Hemû mirov cuda cuda, hinek avêtin ser xewnên din, yên din li ser wan digirin, lê hinek hene ku tenê bi giyanên xwe di xewê de dibe. Ma ez dikarim germê min radibe? Ev pirs ji doktorên spanî veguherand, û ew hişyar kir ku ew zehmet bû ku li ser giyayê xew bike. Ev habit dikare hemî jiyan û cihekî cinsî bandor bike.
Ma ez dikarim germê min radibe?
Li ser stomê hilweşîn, zext li ser organên navxweyî yên girîng e. Pişkiya zehmetiyê, stagnasyon dibe, û ev bandorek xirab li ser tendurustiyê heye. Ev pose ji bo jinên ducanî yên xeter e. Û paşê, xewnek li ser stûyê li ser rûnê, rûyê û germê dide xuya dike. Hûn hewce ne ku hûn bi xwe bikin ku hûn li ser xwe an bi paşê xwe bikişînin.
Dema ku hûn xew xewne, hûn di rewşeke mayî de, neheq û şehrên dilxweş dibin. Herkes bi rengek cewherî ye, kesek destên xwe çêdike, wek kesek berbihek, kesek di nav cenazeyê de radibe, kesek mîna mîna eskerek tin, lê dihêle û hinek jî dixwazin ku di ser giyanên xwe de radibin. Em ê bifikirin ka çiqas ewlehiya li ser gavê ye, pir li hemberî wê û li hember wê fikir hene.
Çawa çawa radizin?
Beşê sêyemîn, jiyana wî jiyana xwe dide xewnekê, di vê demê de cesedê veguhestin. Lê ew xewna rastî rastî qenc dikir, hûn hewce bike ku hin rêbazan hin peyda bikin.
Down with featherbeds
Xewnek zêrîn li ser hişkek zehf e. Pêdivî ye ku divê pişkek nermalav bikar bînin, tehlika wê, divê bila bi dest de, bi bila banê. Roler piştgirîkirina spî ya cervical û bi temamî bedena xweş bike.
Night Cape
Di nav cilên şevê de divê gum û beltên ku dişewitînin xwînê xwîna xwînê. Ew bêtir kêrhatî ye ku bêyî cilên xewn. Headgear tiştek din e, lê ji bo demên me me dirêj kir ku em nîvê şev û şev didin. Di xewnekê de, germahiya laş kêm dike û ew e ku hêsanek zehf e. Heta pişkek pîvanê, ku li dora serê serê wî digire, dikare dikare ji hêla sinus û rhinitis biparêzin.
Dermanên rêwîstanê li ser stê şewitandinê pêşniyar dikin, hingê derfet heye ku kartilbarên navendverbral bike. Di vê helwestê de, organên navxweyî li ser gurçan re naxwazin, û ew çêtir çêbikin û paqij bikin. Gastroenterologan biqewiminin ku ew bi karanîna li stomachê li dordana vala vala xewn e. Pêdivî ye 4 saetan beriya nivînan. Belê, heger hûn nikarin vê rêbazê nake, hingê hûn hewceyê ku hûn li kêleka rastê xwe bidin xistin binavêjin. Di vê helwestê de, germê ji vê kêliyê ve tê parastin. Hinek dêûbavên wan hîn dikin ku li ser milê xwe xew bikin, destên xwe di bin giyanên xwe de dest dan. Û ev rast e, raman heye ku destên dest bi vî awayî zarokê hûrkirî ye, dilşahiyê bistînin.
Li ser germê xew xew?
Hin doktor bawer dikin ku eger tengahiyên di organên digestî de ye, ew e ku bi germê xewn e. Ev pişk bi tepî, gaz, germî kêm dibe sedema xemgîniyê. Li gora pêşniyarê pêşniyar dikin ku zarokên ku biçûk ditirsînin biçûk biçin.
Û doktorên din dibêjin ku dema ku germê ve tête, organên navxweyî têne veşartin, ku dibe sedema pirsgirêkên cinsî û sîstemên nexweşî.
Têgihîştina dayîk û dema dema ducaniyê. Zarok di vê helwestê de neheq e, û ew nehêle ku li ser giyayê xew. Dayikên zikmakî divê li ser stirên xwe, peymanên mammaryê, leakê şîrê û ev dibe sedema sedemên mastitis. Doktor nabêjin ser germê ku mirovên ku bi spine re pirsgirêk hene, ev nexweşî dibe.
Û ji aliyekî kozmetolojiyê, ev posture ne kêrhatî ye. Ger kesek pir caran di nav xewna taybetî de serê xwe vedigire, paşê li vê rûyê şaşên rûyê wê di demekê de pêşve bibe, ku dê bêtir hişyar û kûrtir bibe. Li ser serê xwe xewna herî baş e ku "laşê" laş be.
Di encamê de, em zêde kir ku hûn dikarin li ser giya te bêdeng bikin, lê ne hemî. Sleep 8 saetan ji bo normal e. Û heger hûn her du roj û şev jî dikarin bisekinin, paşê hewl bikin û ji vê derfetê bigirin. Li welatên ku di roja xewê de (siesta) tê girtin, hejmareke nexweşiyên cardiovascular kêm e.