Di xebatê de
- Gotûbêja vala nebe
Heke ku tu telefonê nêzîkî doktorê dikişîne û piştî 2 deqîqeyan hûn hîn nakin, çima çima bi rasterast re bipirsin. Ma ev yek carî bêyî ku hûn bêtir ji armanca xwe dixebitin ji karê xwe veguhestin. Peyvek hêsan e: "Ez çawa dikarim alîkariyê bikim?" - di rêberê rast de rêve dike. Bi taybetî bi kesên ku têne navnîşan têne zanîn.
- Ji hêla trifles ve nekin
E-mail e ku demeke dirêj e. Û ne tenê ne ku nameya xwendin û bersîv binivîse. Her dema ku hûn xemgîn dibin, hûn hewce ne ku hûn vegerin karê xwe veguherînin û hûrgelan bikin. Heke hûn hêvî nakin nameya karsazek girîng a girîng, hewce ne ku nameyên pir duyemîn bersiv bidin. Ji bo destpêkirina, dengê xweş bikin, behsa derheqê peyama nû ya nû, paşê xwe peyva xwe bidin ku tenê demekê saetekê (an jî heta 2) binêrin.
- Destnîşankirina sînorkirina têkiliyê
Heke ku hûn li maseya kûçikê li ser masê ye, û kûçek xeberî li dora we, hûn ne tenê hevalên xwe yên birçîbûnê bikişînin, lê hûn hemû şertên ji bo wan her roj ava bikin ku di tevahiya rojê de digerin. Kûçikên ku di kelikê de, û serokê pantryê veşêre. An jî bi eşkere ve bi peldankan re hilkişandin. Ma hûn dixwazin li navendên bûyeran bibin? Dema ku hûn bi rastî dixebitin kursiyek kurt bikin, û dema ku diqewime da ku hevpeyvînek heye.
Home
cîhaziyek ku gelek demên hûrgelan dike û amûrek pêwendiyek baş e ku hûn bi diya xwe an hevalek herî baş re biaxivin, dema ku hûn di pişka avê de paqij dikin, paqijkirina panê paqij bikin an jî di nav nêrezê de tiştek dan.
- Pêşveçûn
Ma nîşana TV êvarê winda nekin? Hêrs nebe - em soz da ku em ê ji we kêfxweş ne. Tenê bernameya xwe ya bernameya xwe ya hilbijêre li ser vîdyoya vîdyoyê tomar bike ku li balê hewayê bibînin - û hûn di kêm 15 deqîqeyan de, bi rêya kredî û dezgehên adresan biparêzin. Di hefteyekê de hûn ê demjimêra demeke belaş azad bibin, ku hûn ji bo rêyên xwe re bi awayek azad in. Wek exercise. 100% belav bike. Heke hûn bi 40 deqîqeyan ji bo pratîkê dikin, hewl bidin ku nîvê demê, lê di heman demê de hemûyan bi tevahî tije bikin. Gelek kes difikirin ku bêtir çêtir e. Bi rastî, çêtir û çêtir e. Komên piçûk lê çiqas kurttir bandor in.
- Bêbawer be
Me ji her kesî kêmtir hevalek (xwişk, cîranê) heye ku dikare "vampire ya dema" tê gotin. Hûn telefonê hilbijêre, plankirin ku ji 10 deqîqeyan re biaxivin, û ew ji bo saet û nîvê telefonê li dar xistin. Heke hûn nexwestin beşek jiyana xweşbarkirî, ji wextê wext ji dema qada vîzanê winda nebe: telefonên xwe nabînin, ji bo emails nayê bersiv bikin, nexweşî li cafayê hevdîtin bikin, ji bo pirsgirêkên bilez digel. Vampire we ê îro an jî sibê wê derê nabe, heger hûn ne ku hûn bersîva vê yekê bersiv bikin.
- Kar û gotûbêj
Headphones ji bo parastina demê ye. Destên te azad in û hûn ji bo xwarinê xwarinê, xwarinên paqij bikin, nexweşî li kelê û di heman demê de bi hevalê xwe re biaxivin. Ji hefteyek yek an du beşan bistînin. Mamosteyên tendurustî qebûl dikin ku ji sedî 70% mirov hewceyê di salonê de hewce dike. Bi rastî, perwerdehiya rojane nexweşî bedenê. Heke hûn hefteyek 5-7 caran xwarinê, ew naxwaze ku wextê rast be.
- Deqîqek winda nekin
Heke hûn karûbarê ji karê xwe dakêşin, beden di rojê de piçûk piçûktir bikin. Û bi kevirên kevir biçe, ne li gêr an anjî. Gelek caran dema niştecîhên tevahiya megasiyan gilî dikin.