Di dema ducaniyê de, bedena jinikê bi taybetî li ser xwarinê ye. Di demjimêr de nirxa nirxandina diyarkirina giran a faktorê pir girîng e. Xwarin divê divê hilberên bihêztirîn, bilind-kalîteyê, bi bikaranîna hilberên hawirdorê yên hawirdorê. Dema ku di dema pêşî ya ducaniyê de xwarinê bixwin.
Di sê mehên pêşî de ducaniyê
Di dema sêyemên pêşî de ducaniyê, embryo hîn hîn piçûk e û hewceyên wê biçûk e. Lê divê ew di hişê xwe de çêbibe ku ev di vê demê de ku hemû sîstem û organên zarokê têne çêkirin. Di xwîna taybet de vê qonaxê nabe, lê hûn bizanin ku ji bo avakirina tevahiya fetusê, gelek materyalên cewherî hewce ne.
Baweriya hilberên berhemên ku ji ber pêvajoya herî kêm (culinary) tê veguhestin, xwarinên kêm xwarin xwarin. Di heman demê de divê hewceyê ku bikaranîna bikaranîna spicy, smoked and food dishes limit. Li ser gurçik û cenazeyê jina ducanî, pir zêde giran tê kirin, da ku ew ne baştir e ku "wan zêde bikin". Xwarinên xwarin û xwarinê xwarinê jî ne pêşniyar kirin. Di dema xweya pêşîn de pêşî, divê hûn xwarin û xwarinên xwarinê, xwarinên şîrkêş, kotê kişandin, di nav xwarinan de hejmareke mezin bi proteinên mezintir ên mezin hene. Vîtamînên ji bo pêşveçûna tevahî fêkên ku bi xulikê vebawer û fêk hene. Bi pêşxistina ducaniyê, hewceyê wan zêde dibe.
Gelek caran ew dibe ku ev jinê, ew fêm kir ku ew ducanî ye, dest bi xwarinên xwarinê dest pê dike. Ev nikare nekir, ji ber ku di meha pêşî de ducaniyê de xwarina bilind-calorî bi lez dibe ku bi leztir dibe, ku dibe ku bandor neyînî bandorê.
Caffeine di dema ducaniyê de bandorek xirab li ser pêşveçûna fetus. Ji ber vê yekê, berhemên ku: çokok, kola, kocoa, kafir û vexwarinên din hene ku çêtirîn caffeine çêtir e ku baştir ji xwarinê an jî ji bo bikaranîna wan kêmtir e. Caffeine calcium paqij dike û di demekê de demek dirêj de dimîne. Ji bilî, karanîna van hilberan ji ber zextên tannin û caffeine di nav vê de pêk tê de zêde dibe. Ew ji aliyê zanyariyên ku ji karanîna caffeine ve dibe rê rêbazên ducanîya dibe sedema saz kirin. Wekî ku hûn dizanin, di dema pêşîn a pêşîn de ye ku organên zarokê zarokan têne çêkirin.
Pêdivî ye ku balê xwarinê xwarinê bi taybetî ye. Nerm li her roj nêzîkî 12-15 gram e. Di destpêka ducaniyê de, ji ber vê hilberîna vê hilberê dibe sedema edema, û salt ji pêvajoyên tevlîbûnê yên di bedenê de dike.
Ji roja pêşî ve ducaniyê dest pê dike, dê dayîka hêvî divê naxwazin alkolê vexwarin. Di dema meha pêşî de ducaniyê, sedemek heye ku hûn xwe sînor bikin ku bi karanîna tîrêjê bikar bînin, lê divê hûn nebaş bikin. Di vê qonaxa ducaniyê de, hûn dikarin du lîreyên dîkan vedixwe. Di heman demê de, parçeyeke girîng a hilberê berhemê ye.
Çaxê rewşa rewşa pêşîn ya yekem a rewşeke balkêş, rast e
Vê girîng e ku hûn di dema meha ducaniyê de di xweya pêşîn de xwarinê bikin. Roja hinek demjimêr di rojê de çar salek baştir bixwin. Rêjeya rojê ya calorî divê nêzîkî 2,400-2,700 kcal be. Fat nêzîkî 75 gram, carbohydrates-350 g, protein-110 g. Ev rêjeya ji bo hewceyên bedena herî mezin e û pergala xebatkar a sîstema digestive.
Dûştê yekem divê nêzîkî 30% kulturî ji rîska rojane. Dê şevê duyemîn (saet 12-12) divê 20% rasyona xwarinê, ji bo nêzîkî 40% xwarinê, û şev tenê tenê 10% sedemên rojane ye. Di derbarê 21 demjimêr de baş e ku ji kincê doktor vexwarin. Lê divê hûn bizanin ku dema ku hûn hewceyê ku xwarinê xwarina xwarina xwarinê divê divê du demjimêr berî bedena danê ji wê demê re nabe.
Di rewşeke pêşîn de ducanîya ducanîya ducaniyê, ne xwarinê neyê bikaranîn, da ku hûn nebêjin zêde giran. Di vê helwestê de rastîn e ku fenomenek normal û xwezayî ye. Heke jinikek ducanî dê xwarinê bikar tîne, ne ku ji bo çêtir çêtirîn, ew zarokê xwe bi xetereyê neheqdar dike. Tenduristiya neheqê di destpêkên pevçûnan de vê yekê dibe sedema pêşniyatî, hîpotroka fetal û encamên din ên xirabtir dibe.