Kevanîna vê teknîkî ya dilovaniya bîhnfirehiyê ye - pêvajoyek ku em ne haydar dikin jî fonksiyona xwezayî ye. Ew baldarî vê fonksiyonê ye ku ev merivê bingehîn e. Divê hûn pêvajoya pêvajoya pêhnavê nekin, lê tenê ew nêzîk dibînin. Yekem, fêr bibin ku hûn her tew û tehfkirina fêm bikin. Pêdivî ye ku divê her tevgera bêdengî, tevgera tevgera hewa di nav bedena xwe de derkeve û derkeve. Pêdivî ye ku hewceya xwe ya yekbûna xwe ya "jinebiya zirav".
Bi alîkariya alîkariya bîhnfirehê, hûn dikarin her dem û her cihê xwe bisekinin, ji ber ku em herdem bixwe û bi baldarî jî ji bo tilavên-tengahî digerin, hûn dikarin şaş bibin. Çemclîketiyê wê dema ku hûn hest, hişyar an tengahiyê bêdeng aştiyê dikin. Hişyariya - rêwîtiyeke mezin a ku li mala xwe rihet bikin.
Bi 10 deqîqeyan dest pê bikin , paşê cara yekem 15 salî, û hingê 20 deqîqeyan zêde bike. Ev pispor dikarin di her demê de bêne çêkirin, lê rasterast pêwîst e - hefteyek 5 heta 7 caran.
1. Di bîhnfirehiya xwe de an tirkî an jî li pişta we derewitîne, bi tiliyek zehmetî an tûlekî tûlî, tiliyek din an li ser rûyê we, hewce ne ku "lîdern" bi "azad" bike. Divê beden divê rêzek zûtir an bêtir rasterast pêşniyarkirî, û destên li ser cûra 45-ê çargoşe li ser laşê jorîn bi awayek serbixwe re bikişînin.
2. Bihêlin û bi rêya pozê veguhestin. Bi bendava xwe veguhestin hewa, tevgerê tevgera xwe bibînin. Rêberiya xwîna te bifikirin. Dengê deng "deng" - ji bîrbûna te.
3. Now ku hûn di bin bandorê xwe de biguherînin û çawa çawa guhertinên di paşê de guhertin.
4. Dema ku fikrên dest bi "rêveçûna" de rêve bikin, dîsa careke din
wan bi şov
5. Heke ku hûn ji hefteyê re amade kirin, hewl bikin ku ji bo wan beşên bedenê yên ku hûn têguhestin an jî nefikirin, rasterast bikin. Bifikirin ku bedena we bedek e, û hewl bidin ku bi wan reverên ku ew bi gelemperî neyê neyê şandin. - Vê pelvis û pişta: Ji bo vê yekê, bifikirin ku ev beşên beden jî jî digerin, û te ê hişê te hişyar bikin.
6. Berî ku fêrbûna fêrbûnê , bi tilên xwe û lingên te digerin, dest û lingên xwe dirêj bikin. Heger hûn derew in, hûn bi xwe veguherînin, berî bikişînin û rûniştin. Hişyar bibe: pêşî beden û paşê serê.
Heke hûn dikarin bikaribin bikarin, dengên hûrgelan bikar bînin ku dengê hundirê xweseriya bihêzkirina hêza - ew ê wê "dengê deryayê" bike û hemî dengên h'emûran derxînin.
Dema ku teknolojiyên din hewceyî bêdeng û bêdeng bimînin, ev, li hember, "hûn bi dengên cîhanê li derdora cîhanê ve girêdayî ye, pêşniyarkirin û wan bikar tînin, lê ji wan re şer bikin." Meditation-dengê jî rêbazek bi cîhanê û cîhanê derdikevin. Armancên Vata ew e ku wekî vibrasyonek dengek nizane, ne wek agahdarî. Mersûmê dengê rêbazek e ku bi cîhanê derdora veguherînê ye, ku ji we re hemî enerjiyê veguhestin.
Baweriya dengên taybetî bi taybetî, li ser otobûsê an jî li ser xebatê de, dikare di dikana navbeyek barekî de tête kirin. Mirovên ku hişmendiyek taybetî, dikare dikare mantra an tedawiyê berbiçav bike. Lê piraniya kes bi tenê derfetek ku hûn li ser tiştek derveyî bala xwe bisekin û hûn bibînin ku tedbîrên yek ji teknîkên herî hêsan e.
Bi 5 deqîqeyan dest pê bikin , paşê çend an du du zêde bike, rûniştinên dê 15-20 deqîqeyan nade.
1. Bi xemgîniya rûnişt û çavên te nêzî.
2. Ji bo baldarî û bîhnfirehiyê, pêşî li ser bêdengiya te, lê hewce nekin ku guhartina wê.
3. Niha guhên "vekirî" û hişmendiya xwe li derdora dengê derdikevin. Armanc Armanca ku dengê tevahî dengê bihîstin, ne hewce nekin ku wan nas bikin û ji hêla kesên din re nexwestin. Bi dengên bêdeng bêdeng û bêdeng bihîstin.
4. Gava ku hûn xwe dixebitin ku bi dengên kesayetiyê nas bikin (siren ê agir a fireh, kûçikek kûçek veşartî), dîsa bi hişkek dengê dengê xwe bistînin. 5. Çavên xwe hêdî bi vekirî ve, bistînin û hewl bidin ku "hêzdar" re, hişmendiya ku hûn dikarin dikane.
Dema ku hûn xemgîn bibin, di demekê de, an-êvêkek piçûk-an-hûrgelê di dema xwe de an jî rûnê xwe rûniştin. Çavên xwe bigirin, bixwe û guhdariya dengên xwe bibihîzin. Vê giyanî wê wisa dê di nav nîqaşek hûrgelan de hewce bike ku hûn bisekinin û qeyd bikin.