirîn qirêjê duyemîn derxistin? Ji bo bersiva vê pirsê, hin hinek pisporan bifikirin.
Ji bo karûbarên yekem pêşîn didin, pêdivî ye ku zêrîn bi zincê û di heman demê de bê vebigirin, bêyî ku ji çermê veqetin, ew hewce ye ku tevgerên gavî yên rast û çepê. Piştre pişta palm hûr di sê deqan de ji bendava rûnê veşartî ye, lê ji bîr nekin ku pisîkek piçûkek piçûk bi kûçikê xweş bike. Pêtir beşek parçeya jêrîn, hewce ye ku dengên "û", "s", "o" hilberînin. Ev pispor ji bo pênc heft deqe dubare ye.
Piştî pisporên gymnîkî, ew hewce ye ku ji bo firotina xweya taybet a ku çêbikin, ku bandorkirina xwînê baştir dike û bandorek hilweşîn dike. Ji bo ku ji bo firotina mîneralê çêbikin, hûn hewce bike ku yek tûhnek germê di şirkek hîn avê de jî hewce bike. Di vê rewşê de, hebe ku tu di nav deryayê deryayê de neheqiyan, flavors û rengên rengandî ne. Hingê paşê tûrûle bistînin, di çareseriyê de dakêşî û paşê tûwal ji bo herduyan ve bigire û li ser qada qonax. Divê kurteya mînîneya mînînan divê bêyî hişyar kirin, bêyî ku di binê giran de xistin.
Di rewşên gelemperî yên pêşveçûn û pêşveçûnê ya duyemîn de, sedemên ku guhertinên temenê yên ku di malê de nehiştin, hûn dikarin navendên nexweşan ên taybetî an salonên xweşikî re têkilî bikin.
Methoda herî dawî di şertê fatanê de pêvajoya mesodisolution e. Ev pêvajoyê ji bo destûra binê dermanên ku ji bo hilweşandina tissue tê de, bi heman rengî re amade dike ku herweha ji hêla tevlihevkirina elastîn û kolagenê ve dike. Pêvajoya dirêj nabe û dikare ji yek ji deh kursan re bigirin.
Rûwayeke din ya ku ji bo derxistina duyem duyemîn veqetîne, celebên cûrbecûr hene, hema paqij û desthilatdariyê, ku bandorek avêtina lymphatîkek bandor.
Dema ku ji bo 8-10 beşan ji bo amadekirina amûrên amûrkirinê bi karanîna amûreyan de gelek karûbaran dikin, ev dibe ku bi qasî qonaxa qonaxa duyemîn kêm bikin an jî temamî pirsgirêk derxînin.
Mûzîkkujiya mezintir ji pêvajoyê ya masê ye. Ev cureyê kişandina alîkarî ku ji xweser ji dest veşartin, çerm hişk dike û di heman demê de çermê çermê di dawiya pêvajoyê de nehêle.
Piştî ku hûn qulixa duyem derxistin, hûn hewce ne ku her timê qada qirêj bikin û, heke pêwîst be, pispor û karanîna xwe bikin.