Di heman demê de, bêxwedî dema ku hûn davêjin, dibe û paşê rabû û bêtir şewitandin. Mirov dest pê dike ku bêyî xewê dirêj bike û heta ku tengahî wê bi wî re tê, ew nikare şewitandin.
Hişkêş dikare ji ber rewşa rewşa depressive dibe. Ew bi bîhnfirehiya zû ve girêdayî ye, dema ku hûn zû zû rabû û sibê bêne rawestandin.
Forma taybetî ya nermaleyê heye ku xwe di dema ducaniyê de xuya dike. Ew xerîdar nagire, lê nîşana yekem ya ducaniyê tengahî ye. Di vê pêvajoyê de, jinê dikare her dem bi xew xeber bike. Û di şevê de dibe ku ew mayir. Ev dibe sedema guhertinên di hormonesê de ku ji bo yekem cara heftiyê piştî têgihîştina zaroka zarokan têne çêkirin.
Niha gelek derman hene ku dikare bêxewletî û xewna xwe kontrol bikin. Gengên rûniştinê bi temamî veguherînin û bibe sedema xewê. Piraniya zewacên xweya tranquilker hene. Çi destûrê dide we, dema ku hûn hişyar bimînin û di heman demê de bandora navendên mizgeftê hene.
Gelek kes difikirin ku nexweşî dikare bi alîkariya alkolê re derbas bibin. Lê ev nêrîn çewt e. Bê guman, ji bo demek kurt, hûn dikarin di xewê de bibin, lê zû wek alkolê xwînê bikevin, mêjî karê çalak a dest pê dike. Hingê hûn nikarin xew xeber nekin.
Hişk û çawa çawa bi vî awayî ve girêdayî ye? Em ê bi we re bi şêwirmendên kêrhatî re pêşkêş dikin ku ji bo ku hûn pirsgirêkên nermaliyê biparêze biparêzin.
1. odeya we divê werin avêtin. Bawer bikin ew ne germ û sar.
2. Avêtiya xwe bêdeng be.
3. Berî ku hûn diçin xewn, tiştek tiştek bikin. Ji bo nimûne, fîlma xwe ya bijarte an jî pirtûkek bixwînin.
4. Bawer bikin ku qeletên we neçe û derî têne girtin.
5. Tiştên şeş bi tenê şeş azad bikin.
6. Berî ber nivîn, şîrê germê vedixwe. Lê çayê an qehfê naxwin. Ji ber ku ev vexwarinên tonîk in.
Bi van şertên jêrîn, xewê te wê bihêz be. Xewnên dilsoz ji we re!