Dieticians ji bo jinan. Ev hilberên maddeyên ku ji bo laşê jinê yên jinan girîng girîng in. Berhemên hene ku dikarin pêşîgirtinên jinan yên cûda bisekînin, pêşnavên guhartina temenê kêm bikin û xweşikî biparêzin.
Berhemên ku ji bo jinan çêtirîn in
Brokoli ji bo jinê ji hêsantirek hêsan e. Di brokoli de, gelek vîtamîtan hene hene, fîlatên di sazkirinê de, herweha wekî parastina DNA, di hilberandina nû ya nû de, tevlihevkirina protein. Lê piranî, broccoli ji bo taybetmendiya wê ya navdar e ku bedenek jinikê ji perwerdehiyê, herweha belavkirina kansera xwe biparêzin. Materyalên kêrhatî di cebbagekê de, dema ku tê de, bi pêşveçûna enzîmên taybetî yên ku ji bedena xweser û carcinogen azad dike.
Li gorî encamên gelek lêkolînan, ev yek dît ku beşek Idenol-3, an jî carbinol, bi taybetî re bedena taybet dide. Ev beşek dikare dikare jinê ji kansera pêsîrê, kansera uterine biparêzin. Bikaranîna vê cebabe ji bo pêvajoya destpêkê ya nexweşiyê raweste bike. Flavonoid kaempferol, di brokoli de tête, kêmbûna dermanek tromar di nav deverên kêm dike. Di heya hilberê de di vê hilberê de folate ye, ku avakirina serotonîn - "hormone ya şahiyê." Ew ji bo jinê jî hewce ye, ji ber ku ew zilamekî bêhtir û bêhêz e.
Pir ji bo jinên sauerkraut e. Ew pêvajoya hestestiyê nermal dike û maddeyên zehf ên ji bodyê veguherîne.
Di teyrên mezin, hejmarek mezin a antîxîdiyan. Ew pêşveçûna pêşveçûnek hejmarek nexweşan, bi taybetî, wek nexweşiyek wek kansera pêsîrê. Ev vexwar jî ji bo paqijê, rakirina kolololê ji xwînê xirab dike, zextê kêm dike, ne destûrê bide destûra optic nerve.
Çimkî rêzdarîbûna zemolojiya zirav, ciwanbûnbûna çerm û damezirandina hejmara estrogens (hormonên cinsiyona jinan) bi hev re têne dîtin. Ji bo parastina ciwan û femîntoyaya phytoestrogens tê bikaranîn (tête analogên celebên hormone yên jinan). Ew di qirêj, tov, cereal, beansek têr in. Di heman demê de, phytoestrogens di hilberên dairyeyê de, û di hêjê de hebe. Ev materyalên herî zêde di kemer, pêzik, şîrîn de ne. Ev berhemên jinan ji bo jinan çêtir in, lê nexwestin wan. Bi gelemperî van tiştan di bedenê, pêşveçûna hormonesên cinsî wê nebe, lê dê dest pê bibin asteng kirin. Ev dikare dibe ku mêrkujiyek zehmetî û zûtirîna zilamek bibe. Berhemên ku di navendê de tête kirin, ji ber ku hûn neheqê hûrgelê hormonal bikin.
Cebbageek çavkaniyek folate ye. Ew cebabe ji bo jinên ducanî gelekî girîng e. Ji ber vê yekê, nebûna kêmbûna fîkolîk dikare dibe ku tehrên neuromuscular di nûbornên nû de dibe sedema xeraban.
Berhemên din yên ku di bedena jinê de kar dikin
Di her xwarinê de, jinan dikarin xwarin. Ev hilberek nutritious e, piçikek piçûk e, ew di dewlemendî de dewlemend e. Herweha, bi bi karanîna beansê, bedena lez zûtirîn û herdem bi birçîbûnê bikişîne, ev hilber dibe alîkarî ku kansera kanselê, ku di jinan de ji mêrên mêr in gelemperî gelemperî ye.
Cranberry ji bo laşê jinê çêtir e. Ew bandorên antîflmot û bandorên bêkêşîk hene. Bi taybetî ji bo bikaranîna tedawiya pergala jînîteya derman û pêşniyazkirina nexweşiyên pêşniyarkirî tête pêşniyar kirin. Her weha, bandora parastina cranberries ji hêla tîmor û vegirtina respirasyonê ve ji hêla lêkolînên dawî ve têne pejirandin. Ji bo jinê ye ku ji bo rojek zêrîna cranberî an jî ji ber çend ber berazan vexwe.
Çimkî jina ku dixwaze cinsî be, hilberê herî kêrhatî ye. Ew çavkaniya manganese û zinc e, û ew di hilberîna testosterone û çalak de ye. Testosterone piştgiriya zayendî jin. Lê belê hormone ya herî çalak a di pratîkê de fînans, dancing, etc.
Ger jinek bi berdewamiya xwarinên ku karbidest ine bikar tînin, hingê yek tenê ji pêşveçûna piraniya nexweşiyên pêşîlêgirtina pêşniyar dike, lê her weha ji bo demek dirêj û ciwanên xweşik e. Her jinan ji bo vê yekê xilas dike.